Чи є у вашої дитини надмірна вага чи це просто дитячий жир?

Батьки не завжди знають, коли їхні діти занадто важкі.

Опубліковано 18 грудня 2010 р

Батьки не завжди знають, коли їхні діти занадто важкі. Методи, що застосовуються для дорослих, не працюють добре для дітей, але є одна корисна міра.

Ласкаво просимо до блогу Це НЕ просто дитячий жир. Дозвольте мені розпочати, представившись. Я клінічний психолог, заслужений професор психології в Університеті штату Каліфорнія і автор п'яти книг про проблеми з вагою та харчуванням. Незважаючи на те, що протягом своєї кар'єри я був зачарований головоломкою про їжу і вагу, я визнаю, що частина захоплення походить від особистого інтересу до цієї теми.

Я був раніше товстим хлопцем (носив одяг "хаски") і дорослим із зайвою вагою. У молодому віці я важив на 15 фунтів більше, ніж зараз. Оскільки середньостатистичний американець щороку отримує близько півтора фунтів, я мав би страждати ожирінням, але я задоволений тим, що мій поточний ІМТ знаходиться в межах норми. Втрата зайвої ваги та збереження втрат вимагали від мене вивчення багатьох звичок з дитинства. Набагато легше було б не навчитися їх спочатку. На щастя, мої двоє дітей засвоїли кращі харчові та фізичні вправи і зараз є активними дорослими здоровою вагою.

Мета цього блогу - допомогти батькам допомогти своїм дітям виробити здорові харчові та фізичні вправи, щоб їм не довелося зазнавати стигми та неприйняття як дитина із зайвою вагою та страждати від наслідків для здоров’я, оскільки є дорослим ожирінням. До речі, у всьому блозі я уникатиму втомлювальної фрази "він чи вона". Натомість я випадково виберу будь-яку стать. Якщо є різниця між хлопцями та дівчатами, я окремо згадаю різницю між статями.

Як дізнатися, чи надто важка ваша дитина? Діти переживають стрибки росту і розвиваються з різними темпами, тому легко припустити, що у «пухкої» дитини просто занадто багато дитячого жиру, і з часом це просто переросте і стане підлітком і дорослим із нормальною вагою. На жаль, це швидше виняток, ніж правило. Кілька досліджень зафіксували, що більшість дітей із надмірною вагою стають дорослими із надмірною вагою, і одне дослідження припустило, що ризик зайвої ваги у дорослого віку був найбільшим, якщо дитина мала зайву вагу до 11 років.

Для більшості батьків непросто дізнатися, чи є у їх дитини надмірна вага. Для дорослих існує кілька способів визначити, чи занадто важкі ви. Ви можете виміряти свій зріст і вагу і скористатися діаграмою для визначення ІМТ. Якщо вище 25, ви страждаєте від надмірної ваги або ожирінням, якщо вище 30. Це не ідеальна міра. Арнольд Шварценеггер, Том Круз та Дензел Вашингтон мають ІМТ вище 30, оскільки вони м’язові, а м’язова тканина важча за жирову тканину. Їх ІМТ не є точним показником ожиріння. Для більшості дорослих, які не такі м’язисті, ІМТ все ще корисний для вирішення питання, чи потрібно нам схуднути, але для дітей, які все ще ростуть, це складніше.

Ще одна міра, корисна для дорослих, але не для дітей, - це обхват талії. За допомогою стрічки ви можете виміряти окружність на півдорозі між нижньою частиною грудної клітки і верхньою частиною тазу. Окружність більше 35 дюймів для жінок та 40 дюймів для чоловіків свідчить про занадто багато жиру. Виявлення того, що ваші штани занадто вузькі, - це ще одна, менш точна міра.

Отже, якщо жоден із заходів ожиріння у дорослих не працює для дітей, як дізнатися, чи надто важка ваша дитина? Хоча це не ідеально, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) мають таблиці, які порівнюватимуть ІМТ вашої дитини з іншими дітьми того ж віку. Якщо ваша дитина перевищує 85-й процентиль, він вважається надмірною вагою, тоді як якщо він перевищує 95-й процентиль, він класифікується як ожиріння. Було б важко, якби вам довелося розрахувати ІМТ вашої дитини, а потім використовувати вікові таблиці, щоб визначити процентиль ваги вашої дитини, але на щастя, у них є онлайн-калькулятор, який зробить все за вас. Вам потрібно буде ввести день народження дитини, стать, зріст і вагу, і калькулятор покаже ІМТ та процентиль вашої дитини.

Якщо ваша дитина має зайву вагу або страждає ожирінням, не слід садити її на дієту. Я обговорюватиму небезпеку дитинства та дієти для підлітків у наступному блозі, але наразі визнайте, що поки ваша дитина все ще зростає, їй не потрібно худнути. Якщо ви можете допомогти йому виробити звички до здорового харчування та фізичних вправ (дієти не потрібні), він може підтримувати свою вагу, рости вище і стрункіше, а також знижувати свій ІМТ. Майбутні внески цього блогу допоможуть вам це зробити.