Вибір правильної дієти для вашого здоров’я

6 грудня 2019 р

вибір

Додайте цю інфографіку на свій сайт

Розуміння дієт мод

Примхливі дієти, такі як дієта Кето, знаходяться на раді державних службовців охорони здоров’я завдяки своїм швидким результатам та потенційним ризикам для здоров’я.

Модні дієти можуть приймати різні форми, але, як правило, вони дають занадто добрі результати, зокрема швидке зниження ваги або зниження ваги без фізичних вправ. Інші загальні риси включають виключення певної їжі або додавання дієтичних добавок. Модні дієти, які вам можуть бути знайомі, включають дієти Whole30, Keto, Atkins або Paleo.

Вплив примхливих дієт: короткострокові результати, довгострокова небезпека

Модні дієти можуть дати тимчасові результати, але вони можуть призвести до більш широких наслідків для вашого здоров'я. Ви можете повернути вагу, пропустити необхідні поживні речовини або відчути емоційні переживання, такі як стрес або депресія - особливо з обмеженням їжі чи часу. Дієтні примхи також можуть бути нестійкими як для бюджетів, так і для планети.

Здорові дієти для людей і планети

Незважаючи на те, що примхливі дієти не можуть бути стійким рішенням для схуднення, можна скласти план харчування, який підтримує схуднення та здорову планету, з’ясувавши, які зміни можуть вписатися у ваш поточний спосіб життя. Деякі міркування включають в середньому 2500 калорій на день, 14 г червоного м’яса на день та такі ключові продукти, як молоко та зелені овочі. Деякі дієти, що містять здорові рекомендації, включають середземноморську дієту та дієту DASH. Незважаючи ні на що, важливо підібрати дієту, яка відповідає вашому стилю життя.

Залишаючись на шляху до дієти

Якщо ви розпочали нову дієту, але турбуєтесь про досягнення своїх цілей, існує ряд інструментів, які допоможуть. Уникайте дієтичної втоми, складаючи план харчування, готуючи різноманітні страви заздалегідь або підписуючись на службу доставки їжі. Будьте обізнані щодо вибору їжі за допомогою безкоштовних програм здорового харчування або занять здоровим харчуванням у вашій місцевій бібліотеці. Знайдіть підтримку у своїх місцевих або Інтернет-спільнотах та тримайте одне одного на правильному шляху.

Щоб дізнатись більше про потенційні негативні сторони дієт із примхи, перегляньте наведену нижче інфографіку за допомогою онлайн-програми ступеня MPH в Медичній школі Кека в США.