Втрата ваги до і після: Ешлі втратила 96 фунтів і повертає собі життя

ІМЯ: Ешлі/ДО ВАГИ: 312/ПІСЛЯ ВАГИ: 216/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 96

після

Втрата ваги до і після: Тереза ​​схудла на 276 кілограмів без хірургічного втручання!

Мої стосунки з їжею сягають глибокого дитинства. У мого тата був діагностований вовчак, коли мені було 9 місяців, і помер, коли мені було 7 років. Божевільно дивитись на фотографії за рік до смерті мого тата, а потім через рік. Ми з братом були худенькими маленькими дітьми, котрі того року ставали кремезними. Коли ми підростали, я знав, що я відрізняюся від усіх інших, але не завжди надто багато про це думав. Я думав, можливо, коли я ____, я схудну ... але в процесі їжа стала близьким другом, довіреною особою і тим, що ніколи мене не підводило.

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Моя вага викликала у мене багато страху. Страх перед новими ситуаціями, страх перед соціальними ситуаціями, страх, що мене ніхто не полюбить. Я уникав діяльності з друзями, бо боявся, що не встигну, і почав ненавидіти походи за покупками, бо в магазині ніколи не було нічого такого, що відповідало б моїм розмірам. Я займався спортом у школі, але завжди відчував, що ... якби я міг просто бігати швидше ... грати важче ... бути кращим ...

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Я провів 5 років у Каліфорнії, потім раптом довелося переїхати назад до Канади. Я вже мав найвищу вагу, коли повернувся, але тоді, коли я був не в хорошому місці, я набрав ще 25 кілограмів. Я давно не зважувався, але тоді пам’ятаю, як бачив у школі 312 і відчував, як… ЯК Я ДОБРИСЬ ТУТ? Я був у жаху. Мені було нудно відчувати себе відмінними від усіх інших, ніколи не міг знайти одяг у магазинах "нормальних людей" і просто прийняв рішення змінити спосіб харчування, і почати тренуватися.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Я почав спочатку з використання myfitnesspal і просто потрапив у спортзал для кардіотренування. Я насправді не знав, що роблю з харчуванням чи тренажерним залом, але в основному бігав із підробкою, поки ти не зробиш. Незабаром після цього деякі мої друзі вирішили, що хочуть розпочати змагання з втратою ваги, і я взяв участь. Ми всі вклали 20 доларів, і мій змагальний дух був початком удару, який допоміг мені скинути 26 фунтів за 2 місяці! Так багато перших 30-50 фунтів просто легко впали ... але з того часу все було набагато більше роботи.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Було лише кілька тижнів, коли я почав бачити результати того, як мій одяг пасує, наскільки більше енергії я накопичував і як я почувався до себе. Як тільки ви починаєте бачити результати, ви хочете продовжувати бачити більше результатів!

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? Я думаю, що найбільшою проблемою, з якою я стикався протягом останніх кількох років під час схуднення, є справді проникнення у суть проблеми та спроба змінити ці глибоко вкорінені шкідливі звички, одночасно коригуючи фізичні вправи та харчування, щоб продовжувати худнути.

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Одного разу, коли я схудла близько 85 фунтів, я вважала, що це добре зараз ... але так легко повернутися до старих звичок. Я думаю, що моєму тілу та розуму потрібна була перерва у щурячих перегонах, щоб підрахувати калорії та потрапити до тренажерного залу 3-4 рази на тиждень, але після того, як мій одяг знову став трохи тіснішим, я почав розуміти, що мені потрібно повернутися до нього і завжди доведеться зосередитись на здоровому харчуванні та фізичних вправах.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? По дорозі так. Я пробував методи випивки, щоб подолати плато, але це просто змусило мене почуватися грубим і не на шляху. Найкраще, що я знайшов у своїй подорожі з втратою ваги, - це Whole30. Це допомогло мені по-справжньому розірвати деякі шкідливі звички, які я вибудував, і змінити свою залежність від їжі для задоволення/розваги, щоб навчити своє ставлення до їжі як джерела палива. Це ще незавершена робота, але це найкраще, що я зробив!

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Перші 30-50 фунтів впали приблизно за рік ... і станом на цю дату її близько 3 років роботи, яка принесла мені ТО близько 100 фунтів.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? Так багато! У мене набагато більше енергії, вирівняний настрій, менше тривоги, більше впевненості та стільки задоволення від життя. Я відчуваю, що схуднення зробило мене сміливим. Я не боюся сидінь у літаках, американських гірок, робочих заходів тощо, тому що тепер я знаю своє тіло і довіряю, що воно може зробити і куди воно може піти. Іноді я просто намагаюся пробратися крізь маленькі простори, бо тепер я знаю, що можу.

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Я, чесно кажучи, навіть не міг сказати вам, що я їв раніше. Думаю, багато вуглеводів, молочних продуктів, а не багато овочів. Я справді не знав, що роблю. Я почав з того, що кидав хліб, макарони, рис, молочні продукти тощо та додавав овочі та нежирні білки. Контроль порцій був величезною частиною мого успіху, але підрахунок калорій може втомлювати. З травня 2016 року я слідую конспекту Whole30, але також закінчив 1 раунд строгого цілого30 і закінчую цілий 30 раунд 27 липня.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Зараз, замість того, щоб просити друзів у кіно, я пропоную походи, прогулянки, заходи на природі тощо. Я не боюся бути в купальнику на публіці (але скажемо чесно, нам все одно це не дуже подобається). Це розширило мій кругозір, щоб завжди бути готовим спробувати нові речі, такі як веслування на веслуванні, катання на конях та біг.

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

  1. Не хвилюйтеся про всі деталі, просто починайте десь!
  2. Залучіть своїх друзів та родину на борт, щоб підбадьорити вас та підтримати, коли ви хочете здатися.
  3. Складіть для себе список правил:
    Я буду серйозно ставитися до свого здоров’я, не переїдатиму, буду встигати відвідувати спортзал тощо ...
  4. Знайдіть, що вам підходить, і як тільки ви це зробите ... вивчіть це! Налаштуйте себе на успіх.
  5. Не здавайся!