Як бокс сприяє втраті ваги

За даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), 66% дорослих людей у світі мають або надмірну вагу, або ожиріння. Для боротьби з цим вражаючим числом, ACSM рекомендує людям із зайвою вагою поставити собі за мету не менше 250 хвилин фізичної активності на тиждень, щоб досягти довгострокової втрати ваги.

У Kombat Group ми пропонуємо пакети для схуднення та фітнесу, які складаються з 300 хвилин фізичного навантаження на день. Основними заходами програми є бокс та муай-тай, і наші гості завжди бачать неймовірні результати в кінці свого перебування у нашому фітнес-центрі.

Дізнайтеся більше про переваги муай-тай для схуднення тут.

Бокс - це вбивця, що спалює жир

Ви коли-небудь помічали, що боксерів завжди покриває блиск поту? Це тому, що це одне з найбільш фізично складних тренувань для всього тіла, яке вправляє ваші легені, серце та м’язи. Насправді, 1-годинний інтенсивний бокс може спалити до 1117 калорій на годину, повідомляє NutriStrategy .

Подібно до муай-тай, бокс також є суворим тренуванням з високою інтенсивністю та інтервалом, а сеанси HIIT є королем вправ для схуднення. Бокс тренує серцево-судинну силу та витривалість ефективніше, ніж більшість сучасних тренувань. Інтенсивні та суворі вправи в боці з боксами, за якими слід постійне швидке повторення технік удару та ударів, чудово допомагають розвинути посилене аеробне та анаеробне дихання.

Після послідовних тренувань серце стає набагато здоровішим, і людський організм може набагато ефективніше регулювати кисень, що призводить до кращого управління енергією та загального фізичного здоров’я. Добре, якісне кардіо також є одним з ключових компонентів для схуднення, і бокс надає багато можливостей для тренування серця - головного м’яза, який підтримує нас в живих!

Послідовність є ключовим фактором

Важливо пам’ятати, що лише кілька занять боксом не знизять ваги. Вам потрібно послідовно відвідувати заняття, поки ви не почнете бачити результати, і не відставати, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб адаптуватися до втрати ваги та інтенсивності тренувань.

У 2015 році було проведено поглиблене дослідження, яке вивчало результати схуднення групи людей, які відвідували заняття з боксу протягом 12 тижнів поспіль. Результати вказували на значне середнє зниження відсотка жиру в тілі (-13,2%), зменшення окружності талії (-5,3%) та зменшення маси тіла (-4,1%) та ІМТ (-4,0%). Крім того, група боксу підвищила життєвий тонус (+ 54,8%), фізичну працездатність (+ 4,7%) та загальний стан здоров'я (+ 25,2%). На відміну від цього, дослідження також вивчало групу людей, які брали швидку ходьбу як фізичну активність протягом 12 тижнів. Наприкінці тестового періоду у групи, що гуляє, не спостерігалося жодних результатів зниження ваги.

Досвід боксу Лейні в "Комбат Груп"

Один з наших гостей, Лейні, впродовж останніх трьох тижнів дотримувався програми схуднення і зосереджував свою увагу саме на заняттях боксом. Щодня вона відвідує функціональні заняття з HIIT, після чого принаймні дві години боксу, і вона вже помічає чудові результати.
Це її досвід на сьогоднішній день своїми словами:

«Я приєднався до Kombat Group 23 дні тому, і моїм основним завданням було зниження ваги, збільшення моєї основної сили та підтягування. Наразі я пройшов 35 годин боксу та 680 хвилин функціонального тренінгу HIIT. Коли я закінчую час, який я провів у тренажерному залі, спалюючи жир, це звучить як багато, але це було цілком досяжно, і я досягаю своїх цілей.

Тренінги важкі, і це не можна заперечувати, але керівництво та мотивація персоналу та всіх інших людей навколо вас набагато простіше. Я отримую щотижневі зважування та звіти про склад тіла, і до цього часу я втратив 6% жиру в організмі та 3 фунти ваги. Я ніколи не бачив таких позитивних результатів за такий короткий проміжок часу, і я твердо вирішив дотримуватися програми і продовжувати руйнувати свої цілі.

Всім, хто бажає схуднути, потрібно спробувати Kombat Group. Помешкання, тренажерний зал та їжа - все це найвищої якості, а розташування табору досить віддалене, тобто немає поруч (нездорових) відволікаючих факторів. Хоча, іноді в неділю ми їдемо на цикли до 11 вересня, щоб отримати нахабне морозиво! "

Чому Kombat Group - найкращий боксерський табір у Таїланді для схуднення!

Завдяки нашому пакету зниження ваги за системою "все включено", який включає номери з ванними кімнатами, поживні страви та басейн на території, де можна відпочити, ви гарантовано скинете ці кілограми та досягнете тієї ваги, про яку ви завжди мріяли, в ідеальній обстановці в Таїланді.

Щоб розпочати свою фітнес-подорож з нами, забронюйте програму боксу для зниження ваги вже сьогодні або не соромтеся задавати нам будь-які питання за адресою Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його. .