Ідея для пішоходів: Ходіння на місці під час телевізійних оголошень добре спалює калорії

Фахівці з фітнесу завжди говорять нам, що включення руху в наш день - це хороший спосіб спалити калорії. Але чи ефективний він? Дослідження показує, що ходьба на місці під час реклами під час перегляду телевізора насправді забезпечує досить хороші тренування.

Дослідники з Університету Теннессі, Ноксвілл, вивчали групу з 23 чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років за ряду умов, щоб побачити, скільки калорій вони спалили. Учасники дослідження також представляли широкий діапазон ваг, від нормального до ожиріння.

Їх витрата калорій контролювався, коли учасники були як сидячими, так і активними, наприклад, лежачи, сидячи та дивлячись телевізор протягом години, стоячи, ступаючи на місце під час рекламних роликів, дивлячись телевізор протягом години та йдучи на біговій доріжці зі швидкістю 3 милі/год. Кроки підраховували під час сценарію ходьби на місці.

Ступаючи на місце під час рекламних роликів, в середньому спалювалось 148 калорій, і в результаті вийшло в середньому 2111 кроків приблизно за 25 хвилин. Прогулянка на біговій доріжці протягом години спалювала в середньому 304 калорії. Будучи сидячим, взагалі не було багато активності - сидячи і дивлячись телевізор протягом години спалювали колосальні 81 калорію, навряд чи вистачило, щоб увійти в цю чашу з морозивом.

Автори дослідження заявили, що рекламні ролики можуть послужити гарною підказкою для людей, нагадуючи їм встати і бути активними протягом декількох хвилин. Наявність екологічних ознак для регулярних занять корисно для вироблення нових здорових звичок, виявило дослідження і є частиною внесення невеликих змін для покращення здоров’я.

«Враховуючи велику кількість годин, коли американські дорослі дивляться телевізор, - писали вони, - ми припускаємо, що перехід на телевізійну рекламу є одним з потенційних підходів до зменшення сидячої поведінки та збільшення фізичної активності».

Дослідження виходить у лютневому номері журналу Medicine & Science in Sports & Exercise.