Історії втрати ваги - Джанел скинула 70 фунтів за 9 місяців

Ім'я: Жанель
Вік: 38
Сімейний статус: Розлучився з дивовижною дівчинкою!
Рід занять: Стоматологічний аналіз претензій
Розташування: Озеро Пріор, Міннеаполіс
Початкова вага: 205 фунтів
Нинішня вага: 135 фунтів
Втрачені фунти або дюйми: Я схудла на 70 фунтів і перейшла з розміру 20 на розмір 8 до 6!

Історія схуднення Дженел!

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Близько півтора року тому, коли мені довелося щось ходити в університеті Міннесоти. Незважаючи на те, що я закінчив чотирирічний ступінь, я давно хотів повернутися до школи і був на ярмарку програм, які мене цікавили. Коли я був там, мені довелося припаркуватися в гаражі і гуляти вгору по декількох сходах. Мені було так ніяково і дуже було страшно, коли я ледве міг піднятися сходами. Мене це жахнуло, що лише 10 років тому, коли я відвідував школу, я зміг підбігти тими ж сходами.

Що змусило вас вирішити схуднути?
Я був на щорічній зустрічі зі своїм гінекологом/гінекологом (у мене найдивовижніший лікар). У мене синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), і в основному я не можу їсти вуглеводи, тому, завагітнівши, я так боявся, що втрачу дитину, що було страхом серед кількох інших членів моєї групи підтримки. Мій лікар пообіцяв мені, що дитина виживе, якщо я зроблю все, що мені наказали, і я це зробив. Зараз у мене є прекрасна чотирирічка. Отже, коли він сказав мені, що я помру через кілька років від серцевого нападу, якщо не схудну, я повірив йому. Слід зазначити, що він був першою людиною, яка без сумніву сказала мені, що у мене будуть діти, якщо я схудну. Я завагітніла, відключившись від контролю за народжуваністю лише чотири дні. Тоді я не вірила своєму лікарю, що завагітніти буде так легко, і насправді намагалася схуднути, коли завагітніла. Коли я завагітніла, я відвідувала найбільший невдалий клас у своєму місцевому тренажерному залі. Я збирався запустити 5K і постійно хворів. У свою обідню перерву на роботі я дізнався, що це не шлунковий грип чи дивний вірус, а скоріше, що я був п’ять з половиною тижнів вагітності.

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Окрім змін у харчуванні та фізичних вправах, мені також доводилося дивитись на речі в особистому житті, які стримували мене. Я зрозумів, що коли мені стало сумно або розчаровано, я їв. У той день, коли ми з колишнім чоловіком розлучились, я склала список речей, які мені потрібно було зробити для себе, щоб зробити мене кращою людиною, і я пообіцяла собі, що цей список не для того, щоб отримати чоловіка, а для того, щоб справді служити меті бути краща людина. Коли я нещодавно вийшов на побачення, і людина не передзвонила мені (і повірте мені в обставинах, які він повинен був мати), для змін замість того, щоб звинувачувати себе, я зрозумів, що деякі люди просто недобрі, і я мушу переїхати і я сказав щось, щоб отримати закриття. Раніше я дозволив би мені це турбувати і з’їв би моє серце. Я зрозумів, що потрібно боротися зі своїми болями від минулих болів здоровим способом, а не використовувати їжу як ліки.

Що було найскладнішим у схудненні?

У минулому я схудла дуже швидко, тому переконавшись, що цього разу я схудла здоровим способом (не так швидко), щоб я міг підтримувати, було дуже корисно. Мені постійно доводиться пам’ятати, що це не дієта, це спосіб життя.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Перші 50 фунтів сходили приблизно за 6 місяців.

Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
Я почав бігати лише кілька кварталів у вересні 2012 року. Потім я повернувся до місцевого тренажерного залу в січні 2013 року, тож загалом це зайняло близько 9 місяців.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги і як ви це робите?
Приблизно 6 місяців, і я пам’ятаю, що сказав мені лікар. Він чесний хлопець, і я знаю, що він сказав би що-небудь за значення шоку. Крім того, я ніколи не беру відпустки зі свого способу життя. У мене ще є дні, коли у мене може бути шматок пирога, але я повинен пам’ятати, що один шматок пирога не означає, що я повинен дотримуватися його тиждень вживання нездорової їжі. Я також роблю здійснення пріоритетом. Коли я недавно був у відпустці, перше, що я зробив, це поїхати на еліптичній машині.

Що тримає вас мотивованими продовжувати успіх у зниженні ваги?
Моя дочка та мій енергетичний рівень. Я відчуваю себе таким фантастичним і просто відчуваю себе абсолютно новою людиною! Нещодавно я поїхав у відпустку у Вегасі і був такий щасливий, що гуляв і займався спортом. Мені дуже подобається перебувати на вулиці та бути активним!

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Для мене це більше, ніж просто втрата ваги. Часто мені роблять компліменти не лише про втрату ваги, але і про позитивну енергію, яку я вношу в кімнату. Один з найбільших компліментів, який я отримав цього року, був від моєї сестри після того, як ми посварилися. Я сказав їй, як я справді відчував щось, що вона сказала, замість того, щоб тримати це, і вона була вражена, коли я зміг це відпустити і рухатися далі. Раніше я з’їв свої проблеми. Я просто відчуваю, що зараз справді насолоджуюся життям.

Чи маєте ви якусь пораду для інших, хто намагається схуднути?
Оточіть себе тими, хто вас підбадьорює. Я пройшов шість різних зустрічей зі своїм гінекологом/гінекологом і був дуже важким. Замість того, щоб кричати на мене за мою вагу, він постійно підбадьорював мене і двох моїх найближчих друзів нічим не відрізнявся.

Як ShapeFit допоміг вам досягти своїх цілей щодо схуднення?
Мені подобаються обнадійливі історії про схуднення.

Поради щодо схуднення Janelle!

Порада для схуднення №1:
Оточіть себе наймилішими, крутими людьми у світі. Навіть коли я мав 205 фунтів, два мої найкращі друзі розповідали мені, як я красива, і постійно підбадьорювали мене, коли я скаржився на свою вагу. Вони завжди були моїми вболівальниками. Мій OB/GYN також заохочував мене протягом багатьох років. Після того, як шість різних зустрічей були справді важкими, він продовжував заохочувати мене, замість того, щоб відмовлятися від мене.

Порада для схуднення №2:
Пам’ятайте, що кожна людина має щось своє, що підходить для них. Знайдіть, що вам підходить, і зробіть це! Наприклад, у мене СПКЯ і я можу дуже сильно набрати вагу за дуже короткий проміжок часу, тому я даю собі обмеження в 5 фунтів, тобто я ніколи не піднімаюся на вагу більше ніж на 5 фунтів. Для цього я повинен щодня зважуватися, що може бути шкідливим для деяких людей, але це працює для мене.

Порада для схуднення №3:
Любіть свої вади і усвідомлюйте, як би ви не ставали худими, все одно є речі, які ви не можете змінити. Я вигодувала дочку в 34 роки, тому у мене є сиськи у мами і я їх люблю.

Порада для схуднення №4:
Знайдіть, що робить вас важким. Для мене це було не відпускати речі, які я не міг змінити, і не говорити щось, якщо я постраждаю.

Порада для схуднення №5:
Я відмовився від дієтичної газованої води через 10 років, сказавши, що це не впливає на моє харчування. Будьте готові слухати та пробувати нові речі. Це може просто здивувати вас, коли щось працює.

План харчування Дженели для схуднення!

Сніданок:
Cheerios і молоко.

Обід:
Чилі з низьким вмістом жиру.

Вечеря:
Тунець з овочами.

Закуски або міні-їжа:
Жменя мигдалю.

Харчові добавки:
Я не приймаю ніяких добавок.

Тренування для схуднення від Janelle!

Силові тренування:
Я тренувався з тренером і докладав зусиль, щоб робити силові тренування.

Серцево-судинні:
Все і все. Я танцюю в ліфті і завжди використовую свій час. Зазвичай я роблю еліптичну машину та/або працюю.