Скільки калорій повинна їсти 28-річна жінка?

Тоді, скільки калорій повинна їсти 27-річна жінка, щоб схуднути?

В середньому помірно активний жінка у віці від 26 до 50 років повинен приймати близько 2000 калорій на день для підтримки здоров’я вага, згідно з дієтичними рекомендаціями USDA для американців. Але коли справа доходить до вага втрата, калорій не є універсальною річчю.

Можна також запитати, скільки калорій я повинен їсти на день за віком? Таблиця А2-1. Приблизні потреби в калоріях на день за віком, статтю та рівнем фізичної активності

ВІК Осілий [a] Активний [c]

19-20	2000	2400
21-25	2000	2400
26-30	1800	2400
31-35	1800	2200

Крім того, скільки калорій повинна споживати середня жінка?

Середній жінці потрібно їсти приблизно 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, і 1500 калорій на день, щоб скинути один фунт ваги на тиждень. Тим часом середньостатистичний чоловік потребує 2500 калорій підтримувати, і 2000 скидати один фунт ваги за тиждень. Однак це залежить від численних факторів.

Як розрахувати, скільки калорій мені потрібно для схуднення?

Визначте ваш вага цілі втрат. Нагадаємо, що 1 фунт (

0,45 кг) дорівнює приблизно 3500 калорій, і зменшення добової калорійності відносно оціненого BMR на 500 калорій на день теоретично призведе до втрати 1 фунта на тиждень.