Вибачте: гаряча ванна не спалює точно стільки калорій, скільки біг

Не відміняйте членство в спортзалі, поки не прочитаєте це.

Цього тижня в Інтернеті: гарячі ванни спалюють калорії! Хоча концепція, по суті, не відповідає дійсності - майже все, що ви робите протягом дня, спалює калорії, спавши і буквально просто стоячи, - новина базується на дослідженнях, які стверджують, що купання може насправді спалити стільки калорій, скільки йде на бігти.

ванни

Дослідження було проведено фізіологом з фізичних вправ Стівом Фолкнером як спосіб вивчити зв'язок між прийняттям гарячої ванни та вмістом цукру в крові та спалюванням калорій. Його результати - лише зважаючи на 14 - чоловіків, показали, що ванна спалює близько 140 калорій на годину і знижує пік цукру в крові після їжі приблизно на 10 відсотків більше, ніж фізичні вправи.

Хоча це може бути надзвичайно захоплюючою новиною для тих, хто неквапливо приймає ванну, 140 калорій менше, ніж те, що людина, що важить 125 кілограмів, зазвичай спалює протягом години активності, наприклад, бігу. Більшість експертів (і кілька досліджень) припускають, що людина із середньою вагою спалює близько 100 калорій за милю бігу, і - хоча думка різниться - більшість анекдотичних доказів виявили, що більшість неконкурентоспроможних людей у ​​формі займає від семи до 10 хвилин пробігти милю.

Переклад: Вам довелося б провести годину у ванні, щоб спалити те, що ви бігали, кілька хвилин.

"Єдина причина, по якій організм буде спалювати калорії, полягає в тому, що гаряча вода збільшує терморегуляцію, щоб підтримувати тіло прохолодним", - говорить фізіолог фізичних вправ з фізичних вправ Піт Макколл, доктор філософії. "Гаряча вода може розширити кровоносні судини і посилити циркуляцію; ми спалюємо п'ять калорій на літр споживаного кисню - якщо ми можемо збільшити споживання кисню, ми можемо збільшити спалювання калорій. Можливо, прийняття теплої ванни збільшує приплив кисню від глибокого, розслабленого дихання".

Хоча спалювання будь-яких калорій, лежачи у ванні з гарячою водою - з бульбашками та свічками або без них - досить гарна угода, це не допоможе вашим м’язам рости або покращить кардіореспіраторну форму, тому, ймовірно, не час припиняти це робити щодня запустіть ще, незважаючи на те, що в Мережі, можливо, ви вірите.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності