Як дієта Боб Грін підтримує схуднення

Сьогодні люди виявляють більше занепокоєння щодо фізичної підготовленості та міцного здоров’я.

Для цього вони шукають правильні та добре підтримані дієтичні плани.

Опра та Боб Грін - найкращі фітнес-гуру. Дієта, яку створив Боб Грін для загального підтримання організму, відома в народі як дієта "найкращого життя" Боба Гріна.

Дієта Боб Гріна, як правило, складається з 3 фаз:

1 етап: вправи та режим харчування
2 фаза: пояснює емоційне харчування
3 фаза: програми управління вагою.

Щоб правильно пояснити дієту Боба Гріна, «дієтична програма Боб Гріна - це дієтична програма, яка включає всі аспекти збалансованості поживних речовин, які можуть оживити ваш метаболізм, а також пояснює емоційне харчування та захист способу життя емоційного та здорового самопочуття».

Зміст

Звідки виник Боб Грін?

Боб Грін - засновник дієти Боб Грін.

Він має кваліфікацію з фізичного виховання та займається фізіологією. Він отримує мотивацію бути тренером з фітнесу у своєї бабусі.

У неї була надмірна вага, через що вона зіткнулася з низкою захворювань.

Необхідність вирішення її питань надихнула його стати фітнес-тренером.

Він закінчив фізкультуру в Університеті штату Делавер, а потім пішов в Університет Арізони на ступінь магістра з фізіології фізичних вправ.

Він також працював на посаді директора в медичній керуючій компанії. Після цього він працював менеджером фітнес-персоналу в оздоровчому спа-центрі в Теллурайді, штат Колорадо.

Боб також бере участь у журналі Опри.

Першою його книгою було „Десять кроків до кращого тіла та кращого життя”. Потім він почав виступати в телевізійних шоу і отримувати визнання як тренер з фітнесу по всій країні.

Який ключовий принцип дієти Боб Грін?

"Здорове харчування - це спосіб життя, а не дієта" ------- Грін

Принцип цієї вправи полягає в регулюванні режиму харчування людини з усіма її важливими аспектами. Основний акцент цієї дієти робиться на всіх компонентах здоров’я, фізичних вправах та психологічних факторах.

Дієта зазвичай ділиться на 3 фази. Кожна фаза має своє важливе значення для підтримки гарного стилю життя. Ці етапи:

Фаза 1: правда, прихильність та самоконтроль

Це фаза, яка включає власну відданість, залишається правдивою та бажаною.

Контракт - це пропозиція учасникам, яка робить їх прихильними до здорового способу життя.

Прихильність до себе роблять їх сильними дотримуватися свого рішення про здобуття здорового способу життя. Це займає 1-3 тижні. Після завершення цієї фази починається наступна фаза.

Фаза 2: пожвавлення вашого метаболізму:

Ця фаза відповідає фізичній підготовленості.

Як правило, під час дієт люди відключають калорії, не включаючи тренування у свій спосіб життя. Це призведе до слабкості їхнього організму.

Таким чином, фаза 2 включає програми, що збільшують швидкість метаболізму.

Також на цій фазі виконуються тренування, які демонструють довгостроковий ефект. Вправи виконуються в цій фазі по 50-75 хвилин на тиждень.

Фаза 3: емоційне харчування

Ця фаза досліджує емоційну харчову поведінку учасників. Емоційне харчування передбачає вживання їжі для зміни настрою, наприклад під час стресу, нудьги чи самотності.

Вибирається один день для учасника та вивчення його моделі емоційного харчування. До цього дослідження включено всі аспекти емоційного харчування.

Після вивчення причини емоційного харчування, встановлюється правильний режим харчування та змінюються звички, щоб уникнути емоційного харчування.

Вправи збільшуються до 100-125 хвилин на тиждень.

Етап 4: забезпечення здорового способу життя на майбутнє

Цей етап зосереджений на забезпеченні здорового способу життя на майбутнє.

Це забезпечує здоровий спосіб життя для емоційного благополуччя. Ці зміни не є тимчасовими, а забезпечують майбутнє.

Чого має на меті дієта Боб Грін?

Основна мета цієї дієти - перетворення шкідливих харчових звичок на здоровіші.

Ця дієта допомагає людям контролювати вагу, прискорювати обмін речовин і набувати імунітет для боротьби з різними захворюваннями. Основними цілями цієї дієти є:

Збалансуйте масу тіла
Змінюйте харчові звички відповідно до свого профілю алергії
Змінюйте харчові звички відповідно до вашого профілю захворювання (якщо у вас є якесь захворювання)
Перетворює режим нерегулярного харчування на здоровіший
Вивчіть правильний профіль емоційного харчування
Включає вправи у стилі життя

Які переваги дієти Боб Грін?

Люди широко сприймають концепцію дієти Боба лише через її переваги.

Це обіцяє змінити життя учасника.

План Боба містить усі аспекти, пов’язані зі здоров’ям. Це також дає людям урок емоційної чесності та допомагає їм порушити традиційний стиль харчування.

Люди також зазвичай додавали його до свого списку бажань, щоб схуднути.

Різні переваги цієї дієти:

1. Цукровий діабет

Ця дієта також корисна для хворих на цукровий діабет. Згідно з даними, в середині 90-х років в Америці діабет збільшується на 90%.

Таким чином, ця хвороба поширюється з тривожними темпами.

Але ви можете контролювати цю хворобу, дотримуючись дієти Боба.

Ця дієта забезпечує вам здоровішу їжу відповідно до рівня вашого захворювання, а також включає вправи, які полегшують діабет.

Що це значить? Це означає, що дієта Боба дуже корисна для боротьби з діабетом. Також це запобігає передіабетним станам. Він містить поєднання дієти та вправ.

2. Втрата ваги

Дієта Боба містить усі фактори, які мають тенденцію спалювати ваш жир або уповільнювати відкладення жиру.

У його дієті також є фактори проти старіння, які також піклуються про вашу шкіру.

Таким чином, ця дієта важлива для вас, якщо ви хочете схуднути. Він включає режим харчування, режим сну та вправи для схуднення.

Що це означає? Це означає, що дієта Боба є джерелом спалювання жирів. Він не тільки має дієтичний режим, а також містить належні вправи та режим сну.

3. Інші питання, пов’язані зі здоров’ям

Ця дієта також допомагає боротися з різними проблемами зі здоров’ям.

Як правило, завдяки збалансованим харчовим властивостям ця дієта запобігає хронічним захворюванням, таким як інфаркт тощо, а також різним видам алергії.

Що це значить? Це означає, що дієта Боба ефективна для боротьби з інфарктами та іншими проблемами, пов’язаними зі здоров’ям, такими як алергія.

Запобіжні заходи

Оскільки процедура Боба містить ряд експериментів, таких як тестування емоційного харчування, тестування на голод тощо, тому перед початком дієти Боба слід рекомендувати лікарів.

Пацієнти, які страждають на діабет та інші захворювання, повинні пам’ятати про це.

Наскільки дієвою є дієта Боба Гріна?

Так, ця дієта з кожним днем стає популярною і приймається широким колом людей. Це пояснюється лише його принципом та перевагами.

Як правило, ця дієта не лише забезпечує структуру стилю харчування, але й розповідає, як зберегти своє здоров’я на майбутнє.

Ця дієта також містить багато загальної інформації, але все ж застосовувати цю інформацію практичніші сенарії важливіші.

Дієта Боба дає практику застосовувати цю інформацію та інші здорові способи життя у своїй повсякденній рутині. Таким чином дієта прийнята людьми.

Але у цієї дієти є також недоліки, і деякі люди та спеціалісти також відмовляються від цієї дієти. Причини відмови такі:

Деякі наукові дослідження також показують, що зміна дієти та поживних речовин у раціоні Боб може призвести до порушення травлення. Це також може призвести до тяги до їжі та ожиріння.

Інша сторона цієї дієти - самоконтроль.

Роблячи це, ви стаєте емоційно неіснуючим і розвиваєте силу слабкої волі, тому що постійно уникаєте своєї волі, а також нести біль від голоду для деяких людей - важке завдання.

Також високий вміст сої в дієті Боба може спричинити певні побічні ефекти.

Висновок

Якщо ви готові до серйозної прихильності до змін у своєму здоров’ї на все життя, тоді дієта Боб Грін найкраще підійде саме вам.

Щоб зареєструватися в цій програмі, вам потрібно заплатити $ 4,50 на тиждень.

Таким чином, дієта Боб Грін - це збалансований підхід до здорового життя.

Дієта Боб Гріна зосереджена на забороні емоційного харчування, і такий підхід може бути не стійким для всіх. Найкраще проконсультуватися з дієтологом перед тим, як почати будь-яку дієту.