Інформація про харчування для бутерброда з омарами

Пов’язані статті

Сандвічі з рулетиками з омарами, поширені вздовж узбережжя Нової Англії, складаються з м’яса омарів та майонезної начинки, подаваних на булочці, схожій на хот-доги. Масляне покриття розтріскає булочку і надає сендвічу насичений смак. Оскільки рулетики з омарами містять відносно велику кількість калорій і жиру, найкраще зарезервувати їх лише для випадкової поблажки.

бутерброда

Інгредієнти та корисні поради

Зазвичай бутерброди з омарами містять майонез, гірчицю, селеру, масло, м’ясо омарів та булочку. Один бутерброд з омарами важить близько 8 унцій. Щоб зменшити калорійність та жирність рулону з омарів, використовуйте нежирний майонез та замінник масла. Щоб ще більше скоротити калорії, ви можете пропустити масло і підсмажити булочку сухим ціною аромату.

Калорії, жир, холестерин і натрій

У бутерброді з рулонами з омарами 8 унцій є 436 калорій, 189 з яких - з 21 грама жиру. Приблизно 8 грамів жиру насичується, а холестерин у сендвічі становить близько 173 міліграмів. Кожен бутерброд містить відносно велику кількість натрію майже 808 міліграмів. Якщо ви дотримуєтесь 2000-калорійної дієти, MayoClinic.com рекомендує вживати не більше 44 грамів жиру та не більше 16 грамів насичених жирів, 300 міліграм холестерину та 2300 міліграм натрію. Занадто велика кількість натрію, холестерину та насичених жирів може сприяти підвищенню артеріального тиску, інфаркту, інсульту та засміченню артерій.

Вуглеводи, білки та харчові волокна

У кожному бутерброді з омарами ви споживаєте 37 грамів вуглеводів, 12 грамів білка та 3 грами харчових волокон. Щоденне вживання 225 грамів вуглеводів забезпечує вас енергією для функціонування, і щонайменше 50 грамів білка щодня сприяє відновленню тканин. Для здорового травного тракту чоловікам щодня потрібно від 28 до 34 грамів клітковини, а жінкам від 22 до 28 грамів клітковини.

Вітаміни та мінерали

З кожним бутербродом з омарами вагою 8 унцій ви отримуєте 3 міліграми заліза, 281 міліграм калію та слідові кількості кальцію, фолієвої кислоти, магнію, ніацину, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну D і цинку. Залізо, в основному з булочки, вносить 8 міліграмів щодня для чоловіків та 18 міліграмів для жінок, які підтримують оксигенацію крові. Булочка також забезпечує більшу частину калію, що сприяє 470 міліграм щодня, які підтримують правильну роботу серця та синтез білка.

Серена Стайлз - письменниця з Колорадо, яка спеціалізується на здоров’ї, фітнесі та харчуванні. Розмовляючи трьома мовами та працюючи над четвертою, Styles здобуває ступінь бакалавра з лінгвістики та готується подорожувати світом. Коли Стайлз не пише, її можна знайти в поході, на кулінарії або на роботі сертифікованого дієтолога.