Як заощадити 3177 калорій за один день

Харчуватися небезпечно зручно - забороняється лущити, рубати, кип’ятити або мити посуд. І хоча іноді це нормально, регулярне забивання ресторанів та швидких суглобів може коштувати вам сотень калорій за один прийом їжі, навіть коли ви думаєте, що робите найчистіший вибір. (Схудніть до 15 фунтів, БЕЗ дієт за допомогою програми «Їжте чистоту, щоб схуднути», наш 21-денний план харчування.)

Щоб довести це, ми змилили цифри, щоб показати, скільки калорій ви могли б насправді заощадити, харчуючись вдома, а не обідаючи, і навіть ми були шоковані: 3177! Так, ви правильно прочитали. Ось розбивка.

Миски для сніданку - це не тільки улюблені Instagram, навіть дієтологи дають великим комбо великий палець, щоб забезпечити вам ранок. Але будьте застережені: навіть коли інгредієнти здаються корисними, цифри можуть складатися.

Поїсти: Чаша з фруктів та зеленого йогурту Джамба (390 калорій), суміш грецького йогурту, мюслі з льняного насіння з гарбуза, свіжої чорниці, полуниці, банана та меду.

Їжте в: Ця чаша інжиру, граната, вівса та конопель (260 калорій) поєднує мигдальне молоко, овес, насіння конопель, інжир та насіння граната для отримання низькокалорійного комбінованого.

Збережені калорії: 130

Навігація меню за обідом може бути складною, навіть якщо здається здоровим гастроном. Ви проглядаєте повз бутерброд з фрикадельками, салат з такою чорною квасолею і фаршировану запечену картоплю, кожна з яких має понад 1000 калорій, і приймаєте рішення про делікатесний клуб. Солідний вибір, вірно?

Поїсти: Клуб Джейсона Делі (780 калорій) прокладає без нітратів шинку, смажену індичу грудку, бекон, чеддер, швейцарський, салат, помідор і майонез між підсмаженим багатозерновим.

Їжте в: Цей бутерброд з індичкою (407 калорій) не пропускає фіксини (бекон, сир та гуак!).

Збережені калорії: 373 калорії

Цей енергетичний спад в 3 години може звучати як сигнал тривоги - їжте! Їсти! Їжте! —І наступне, що ви знаєте, що стоїте в черзі у Starbucks. Це нормально, щоб подекуди потрапляти на паличку, але скільки шкоди справді завдає кава?

Поїсти: Starbucks Blueberry Scone (460 калорій) + Grande Caramel Frappucino (420 калорій) = цукрова аварія!

Їжте в: Булочки зі своїми руками легко збити, і цей чорнично-лимонний булочка (227 калорій) на смак схожа на версію Starbucks. Поєднайте його із цим смузі-карамелем Macchiato Frappe (160 калорій), сумішшю комбінованого молока, фініків та кубиків льоду для стабільної енергії.

Збережені калорії: 493

Щаслива година не завжди рада вашій лінії талії. Ці угоди з напоями та додатками, як правило, не є калорійною пропозицією, навіть якщо ви думаєте, що замовляєте найкориснішу річ із меню. Наскільки поганим може бути замовлення едамаме? І навіть не давайте нам починати з тих випивних напоїв у ресторані. (Ось 6 дієтологів добре почуваються при замовленні в щасливу годину.)

Поїсти: PF Chang's Orange Ginger Edamame (420 калорій).

Їжте в: Ця пряна закуска Edamame (101 калорія) приносить смак без калорій.

Збережені калорії: 319 калорій

Останнє, що ви хочете зробити після довгого дня, - це готувати, але навіть коли ви пропускаєте Taco Bell, скажімо, для Chipotle, ці калорії можуть накопичуватися швидше, ніж ви можете сказати "тримай гуак"!

Поїсти: Куряче буріто Chipotle (1315 калорій) з чорною квасолею, білим рисом, сальсою, сиром, сметаною та гуакамоле.

Їжте в: Цей легкий бурріто (395 калорій) доставляє їжу з начинкою до швів без завищеної кількості калорій.

Збережені калорії: 920

У ідеальному світі десертні калорії були б безкоштовними. Правда в тому, що якщо вона багата і смачна і виходить із кондитерської коробки, швидше за все, це калорійна бомба (найкраще її розділити!) Версії «зроби сам», як правило, означають менше жиру, цукру та калорій, тому ви можете залишити це все для себе.

Поїсти: Cheesecake Factory Godiva Chocolate Cheesecake (1110 калорій).

Їжте в: Цей шоколадно-пекановий чізкейк (168 калорій) на смак абсолютно насичений і декадентський, без провини за те, що він споживає понад тисячу калорій за один прийом.