Їжте більше їжі, що спалює жир

Якщо ви готові записатися на щотижневі доставки їжі, що спалює жир, ви не були б одні. Той, хто харчується здорово і хоче швидше схуднути, буде зацікавлений. Ці продукти, як правило, спалюють більше засвоюваних калорій, ніж вони насправді містять. Вони також можуть допомогти у побудові м’язової тканини - і ця м’язова тканина спалює більше калорій, ніж жирова тканина. Вони також можуть сприяти спалюванню жиру. Наприклад, сирий мигдаль не тільки є гарною закускою, яка наповнює вас, але і формує м’язову тканину.

Велику роль відіграє термогенний ефект їжі.

Який термогенний ефект? Це кількість калорій, яка використовується для перетравлення їжі. Наприклад, їжа з високим вмістом клітковини потребує більше калорій для переробки, як і коричневий рис. Цілісні зерна та коричневий рис переробляють більше калорій, ніж містять. Однак пам’ятайте, що цільнозернові продукти містять і інші інгредієнти. Коричневий рис, порівняно з білим рисом, навіть починає споживати менше калорій. Хоча нежирний білок, як і курка, все ще забезпечує калорії, для перетравлення потрібно приблизно третина їх калорій. Є причина, що селера завжди представлена як дієтичне харчування. Він має високий термогенний ефект.

Ви хочете спалювати більше жиру? Спробуйте ці продукти.

Їжа, яка підвищує рівень інсуліну, стимулює накопичення жиру в середині. Ось чому вживання їжі, яка запобігає цьому, може бути справжньою допомогою для тих, хто діє. Лосось, волоські горіхи, сардини, капуста, коричневий рис та оливкова олія допомагають підтримувати рівень інсуліну. Їжа з високим вмістом жирних кислот Омега-3 допомагає спалювати жир. Жирна риба, лляна олія, а також м’ясо та молочні продукти від корів, що згодовують траву, містять більше жирних кислот Омега-3. Дієта, багата чорницею, допомагає зменшити жир у середньому жирі. Вівсянка, салат та інші продукти з високим вмістом клітковини також допомагають зменшити жир на животі.

Посилюйте обмін речовин і збільшуйте втрату ваги разом з їжею.

Люди часто використовують слово метаболізм, але більшість людей не розуміють, що це саме. Це кількість енергії, яка потрібна, щоб підтримувати ваше тіло на базовому рівні. Навіть коли ви спите, ваше тіло спалює калорії, підтримуючи різні функції. Ви спалюєте калорії, просто дихаючи! Чим вище ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте без додаткових зусиль. До продуктів, що підсилюють ваш метаболізм, належить мигдаль, нежирне м’ясо, яйця, квасоля, насіння чіа та темний шоколад.

Ви знаєте те гостре, гостре відчуття, яке гострий перець виробляє у роті? Капсаїцин у ньому горить і робить те ж саме з жиром. Він нагріває тіло, яке вимагає калорій для охолодження і розщеплює жир в процесі.
Багато насіння допомагають активізувати ваш метаболізм. Спробуйте посипати насіння конопель на ваші крупи вранці для швидкого посилення, яке спалить кілька зайвих калорій.
Калій - це ваш друг, коли мова заходить про збільшення вашого основного обміну - спалювані калорії в спокої, наприклад, сидячи. Банани є хорошим джерелом калію.
Ви можете отримати додаткову допомогу від заміни напоїв. Наприклад, ця чашка кави вранці може містити кофеїн, щоб покращити ваш метаболізм, але зелений чай містить як кофеїн, так і катехін, флавоноїд, який розщеплює жир. Не додавати цукор.

Щоб отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з нами сьогодні у Iron Fit San Antonio