Як пристосувати свій режим фітнесу, якщо у вас надмірна вага або ви страждаєте від метаболічного синдрому

Ви хочете робити вправи, щоб схуднути? Або контролювати діабет? Тоді ви повинні знати, що є складний шлях ... І ефективний спосіб. І вони цілком протилежні.

Складний і неефективний спосіб? Це намагається слідувати невдалій пораді просто більше рухатися, а менше їсти. Це рідко працює на практиці. Дотримання цієї поради робить вас голодними і втомленими, і вимагає незмінної сили волі щодня протягом усього життя. Це важкий шлях.

Розумний та ефективний спосіб? Нехай наш експерт проведе вас через лабіринт вправ та вправ.

Йонас Бергквіст - ліцензований фізіотерапевт, який протягом багатьох років працював із дієтою, фізичними вправами та тренінгом способу життя. В даний час він керує комбінованим медичним та освітнім центром з курсами, серед іншого, з питань LCHF та палео-дієтичних рекомендацій. Він також популярний гуру дієти і написав кілька книг про дієти та вправи, зокрема (шведською мовою) "LCHF і фізичні вправи".

Тепер прийшов час його кращих порад на тему вправ для схуднення та покращення стану здоров’я:

Гість пост

Чотири частини головоломки способу життя

Наступна частина скоро!

Дякую за другу частину Йонас!

У третій частині мова піде про те, як можна подолати двомісячне спадання мотивації до вправ.

Група MF, в якій працює Джонас, пропонує багато речей: навчальні курси, реабілітацію, послуги персонального тренера, книги щодо здоров’я та фізичних вправ та тести на фітнес. Однак їх веб-сайт наразі доступний лише шведською мовою. Якщо вам цікаво просто поглянути, ось їх веб-сайт, перекладений Google: