Історії успіху в схудненні: я знайшов, як мені підраховують калорії, і скинув 90 фунтів

Як я схудла: я схудла на 15 фунтів і перейшла від жиру до фігури!

Заголовок - одна порада, якою учасник цього тижня Ryewart хотів би поділитися з вами. Вона пояснює, що відстеження всього, що вона їсть за допомогою підрахунку калорій, є одним із ключів до її успіху. Вона схудла на 90 фунтів і їде на шляху досягти своєї цільової ваги.

1. Що спонукало вас розпочати цю подорож до схуднення? Ви мали "Ага!" момент? У мене було велике "Ага!" момент. Я пішов на гістеректомію 23 лютого 2011 р. Коли я зважився на операцію, це був шок! Я давно не ступав на вагу, і наступити на неї і побачити ту цифру, яка мене так засмутила. Недобре відчуття, коли бачиш таку кількість цифр і що ти так сильно відпустив себе. Я знав, що повинен щось з цим зробити!

2. Які ще “дієти” (програми, продукти, плани чи послуги) були у вас судили в минулому? Я перепробував усі види дієтичних таблеток (до речі, все марно). Я хотів легке та швидке виправлення, якого насправді немає. Тож мені довелося вкласти в роботу.

3. Будь ласка, опишіть, як ви досягли своєї мети щодо схуднення. Які зміни ви внесли у свій звичний раціон, діяльність, спосіб життя та ставлення? Чи застосовували Ви інші стратегії, крім підрахунку калорій? Що було найважливішою зміною? Я повністю змінив стиль життя. Я вирізала молоко (я пила БАГАТО молока) і додала БАГАТО води. Зараз я тренуюся, займаючись кардіотренажерами та гирями 4-5 разів на тиждень. Я рахую калорії щодня. Я маю чудову підтримку вдома та з друзями. У мене є купа дам, з якими я тренуюся двічі на тиждень, і вони штовхнули мене більше, ніж я міг би коли-небудь підштовхнути. Ми стали надзвичайно близькими, і я люблю їх усіх, як сестер!

4. Будь ласка, опишіть, як кількість калорій впливала на вашу вагу втрата. Я ніяк не міг зайти так далеко без підрахунку калорій. Мені подобається, як я можу вкладати всю свою їжу та реєструвати свою діяльність. Тоді я знаю, де я взагалі мудрий наприкінці дня. Це чудовий сайт.

5. Які труднощі виникли у вас при схудненні? Завжди виникають певні труднощі. У мене їх було кілька. Коли я вперше розпочав свою діяльність, я все ще зцілювався від гістеректомії, тому доводилося робити це повільно і працювати на більш інтенсивні тренування. Я також потрапив на кілька плато. Вони так розчаровують, і просто здається набагато легше просто здатися, але я так рада, що ні. Тоді найновіша складність - 22 лютого 2012 р. Мені поставили діагноз «Вовчак». Це викликає біль у суглобах і робить мене по-справжньому втомленим, але я НАБРАВУ через це. Зараз я зайшов занадто далеко, щоб просто здатися і дозволити цій хворобі опанувати моє життя!

6. Скільки часу вам знадобилося, щоб побачити результати? Коли ви зрозуміли, що досягли успіху? Протягом першого місяця я помітив, що речі працюють на мене. Я робив зважування INS на тиждень (і досі), тому приємно бачити це на вазі. Приємно відчувати, що я насправді щось змінюю у своєму житті.

7. Як запобігти рецидиву? Поки що рецидивів немає. Останнім часом у мене було багато неприємних моментів, коли мене спокушали просто здатися, але мені довелося просто сидіти склавши руки, переглядати старі фотографії і говорити: «Так, я не хочу до цього повертатися!» Також тепер, коли я вже ближче до моєї мети я вважаю корисним мати один "шахрайський" день на тиждень. Тоді я все ще можу мати їжу, до якої я жадаю, не відчуваючи провини, дещо з них.

8. Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли? У мене набагато більше енергії та сил. Я можу йти в ногу зі своїми двома маленькими дітьми. Приємно відчувати контроль над власним життям. Тепер, озираючись назад, я не знаю, чому я дозволив собі так вийти з-під контролю і чому мені знадобилося так багато часу, щоб зрозуміти, що я вийшов з-під контролю і взяти контроль назад!

9. Як довго ви підтримуєте свою поточну вагу? В даний час я все ще програю. Я щотижня щонайменше втрачаю щонайменше 1 фунт. Тож насправді не підтримуючи, я все ще програю

10. Які п’ять підказок для інших, хто дієту?

Пийте БАГАТО води.
Кардіо, кардіо та більше кардіо!
М’язи важать більше жиру, тому не дозволяйте вагам управляти вашим життям.
Тренуйтеся з друзями, ви будете наполягати сильніше.
Підрахунок калорій працює!