Я думаю, що я здоровий, але мій ІМТ говорить, що я маю зайву вагу

Питання: Скільки довіри ви ставите до вимірювання ІМТ? Я думаю, що я здоровий, але мій ІМТ говорить, що я маю зайву вагу.

здоровий

Відповідь: Якщо ви віком від 18 до 65 років, ІМТ (індекс маси тіла) - це формула зросту та ваги, яка дає досить надійний знімок жиру в організмі. Найпростіший спосіб визначити свій ІМТ - це скористатися онлайн-калькулятором (калькулятором ІМТ google). Це визначається діленням ваги (у кілограмах) на зріст (у квадратах метрів).

Медичні працівники та дослідники використовують ІМТ для класифікації маси тіла та оцінки ризику захворювання людиною. Значення ІМТ від 18,5 до 24,9 визначаються як нормальна або нормальна вага та пов’язані з меншим ризиком проблем зі здоров’ям.

Історія продовжується нижче реклами

Із збільшенням ІМТ зростає ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, хвороб жовчного міхура, апное сну та деяких видів раку. Якщо ваш ІМТ падає від 25 до 29,9, ви класифікуєтесь як надмірна вага; ІМТ 30 і більше вважається ожирінням.

Значення ІМТ менше 18,5 вважаються недостатньою вагою і збільшують ризик людини для таких станів, як остеопороз, дефіцит поживних речовин та розлади харчування.

Тим не менш, ІМТ має кілька недоліків. Для початку це не говорить вам, куди ви несете жир, що важливо для визначення ризику для здоров’я, пов’язаного з ожирінням. Надлишок жиру навколо живота пов’язаний з більшим ризиком для здоров’я, ніж жир, розташований на стегнах і стегнах.

Він також не розрізняє вагу жиру в організмі та вагу м’язів. У спортсменів та сильномускульованих людей може бути високий ІМТ, але дуже мало жиру (при рівному обсязі м’язи важать більше, ніж жир на вазі).

Щоб запобігти неправильній класифікації на основі ІМТ, деякі люди вважають за краще вимірювати жир у тілі в тренажерному залі або в кабінеті лікаря.

Якщо ви хочете знати, де знаходиться ваш жир, і як цей жир впливає на ваше здоров’я, вам потрібно виміряти талію.

Це тому, що окружність талії є хорошим показником вісцерального жиру, типу глибокого жиру, який накладається навколо органів і виділяє хімічні речовини, що підвищують опірність організму до інсуліну та викликають запалення у всьому тілі.

Історія продовжується нижче реклами

Окружність талії 94 см (37 дюймів) або більше для чоловіків та 80 см (31,5 дюймів) або більше для жінок збільшує ймовірність діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, підвищеного холестерину, серцевого нападу, інсульту, метаболічного синдрому та деяких видів раку.

Насправді дослідження показали, що збільшений обхват передбачає ризик хвороби та смерті людини краще, ніж лише ІМТ.

Думаю, вам потрібно знати і свій ІМТ, і обхват талії, оскільки обидва є важливими предикторами здоров’я.

Надішліть свої запитання дієтологу Леслі Бек на адресу [email protected]. Вона відповість на вибрані запитання, які можуть з’явитися в The Globe and Mail та/або на веб-сайті Globe. Ваше ім’я не буде опубліковане, якщо обрано ваше запитання.

Історія продовжується нижче реклами

Вміст, наданий у експертному центрі The Globe and Mail's Ask a Health, призначений лише для інформаційних цілей і не призначений для його використання, а також не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування.