Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

вітаміну

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Жінкам потрібно щонайменше 75 мікрограмів вітаміну К на день, а чоловікам - мінімум 90 мікрограмів для належного згортання крові та щільності кісток. Однак людям, які приймають засоби, що розріджують кров, потрібно стежити за споживанням вітаміну К і підтримувати його послідовність, щоб це не заважало приймати ліки. Знання того, які продукти не містять вітаміну К, може допомогти в цьому 7.

М'ясо, птиця та морепродукти

Яловичина не є хорошим вибором, якщо ви стежите за споживанням вітаміну К, оскільки вона містить вітамін К. Свинина без вітаміну К включає шинку, мелену свинину, канадський бекон та свинячу лопатку. Якщо ви хочете морепродукти, вибирайте гребінці. Курка та індичка, включаючи потрохи індички, є хорошим вибором птиці, але не їжте шкіру, оскільки вона може містити невелику кількість вітаміну К.

Бобові, горіхи та насіння

Які продукти містять низький рівень вітаміну К?

Бобові культури та деякі види горіхів та насіння забезпечують вітамін К. Соя та квасоля - це бобові культури з найбільшим вмістом вітаміну К, а кешью та кедрові горіхи містять найбільшу кількість серед горіхів та насіння.

Фрукти та овочі

Хоча овочі є одним з основних джерел вітаміну К, кукурудза та гриби не містять цієї поживної речовини 4. Обмежте приготовлені зелені листові овочі, брокколі та спаржу, оскільки вони є одними з овочів з найбільшою кількістю вітаміну К. Якщо ви ліки для розрідження крові, вибирайте овочі, які містять менше вітаміну К, такі як:

  • Зелена квасоля
  • горох
  • салат
  • огірок

Зерно та макарони

Що їсти, а що не їсти на дієті без глютену

Уникайте макаронних виробів, виготовлених зі шпинатом або з іншими зернами, не переліченими раніше, оскільки вони містять принаймні невелику кількість вітаміну К.

Молочні продукти та яйця

Ви можете з’їсти порцію деяких молочних продуктів, не збільшуючи споживання вітаміну К.