Як боротися зі стресом, викликаним цілющими дієтами

Подорожуючи зціленням, ви дуже швидко дізнаєтесь, що їжа є величезний шматок. Скільки разів ми чули: «Їжа може зцілити», «Їжа може покращити або погіршити вашу хворобу», «Їжа може змінити все», «Все починається з вашої дієти», "Ви ніколи не зцілитесь, якщо не будете їсти ідеально".

Що я вірю? Зцілення - це любити себе і жити збалансовано, повноцінно. Йдеться про процвітання та не напруження. Звичайно, дієта - це величезна частина, але одержимість нею стає липкою. Одержимість чим-небудь взагалі, включаючи їжу, є стресом для вашого розуму та тіла ... період.

Давайте зробимо крок назад. Харчуватися здоровою, поживною дієтою дійсно необхідно. Однак як бути, коли це станеться стресовий і нав'язливий, щоб ідеально їсти, що це стає ще одним пристроєм для заподіяння собі шкоди? Здорове харчування, лікувальні дієти та стрес часто можуть йти досить рука об руку.

Зараз це не стосується тих, хто їсть цілющу дієту або здорову дієту загалом, процвітає як психічно, так і фізично і не зазнає стресу. Багато людей можуть збалансувати це правильно і не піддаються стресу через свій раціон. Якщо це ти, чудово! Чесно кажучи, я трохи заздрю тобі ... тому що я можу кілька разів переживати свою дієту, і я знаю, що багато хто зі мною погодиться. Я зовсім не кажу, що цілющі дієти створюють стрес для всіх. Ми всі різні, але я знаю, що є багато таких людей, як я, які просто хочуть припинити одержимість і напруження через кожен укус, який вони поклали в рот (або ні, з цього приводу).

Аутоімунний протокол не є простим, як і палео-дієта, низький рівень FODMAP, GAPS тощо. Не натякаючи на те, що їх не можна робити без стресу, але вони вимагають багато розумової енергії, фізичної енергії та можуть спричинити багато додаткового стресу для багатьох. «Як я буду орієнтуватися в меню вечірок чи ресторанів?», «Як нагодувати сім’ю на цій дієті?», «Як я можу дозволити собі всю цю їжу?» Тощо.

Повірте мені, я був там! Чесно кажучи, я все ще можу бути там часто.

Можливо, ви знаєте, що страждаєте від “ідеального зцілення дієтою”, якщо:
-постійно думаючи про те, який ваш наступний прийом їжі
-щоб перевірити, що ви їсте, дивлячись на інших
-зважуючи і вимірюючи все
-запис усього, що ви їсте
-ви просто відчуваєте себе згорілим, і ніби щось вимкнено (ви знаєте себе і свої звички краще за мене!)

Якщо це коли-небудь був ти, не відчувати себе винним! Ці цілющі дієти можуть бути настільки психічно напруженими. Зцілення вимагає праці!

Однак проведення стільки часу на кухні може вас поглинути. Думаю, цитата з Приповістей 31 Міністерства це підсумовує так Ну.

Отже, як знайти баланс? Як ви їсте дивовижну цілющу їжу, але не вимагайте, щоб це напружувало вас і керувало вашим життям негативно?

Ось мої 5 порад, як бути без стресу навколо їжі, перебуваючи на цілющій дієті:

1. Орієнтуйтеся на щось інше і зосередьтеся на чомусь більшому, ніж ви самі.

Їжа - це весело. Серйозно, я люблю готувати. Але коли я одержимий своїм наступним прийомом їжі і думаю кожну годину про їжу, настав час зосередитись на чомусь іншому. Одне, що я люблю робити - це слухати подкасти на зразок “Stuff You Should Know”, що стосується всього і всього, читати модні блоги, ходити на йогу чи в тренажерний зал тощо. Життя, зцілення та процвітання набагато більше, ніж споживання поживної їжі щільною їжею!

Настільки легко вкритися власним життям, проблемами та повсякденними розладами. Насправді існує набагато більше великого, широкого світу, який виходить за рамки вашої тарілки та приготування їжі. Можливо, це не схоже, але це правда. Завжди пам’ятайте, що життя більше, ніж просто ваша дієта.

2. Не порівнюйте свій раціон з іншими.
Шукати натхнення в інших завжди корисно. Однак ця подорож - ваша! Те, що ви любите їсти, і те, що ви вирішили споживати - це ваш вибір. Можливо, ви справді можете поласувати шоколадом, і у вас все добре ... можливо, цвітна капуста нудить вас. Пам’ятайте, що те, що називається цілющою їжею, не означає автоматично, що вона цілюща для вас та вашого тіла. Як би там не було, це якщо ваша подорож. Пристосування до догми про те, що таке справжня цілюща дієта, лише тому, що її принцип ніколи не послужить вам, якщо він насправді не є терапевтичним для вас.

3. Пам’ятайте, що ви можете приймати ту цілющу їжу, від якої вам нудно, якщо ви справді хотіли . це не “поза межами”, але ви робите здоровий вибір не робити цього прямо зараз. Вся справа в мисленні.
Перець мені нудить, крапка. Я погано почуваюся, коли їх маю. Однак, коли я перекладаю своє мислення на те, що "я не можу цього мати ... я можу його отримати, якщо дійсно хочу взяти його і з'їсти ... але я роблю більш здоровий вибір, щоб цього не було зараз" . Можливо, одного дня я зможу його отримати знову і почуватись добре. Але зараз я роблю вибір.

4. Нехай це буде просто!
Якщо я витрачаю весь свій час на роздуми про те, як у світі я збираюся робити такі речі, як пасльоновий пастир, глютен, безмолочні енчилади, я дозволяю їжі займати занадто багато своєї розумової енергії. Нехай це буде просто і прямо вперед. Я люблю готувати салати з листяною зеленню, консервованою дико виловленою рибою та якимось жиром, овочами та крохмалем збоку, якщо я відчуваю, що мені потрібні додаткові вуглеводи. Ознайомтесь із моїм рецептом легкого салату AIP та легкого супу з кабачків з баклажанами, щоб отримати лише одну ідею з багатьох!

Не кажучи вже про кухонні інструменти, як повільна плита або каструля швидкого приготування, можуть змінити життя, коли мова заходить про підготовку їжі. Виконувати тонну підготовки та спостерігати за їжею на плиті виснажує і не завжди потрібно. Нехай це буде якомога простіше принаймні 90% часу, а лише 10% часу на підготовку їжі потрібно для веселих ласощів.

5. Прийміть, що ви не можете бути ідеальними.

Наголос на досконалості - це те, що звучить як… стрес. Це може бути дуже, дуже важко. Я знаю, що я тип людини, який любить думати, що я можу все це зробити. Але вгадайте ... я не можу все це зробити. Я не можу працювати повний робочий день, консультуватись, вести блог, ходити до школи та готувати їжу ідеально щотижня. Іноді мені не вистачає. Тим самим додаючи більше стресу, і порочний цикл.

Я повинен визнати, що я не ідеальний. Ніхто з нас не є. Ми впадемо на цій дієті і впадемо в житті. Бути доброзичливим до себе - це буквально одне з найбільш цілющих речей, які ви можете зробити ... можливо більш цілюще, ніж печінка.

Це один з моїх улюблених віршів щодо моєї власної досконалості ... ми можемо не бути досконалими, але Бог і Його план для нас (яким би це не був) є!

“Це Бог, який озброює мене силою і робить мій шлях досконалим” (Псалом 18:32).

Загалом, приймайте це день за днем. Навіть ці 5 кроків можуть бути надзвичайними, щоб просто зробити і розпочати впровадження завтра. Сприймайте це повільно, просіть про допомогу і робіть те, що вам підходить.

Якщо щось із цього резонує у вас, перегляньте один із моїх улюблених джерел про їжу та емоції, Медді Мун. Вона має на меті здорові стосунки з їжею, і вона пропонує чудову програму відданих для тих, хто бореться з невпорядкованим харчуванням. Медді робить дивовижну роботу, і навіть якщо ви не страждаєте повноцінним розладом харчової поведінки, ви знайдете кілька чудових порад щодо стресу та одержимості, пов'язаних зі здоровим харчуванням.

Ви стресуєте над їжею? Що ти робиш?

опублікував Мішель 5 грудня 2015 року