Гінкго білоба: 14 вражаючих переваг для здоров’я, дозування та побічних ефектів

Гінкго білоба - лікарська трава, яка походить з Китаю. Екстракт гінкго білоба використовується століттями в традиційній китайській фітотерапії. Добавки гінкго багаті терапевтичними цінностями і пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я. Трава має кілька протизапальних та антиоксидантних властивостей, які можуть допомогти в лікуванні різних захворювань. Трава може зменшити симптоми таких психічних розладів, як хвороба Альцгеймера та деменція, лікувати тривогу, боротися із запаленням та підтримувати здоров’я очей.

У цій статті ми детально обговорили користь гінкго білоба для здоров’я, а також її потенційні побічні ефекти. Продовжуйте читати.

Зміст

Які переваги гінкго білоба?

1. Може зменшити симптоми психічних розладів

Гінкго може допомогти зменшити симптоми таких психічних розладів, як хвороба Альцгеймера та деменція (1). Дослідження, проведене Пекінським університетом китайської медицини, показало, що екстракт гінкго може підвищити функціональні можливості хворих на хворобу Альцгеймера при використанні разом із звичайною медициною (2).

Інше дослідження показало, що екстракт гінкго є ефективним для лікування симптомів, пов’язаних з деменцією (3). Деякі анекдотичні дані свідчать про те, що гінкго може також покращити приплив крові до мозку (4). Інше дослідження, проведене Вільним університетом Берліна, показало, що екстракт гінкго може поліпшити стан осіб з деменцією (5). Епілепсія - часта причина серйозних когнітивних розладів. Одне дослідження на щурах заявило, що екстракт гінкго може покращити когнітивні функції, навчання та пам’ять (6).

2. Може допомогти лікувати тривогу

Екстракт гінкго білоба може зменшити симптоми тривоги та стресу. Екстракт застосовували у традиційній китайській фітотерапії для лікування нейродегенеративних розладів (7). Дослідження на тваринах стверджують, що вміст антиоксидантів у екстракті гінкго білоба може допомогти зменшити симптоми тривоги та інші когнітивні порушення (8), (9).

В одному дослідженні група із 107 людей, які отримували високу дозу гінкго, повідомила про зменшення симптомів тривоги (10). Однак для подальшого розуміння цієї користі гінкго білоба потрібні додаткові дослідження.

3. Травнева боротьба із запаленням

Гінкго має здатність зменшувати запалення, спричинене різними станами. Дослідження, проведене Національним університетом Тайваню, показало, що екстракт гінкго білоба може зменшити маркери запалення в клітинах тварин і людини (11), (12), (13). Існують і інші запальні стани, екстракт гінкго може допомогти лікувати. До них належать:

Артрит: Дослідження, проведене на щурах, показало, що екстракт гінкго може полегшити артрит (14).
Інсульт: екстракт гінкго білоба пропонується пацієнтам з гострим ішемічним інсультом (раптова втрата кровообігу в ділянці мозку). Кажуть, що трава має нейропротекторні властивості, які допомагають поліпшити когнітивні функції у пацієнтів (15).
Хвороба подразненого кишечника (ВЗК): Дослідження, проведене Каїрським університетом, показало, що куркумін та гінкго можуть бути ефективними у профілактиці та лікуванні ВЗК (16).

Потрібно більше досліджень на людях, щоб зрозуміти роль екстракту гінкго в лікуванні різних захворювань.

4. Може підтримати здоров’я очей

Деякі ранні дослідження стверджують, що доповнення гінкго може збільшити приплив крові до очей. Це може бути потенційним методом лікування глаукоми. Однак переконливих доказів щодо цього бракує (17). Невелике дослідження, проведене Лондонською школою гігієни та тропічної медицини, показало, що екстракт гінкго може сприятливо впливати на зір. Потрібні подальші випробування (18).

Екстракт гінкго білоба також має потенціал для лікування глаукоми нормального напруження (19). Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи справді гінкго ефективно сприяє зміцненню здоров’я зору.

5. Може покращити здоров’я серця

Гінкго може посилити кровотік, сприяючи розширенню судин. Він застосовувався при лікуванні питань, пов’язаних із поганим кровообігом. Гінкго має здатність збільшувати приплив крові до різних частин тіла.

Екстракт гінкго білоба (GBE) є перспективним терапевтичним засобом для серцево-судинних та ішемічних захворювань. Це сприяє здоров’ю судин (судин) (20). Дослідження, проведене Другою лікарнею Хебейського медичного університету, показало, що екстракт гінкго покращує кровообіг коронарних артерій у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (21). Це також показало той самий ефект у літніх людей (22). Цей екстракт має захисний вплив на здоров’я серця. Це також може допомогти у лікуванні неврологічних та серцево-цереброваскулярних розладів (23), (24), (25).

Екстракт гінкго може бути корисним при лікуванні діабетичної травми міокарда (проблеми, пов'язані з серцевими оболонками) (26).

6. Може покращити функцію мозку

Гінкго неодноразово оцінювали на предмет його здатності зменшувати тривожність, стрес та інші симптоми, пов’язані з хворобою Альцгеймера та віковим когнітивним спадом. Дослідження, проведене Департаментом наук про здоров'я університету Ліберті, показало, що доповнення екстрактом гінкго може підвищити розумову працездатність (27).

Інше дослідження, проведене Мюнхенським університетом, показало, що трава покращує психічне функціонування здорових добровольців (28). Незвідані дані свідчать, що гінкго може зіграти важливу роль у поліпшенні кровотоку в мозку.

7. Може допомогти лікування депресії

Екстракт гінкго має протизапальні властивості, які можуть допомогти в лікуванні депресії. Дослідження показало, що доповнення екстрактом гінкго може допомогти лікувати симптоми депресії (29). Однак у зв'язку з цим необхідні додаткові дослідження.

8. Може лікувати головний біль та мігрень

Гінкго білоба може зменшити запалення і потенційно збільшити приплив крові до мозку. Лікує певні типи головного болю та мігрені. Трави, які борються із запаленням, досить популярні в традиційній китайській медицині як лікування мігрені та головного болю (30). Однак для підтвердження цього твердження доступно мало досліджень.

Дослідження обговорює гінкголід B, який є рослинною складовою, видобутою з листя дерев гінкго білоба. Встановлено, що цей компонент допомагає запобігати мігрені та головним болям у молодому віці (31). Інше дослідження показало, що гінкголід B може бути використаний для зменшення тяжкості та частоти мігрені з аурою (мігрень із змінами зору) (32).

9. Може покращити симптоми астми та ХОЗЛ

Протизапальні властивості екстракту гінкго білоба можуть лікувати симптоми, пов'язані з респіраторними захворюваннями, такими як астма та хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Дослідження, проведене Університетом Цзілінь, показало, що протизапальні сполуки, доступні в гінкго, можуть зменшити запалення в дихальних шляхах (33). В іншому дослідженні пацієнти з астмою, які отримували екстракт гінкго, показали краще покращення свого стану порівняно з пацієнтами, які отримували лише звичайні ліки (34).

В іншому дослідженні група із 100 хворих на ХОЗЛ старше 50 років, які споживали суміш китайських трав (включаючи гінкго), повідомила про зменшення бронхіту та кашлю (35).

10. Може зменшити симптоми ПМС

Гінкго білоба може допомогти зменшити симптоми ПМС. Дослідження показало зменшення симптомів ПМС на 23% після споживання екстракту гінкго (36). Потрібна додаткова інформація про безпеку трави в цьому відношенні.

Гінкголід B також асоціюється зі зменшенням симптомів ПМС (37).

11. Може лікувати сексуальну дисфункцію

Екстракт гінкго білоба (GBE) може полегшити кровотік і впливати на системи оксиду азоту і надає розслаблюючу дію на гладком'язову тканину. Ці процеси важливі для статевої реакції у жінок. GBE може мати потенціал для зміцнення сексуального здоров'я жінок (38).

Дослідження показало, що екстракт гінкго має здатність покращувати рівень оксиду азоту в крові (39). Це може також допомогти покращити сексуальну функцію жінок. Однак нам потрібні додаткові дослідження для подальшого розуміння цього механізму гінкго.

12. Може допомогти зменшити ожиріння

Екстракт гінкго білоба (GBE) може допомогти зменшити ожиріння. Одне з досліджень на щурах заявило, що екстракт гінкго білоба може бути ефективним у профілактиці та лікуванні інсуліну, спричиненого ожирінням, порушень сигналізації (40). GBE може покращити резистентність до інсуліну та зменшити збільшення маси тіла (41). GBE може також представляти потенційну альтернативну терапію ожиріння, пов’язаного з менопаузою (42).

Дослідження показало, що листя гінкго білоба можуть покращити показники ліпідів крові. Вони можуть бути використані для лікування дисліпідемії (аномальна кількість ліпідів у крові) (43). Екстракт гінкго білоба зменшує окислювальний стрес у страждаючих ожирінням щурів (44). Він також може виявляти анти-обезогенні ефекти у білій жировій тканині щурів (45).

Потрібні більш тривалі дослідження, щоб зрозуміти анти-обезогенні ефекти екстракту гінкго на людину.

13. Може покращити здоров’я шкіри

Кажуть, що гінкго білоба також має антивікові ефекти. Екстракт листя гінкго містить кверцетин і кемпферол (природні рослинні флавоноїди, які діють як антиоксиданти), які допомагають боротися з вільними радикалами. Вони можуть зменшити ознаки старіння шкіри. Гінкго також мав синергетичний ефект із зеленим чаєм на поліпшення шкірної бар'єрної функції та еластичності (46).

14. Нехай стимулює ріст волосся

Доведено, що гінкго білоба потенційно допомагає уповільнити випадання волосся. Це також може сприяти росту волосся. Однак ці дослідження проводились лише на мишах (47).

Це переваги гінкго білоба. У наступному розділі ми розглянемо ідеальну дозу трави.

Дозування та форми гінкго білоба

Гінкго білоба випускається у різних формах, таких як рідкі екстракти, таблетки, капсули та сушене листя/чай. Здається, він є найбільш ефективним, якщо приймати його в декількох дозах протягом дня (загальна добова доза становить 120–240 мг). Переконайтеся, що ви не приймаєте сирої форми гінкго, оскільки воно може бути отруйним.

Гінкго може зайняти від 4 до 6 тижнів, щоб показати якісь результати. Тим, хто страждає деменцією, рекомендується загальна доза 40 міліграм екстракту три рази на день. Для поліпшення когнітивних функцій у здорових людей можна використовувати від 120 до 600 міліграм екстракту. Ці значення базуються на анекдотичних доказах. Зверніться до лікаря для отримання додаткової інформації.

Хоча гінкго білоба, як правило, безпечне для використання, воно має кілька побічних ефектів, про які потрібно пам’ятати. Перегляньте їх у наступному розділі.

Які побічні ефекти гінкго білоба?

Надмірне споживання гінкго білоба може спричинити кілька несприятливих наслідків. Сюди можуть входити алергія, головний біль, біль у шлунку, діарея, запаморочення, нудота та деякі лікарські взаємодії.

У деяких випадках прийом трави може завдати серйозної шкоди. Особам, які страждають алергією на рослини з алкилфенолами, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям з епілепсією слід уникати прийому. Люди, які приймають ліки, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати гінкго.

Висока експозиція гінкго може збільшити ризик розвитку раку молочної залози та прямої кишки у деяких людей. Крім того, гінкго, здається, не зменшує ризик розвитку інших форм раку (48). Деякі анекдотичні дані свідчать про те, що гінкго може взаємодіяти з певними ліками, такими як розріджувачі крові (аспірин, варфарин) та антидепресантами.

Гінкго білоба також може мати інші ризики, пов’язані з цим.

Ризики

Як правило, гінкго вважається безпечним для здорових людей при вживанні в обмежених кількостях протягом шести місяців. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не регулює добавки гінкго та більшість інших препаратів, що містять траву (49).

Деякі анекдотичні дані свідчать про те, що гінкго може знизити рівень цукру в крові. Отже, використовуйте з обережністю, якщо у вас діабет.

Вживання в їжу сирих або смажених насіння гінкго може бути отруйним і призвести до негативних наслідків. Однак дослідження тут обмежені.

Висновок

Гінкго білоба - один з найдавніших видів рослин на планеті. Кажуть, що він має кілька протизапальних та антиоксидантних властивостей, які пропонують користь для здоров’я. Трава допомагає зменшити симптоми психічних розладів, лікує тривогу та бореться із запаленням. Однак надмірне споживання екстракту гінкго може призвести до кількох несприятливих наслідків. Більшість досліджень, пов’язаних з цим рослинним екстрактом, все ще тривають. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж включати цю траву у свій розпорядок дня.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи варто приймати гінкго на ніч?

Гінкго може стимулювати ваш мозок і не давати вам спати цілу ніч. Не приймайте його перед сном.

Чи викликає гінкго білоба пошкодження печінки?

Гінкго не пов’язували з пошкодженням печінки. Насправді його іноді використовують для лікування певних захворювань печінки (50).

Чи підвищує кров'яний тиск гінкго білоба?

Немає досліджень, які б стверджували, що гінкго може підвищувати кров'яний тиск. Хоча гінкго має судинорозширювальні властивості, незрозуміло, чи може він знизити артеріальний тиск.