Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Плануємо незабаром народити дитину? Тоді переконайтеся, що ви заповнюєте продукти, які підвищують рівень гормону ФСГ. ФСГ, або фолікулостимулюючий гормон, підтримує репродуктивне здоров'я 461213. Лікарі перевіряють рівень ФСГ при оцінці функції гіпофіза, проблем з фертильністю або симптомів менопаузи, серед іншого.

Роль гормону ФСГ

Репродуктивне здоров'я тісно пов'язане з рівнем ваших гормонів 24. На додаток до естрогену та тестостерону, ще кілька гормонів впливають на статевий розвиток та репродуктивні процеси.

Наприклад, фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) і лютеїнізуючий гормон (ЛГ) відіграють ключову роль у фертильності 4. Вони виробляються гонадотропними клітинами в передній частині гіпофіза і регулюють функцію статевих залоз як у чоловіків, так і у жінок.

Статеві залози або репродуктивні залози - це спеціалізовані органи, які виробляють гамети або яйцеклітини у жінок та сперму у чоловіків.

В жіночому тілі ці залози - відомі як яєчники - знаходяться з кожного боку матки. Чоловіки мають статеві залози, розташовані позаду статевого члена.

Статеві гормони, такі як ФСГ і ЛГ, стимулюють статеві залози як у чоловіків, так і у жінок. З цієї причини їх ще називають гонадотропінами. Гормон ФСГ допомагає як фолікулам яєчників, так і сперматозоїдам дозріти, тоді як ЛГ стимулює вироблення статевих стероїдів.

Низький рівень ФСГ може вплинути на фертильність та ускладнити зачаття дитини. Якщо залишити без уваги низький рівень FSH та LH, це може призвести до ризику раку яєчників, попереджає Американська асоціація клінічної хімії (AACC) 4.

Наявність занадто великої кількості ФСГ або ЛГ в організмі настільки ж небезпечно. Загалом рівень ФСГ підвищується під час менопаузи, що є цілком нормальним явищем.

Однак якщо вам 20 або 30 років і у вас підвищений рівень ФСГ, ви можете страждати від основного захворювання, такого як первинна недостатність яєчників. У чоловіків первинна недостатність яєчок часто є винуватцем високого рівня ФСГ. Деякі фактори, такі як гормональне лікування та використання протизаплідних таблеток, можуть вплинути на результати тесту на ФСГ.

Репродуктивне здоров'я тісно пов'язане з рівнем ваших гормонів 24.
Гормон ФСГ допомагає як фолікулам яєчників, так і сперматозоїдам дозріти, тоді як ЛГ стимулює вироблення статевих стероїдів.

Збільшення рівня ЛГ та ФСГ Природно

Які причини коливання рівня щитовидної залози?

За даними Yale Medicine, рівень ФСГ коливається щодня і досягає свого піку до овуляції. Якщо вони вище або нижче норми, це може бути ознакою основної проблеми, яка може вплинути на фертильність. Наприклад, жінки з нерегулярним менструальним циклом мають дуже низький рівень ФСГ, і їм може бути важко завагітніти.

Ваш лікар може порекомендувати тести на ФСГ та ЛГ для оцінки вашої репродуктивної функції та перевірки на наявність порушень, які можуть впливати на гіпофіз. Ці тести можуть допомогти виявити недостатність яєчників або яєчок, проблеми з фертильністю та інші репродуктивні проблеми.

Як зазначає Медичний центр Університету Рочестера, нормальний рівень ФСГ становить 6:

Від 1,4 до 15,5 міжнародних одиниць на мілілітр (МО/мл) для чоловіків
Від 1,4 до 9,9 МО/мл під час фолікулярної фази менструального циклу жінки
6,2-17,2 МО/мл під час овуляції
Від 1,1 до 9,2 МО/мл під час лютеїнової фази

Рівень ФСГ повинен становити від 19 до 100 МО/мл у жінок після менопаузи.

Важливо зазначити, що роль ФСГ виходить за рамки родючості 7. Цей гормон впливає на кожну систему у вашому організмі, згідно з міні-оглядом від березня 2019 року, опублікованим в Frontiers in Endocrinology.

Він відіграє життєво важливу роль в енергетичному обміні, здоров’ї кісток, серцево-судинній діяльності та ризику раку. Підвищений рівень ФСГ пов'язаний із ожирінням, раком яєчників, остеопорозом та іншими розладами.

Що робити, якщо у вас занадто мало ФСГ? Залежно від основної причини, вам може знадобитися гормональна терапія, ліки або навіть операція (наприклад, у випадку раку яєчників).

Іноді зміни способу життя можуть допомогти. Регулярні фізичні вправи та певна їжа можуть природним чином збалансувати рівень ФСГ і збільшити ваші шанси на зачаття.

За даними Yale Medicine, рівень ФСГ коливається щодня і досягає свого піку до овуляції.

Їжте продукти, багаті селеном

Згідно з дослідженням від лютого 2018 року, опублікованим у журналі "Розлади харчування та ваги", вищі концентрації GPx пов'язані з підвищеним рівнем ФСГ. Також, схоже, існує взаємозв'язок між вищим колом талії та низьким рівнем FSH.

В іншому дослідженні, яке було опубліковане в журналі "Ожиріння" у квітні 2015 року, було встановлено прямий зв'язок між гормоном ФСГ і вагою тіла. Як зазначають вчені, втрата ваги може дещо підвищити рівень ФСГ у жінок із надмірною вагою в постменопаузі 13.

Одним із способів підвищити рівень GPx є дієта, багата на селен 15. Згідно з невеликим клінічним випробуванням, опублікованим у Nephro-Urology Monthly у травні 2014 року, цей мінерал є невід’ємним компонентом глутатіонпероксидази 9. Додавання селену підвищує ефективність Активність GPx у хворих на хронічні захворювання нирок 1415.

М'ясо органів, м'ясне м'ясо, морепродукти та цільні зерна є прекрасними джерелами селену, як зазначає Національний інститут охорони здоров'я 15. Бразильські горіхи, наприклад, забезпечують 777 відсотків рекомендованого щоденного споживання селену на порцію (1 унція). до NIH 15.

Цей фермент зменшує окислювальний стрес.
Згідно з дослідженням від лютого 2018 року, опублікованим у журналі "Розлади харчування та ваги", вищі концентрації GPx пов'язані з підвищеним рівнем FSH.

Поповніть Листяна зелень

Чи є такі продукти, які працюють як жіночі гормони?

Листові зелені овочі безпосередньо не підвищують рівень ФСГ. Однак вони низькокалорійні і можуть допомогти вам схуднути, що, в свою чергу, може підвищити концентрацію ФСГ, як зазначалося у вищевказаних дослідженнях.

Ці продукти можуть похвалитися високими дозами вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які підтримують репродуктивне здоров'я. Антиоксиданти особливо важливі при спробі завагітніти.

Окислювальний стрес може сприяти репродуктивним порушенням та ускладненням вагітності. Вживання алкоголю, погане харчування, забруднення та ожиріння лише погіршують ситуацію.

Антиоксиданти в овочах та інших цільних продуктах нейтралізують пошкодження вільними радикалами та зменшують окислювальний стрес, згідно з науковою роботою, опублікованою в журналі Frontiers in Pharmacology у жовтні 2018 р. 1618. Ці сполуки, серед іншого, захищають від вікових захворювань, пошкодження клітин та хронічного запалення. питань.

Чоловіки також можуть отримати користь від дієти, багатої антиоксидантами. Окислювальний стрес впливає на фертильність чоловіків та вироблення сперми, ускладнюючи зачаття. У жінок це може спричинити запалення в репродуктивних органах та погіршити фертильність.

Наприклад, капуста багата вітаміном С, поліфенолами, бета-каротином та іншими потужними антиоксидантами. Здається, кулінарія збільшує рівень антиоксидантів, як повідомляється в огляді від березня 2015 року, опублікованому в Міжнародному журналі харчових властивостей.

Листові зелені овочі безпосередньо не підвищують рівень ФСГ.
Однак вони низькокалорійні і можуть допомогти вам схуднути, що, в свою чергу, може підвищити концентрацію ФСГ, як зазначено у вищезазначених дослідженнях.

Вибирайте їжу з розумом

Жодна їжа не підвищує рівень ФСГ. Якщо ви плануєте завести дитину, дотримуйтесь дієти, яка підтримує репродуктивне здоров’я. Пам'ятайте, що деякі продукти харчування, такі як соя та молочні продукти, можуть впливати на рівень ФСГ.

Наприклад, ізофлавони в сої можуть дещо знизити рівень ФСГ і вплинути на репродуктивну функцію. З іншого боку, повножирні молочні продукти впливають на рухливість, розмір та форму сперми.

Надайте пріоритет тим, у кого високий рівень селену та антиоксидантів 15. Відмовтеся від таких шкідливих звичок, як куріння та вживання алкоголю, оскільки вони можуть вплинути на вашу фертильність.

Якщо ви страждаєте ожирінням або зайвою вагою, вживайте заходів, необхідних для схуднення на кілька кілограмів. Скоротіть цукор, заповніть листову зелень і збільште споживання клітковини.

Вибирайте нежирне м’ясо, а не жирні нарізки та оброблені сорти. Як зазначалося раніше, рівень ФСГ, як правило, нижчий у жінок із ожирінням.