Я ніколи не рахую калорій, але все ще можу залишатися у формі цілий рік

можу
Люди запитують мене, "як виглядає мій звичайний режим харчування"?.

Ну, скажімо, я більшість часу намагаюся харчуватися здорово.

Я не бачу нічого поганого в тому, щоб з’їсти дивне печиво, морозиво або плитку шоколаду після того, як цілий тиждень працював у тренажерному залі.

Це б’є їжу піци, гамбургери та винос на будь-який день!

Я міг з’їсти безліч батончиків і печива за один день, не турбуючись, скільки калорій я з’їв, і при цьому залишатись у прекрасній формі.

Але є ціна, яку я повинен платити за кожен батончик або печиво, я з’їдаю ...

Очевидна відповідь: Мені доводиться тренуватися трохи важче, щоб спалити зайві калорії за один сеанс.

Більшість людей цього не роблять. Вони їдять все, що забажають, і замість фізичних вправ вони вирішують сісти на дієту кілька днів або кілька тижнів.

Дієта на дієті може допомогти вам схуднути, але що станеться, коли ви відійдете від дієти? Ви починаєте їсти більше лайна. Потім знову поверніться до квадрата.

Виконайте ці основні кроки, щоб схуднути

  1. Маючи силу волі та рішучість їсти здорову більшість свого часу
  2. Вправляйтесь регулярно
  3. Виріжте оброблену їжу та прості вуглеводи, які спричиняють збільшення ваги та запобігають втраті ваги.
  4. Припиніть підраховувати калорії

Я ніколи не рахую калорій; Мені ніколи не доводилося. Підрахунок калорій - це занадто багато зусиль. У мене немає часу на це.

Все, що я знаю, це те, що я встигаю харчуватися чисто, піднімати тяжкості і робити інтенсивні кардіотренування один-два рази на тиждень.

Після того, як я це забрав із дороги, я можу їсти що завгодно.

Я намагаюся використовувати здоровий глузд, щоб якомога частіше їсти чисті вуглеводи. Але якби мені довелося вгадати моє споживання калорій, це, мабуть, становило б від 2500 до 3000 на день. Однак це просто дика здогадка.

Я не відстежую кількість калорій, які я споживаю щодня, якщо не планую брати участь у змаганнях з бодібілдингу; і тоді мені доведеться бути обережнішими, що їсти. Я займаюся достатньою кількістю тренувань щотижня і вживаю достатньо корисних вуглеводів і білків, тому постійно спалюю калорії, навіть коли сплю вночі.

Зараз мій жир у тілі становить близько 12%, але було б чудово знизити приблизно 7% жиру. Я був там раніше, і можу це зробити ще раз.

Все, що потрібно - це інтенсивне кардіотренування, чисте харчування (принаймні 95% часу) та підняття тягарів чотири дні на тиждень, один-два рази на тиждень, з одним вихідним днем.

Коли ви ставите перед собою таку мету, ви будете робити все, що потрібно для її досягнення, без виправдання!

Так, для цього потрібна відданість і відданість. Якщо ви серйозно не налаштовуєте своє тіло у форму, цього ніколи не станеться. Тож не зволікайте, і у вас все буде добре.

Для мене набагато простіше підтримувати м'язову мускулатуру і утримувати вагу, поки я тренуюся 4-5 днів на тиждень і харчуюсь здорово.

За один тиждень тренування я вже набрав близько півкілограма м’язів, що чудово.

Коли ви отримуєте подібні результати за короткий проміжок часу, легше залишатися мотивованими та більше працювати, щоб досягти кращих результатів.

Схудніть, вирізавши всі прості вуглеводи

Я намагаюся уникати вживання простих цукрів та обробленої їжі протягом тижня.

Я ніколи не рахую споживання калорій; Я просто контролюю розмір порцій і харчуюся невеликими порціями 4-5 разів на день, замість того, щоб їсти 2-3 великі страви.

Вживаючи часті «МАЛІ ЇЖИ» протягом дня, я відчуваю менший голод і зменшує голод і бажання їсти шкідливу їжу.

Я ніколи не рахую калорій, але харчуюсь чистою 95% часу

Я не відстежую споживання калорій, але обмежую кількість цукру в своєму раціоні. Я люблю солодку чашку чаю або кави, але уникаю додавання в неї цукру.

Натомість я використовую підсолоджувачі, оскільки кожна таблетка має лише одну калорію порівняно з ложкою, повною цукру, тобто близько 16 калорій.

Для більшості людей важко триматися подалі від простих вуглеводів, таких як картопля, біле борошно, крупи, пончики, тістечка, булочки, морозиво і навіть печиво.

Для більшості людей дійсно важко триматися подалі від простих вуглеводів, таких як картопля, біле борошно, крупи, пончики, тістечка, булочки, морозиво і навіть печиво.

Якщо ви так звикли їсти такі продукти більшу частину свого життя, важче триматися подалі від них повністю.

Але ви можете обмежити кількість вживаних шкідливих вуглеводів, якщо це можливо.

Укладаючи звичку їсти чисті вуглеводи, вам слід легше спалювати жир у організмі, але ви повинні бути послідовними з цим.

Мені знадобився час, щоб виключити зі свого раціону погані вуглеводи, але чим більше ви навчитеся їсти корисні вуглеводи, тим легше стає.

Я завжди намагаюся їсти джерело білка з овочами, коричневим рисом або цільнозерновим хлібом під час кожного прийому їжі.

Тож найкраща порада, яку я хочу залишити у вас, - це виключати жирні прості вуглеводи та замінювати їх чистими вуглеводами та намагатися їсти 5-6 менших порцій на день замість 2-3 більших. На мою думку, це найкращий спосіб схуднути.

Якщо ви вважаєте, що це занадто багато зусиль, щоб приготувати 4-5 страв на день, є набагато простіший спосіб ....

Готуйте їжу напередодні ввечері або спочатку

Дістаньте всі свої вуглеводи та овочі, приготовані напередодні ввечері, і зберігайте їх у холодильнику в контейнерах.

Тоді залишилось лише м’ясо, яке легко приготувати, і вам не доведеться турбуватися про приготування вуглеводів та овочів, оскільки воно вже готується.

Можливо, вам не сподобається ідея готувати всі свої страви за один прийом, і ви можете бути типом людини, яка любить проявляти більше творчості до їжі та бути присутнім у цілому.

Я повна протилежність. Я досить радий кинути вантаж варених яєць і залишити їх у контейнері в холодильнику на 2-3 дні і зробити те саме з моїм курячим філе, рисом та овочами.

Приготування їжі на майбутній день - чудовий спосіб заощадити час і гроші. Знання того, що ви вже приготували та приготували їжу, не дозволить вам їсти на вулиці або замовляти винос.

Це економить мені багато часу, і це заощадить і ваш час, якщо ви спробуєте.

Висновок

Тож я сподіваюся, ви тут чогось навчилися, і якщо ви хочете схуднути, спалити жир або навіть взяти шість упаковок, припиніть рахувати наші калорії і починайте правильно харчуватися і регулярно тренуватися.

Тримайтеся подалі від оброблених продуктів, пийте багато води і їжте 4-5 невеликих прийомів їжі протягом дня, а не 2-3 великих прийомів їжі. Якщо так продовжувати, ви отримаєте чудові результати.

Я пережив проби і помилки, і не мав уявлення, яку їжу їсти, щоб схуднути.

Більшість людей знають, яка їжа корисна для вас, а яка шкідлива для вас, але вони все одно жадають поганої їжі, оскільки вони пристрасні до цукру.

Рекомендовано

200 найкращих рецептів втрати жиру

Дізнайтеся, як легко готувати смачні страви для досягнення цілей втрати жиру або нарощування м’язів. Це єдина книга кулінарів, яка вам коли-небудь знадобиться, що містить понад 200 простих у приготуванні рецептів. Станьте своїм особистим кухарем у найкоротші терміни!.

Книга містить рецепти для культуристів, веганів або вегетаріанців, а також додаткові поїздки, щоб подрібнитись і залишатися худорлявими цілий рік. Натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію