Хто з’їв усі пироги? Схуднути, граючи у футбол

Давайте звернемося до слона в кімнаті ... е-е, не каламбур? Якщо ви зараз більше почуваєтесь колишнім хранителем Саттона Уейном Шоу, ніж Крістіано Роналду, тоді ми розкриємо вам маленький секрет. Ви не єдиний хлопець. Це був важкий рік, і ми всі любимо трохи затишку їсти, коли часи випробовують, чи не так? Великий Вейн наповнив цілий пиріг з брудними матчами у вибоїну, натискаючи на плечі Арсеналу.

Ми знаємо, про що ви думаєте, і так, він все ще абсолютна легенда. Але, справді, більшість із нас не хотіли б бути такими. Турбота про наше тіло та наше здоров’я є більш важливою, ніж будь-коли, враховуючи пандемію цього року, і її зв’язок з тим, що виявляється набагато більш фатальним для тих, хто погано здоров’я. Серед захворювань серця, діабету та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням, є одним із головних у цьому списку. Настав час почати піклуватися про себе, і для багатьох з нас першим кроком буде скидання шкоди від блокування Papajohns. Ми знаємо, що це важко, а кульки з мармітового тіста криваво непереборні, але настав час змін.

Ми не хотіли, щоб ти у відчаї скинув вагу, щоб звернутися до якогось симпатичного хлопчика-персонального тренера з Ессекса, котрий зажимає копіювати та вставляти на життя, щоб забрати твої гроші та наказати зробити кілька зіркових стрибків. Отже, ми зібрали просте пояснення того, що потрібно для справжнього схуднення, простих речей, за якими може піти кожен. І не хвилюйтеся, ми не збираємося змушувати вас надсилати попередню фотографію себе у своїх тісних місцях, щоб розпочати.

Калорії входять, калорії виходять

Ми пропустимо лайно, бо це нікому не допомагає. Суть схуднення та набору ваги зводиться переважно до простої математики. Якщо ви щодня вкладаєте в організм більше калорій, ніж використовуєте, ви збираєтесь набрати вагу. Якщо ви вкладаєте в організм менше калорій, ніж споживаєте, ви схуднете. Це відомо як надлишок калорій проти дефіциту калорій.

У більшості випадків це насправді все так просто. Якщо вам вдається щодня споживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму, то ви дали собі всі шанси схуднути. Хоча люди, здається, плутаються, це те, як вони починають створювати дефіцит калорій. Так, їсти менше - це один із методів, але це не єдиний метод. Для схуднення не потрібно смоктати кубики льоду на вечерю. Що, якби ми сказали вам, що додавання регулярного футболу до вашого щотижневого розпорядку може серйозно допомогти вам скинути кілограми?

Спаліть більше калорій - грайте у футбол

Кожна людина має стандартну потребу в калоріях, щоб її організм існував у своєму поточному стані та виконував всі різноманітні щоденні функції. Середньодобова потреба в калоріях для чоловіка становить 2500 калорій. Це просто прокидання, дихання, прогулянки, як це було б у звичайний день, і живлення мозку. Це дійсно змінюється залежно від вашого розміру, віку, кількості м’язів, які ви носите, стану здоров’я та, звичайно, наскільки ви лінивий б * зірок. Отже, ми ще раз наголошуємо, «середньостатистична» людина, якщо ти буквально цілий день лежав на своєму дивані, і твоє найбільше напруження цього дня - це бурхливий горб, коли хтось вбиває тебе в ГУЛАГу Warzone, це буде менше.

Якщо ви робите фізичні вправи поза звичним розпорядком дня, ви збираєтеся збільшити калорії, які ваше тіло спалило того дня. Тут прекрасна гра може допомогти вам стати, ну, гарнішою. Якщо ви не Ангел Ді Марія, ми не можемо це виправити. Ми думаємо, його мати все ще любить його.

Минулого року опублікували дослідження, присвячене здоров’ю чоловіків, яке свідчить про те, що в середньому чоловік вагою 75-80 кг спалить до 800 калорій за досить інтенсивну гру. 800 калорій! Це непогано для всіх хлопців.

Футбол є ідеальним спалювачем калорій навіть для чоловіків без великого досвіду фізичних вправ. Це включає біг, повний на спринт, стрибки, скручування, це цілий пакет і тренування для всього тіла. Що краще, це те, що це не постійний темп роботи. Виходити на довго - це ідея пекла деяких людей. Вони воліють сидіти і виривати моноброву Хосе Бозінгви, ніж годину бігати самостійно. Що в будь-якому випадку спалило б набагато менше калорій, ніж гра на ноги. Переривчаста інтенсивна робота, як спринт на удар головою чи вирішення рятувальних цілей, набагато приємніша та краща для спалювання жиру, ніж нудна пробіжка.

Не їжте менше, їжте розумно

Ви можете схуднути лише за допомогою фізичних вправ, якщо не їсте шалену кількість. Хоча ви збираєтеся бачити більш швидкі результати і відчувати себе здоровіше, якщо поєднати трохи дієти та фізичних вправ разом. Ніхто не хоче, щоб їжа знімалася з тарілок, і врешті-решт, це не повинно бути з’їдання менше їжі, просто менше калорій. Тут варто платити за розум, дотримуючись дієти.

Кожен тип їжі має різне значення калорій. Цей пончик із кремовою кремом смакує, але все це цукор і жир, величезні калорії на щось, що дозволить почувати себе ситим приблизно 20 хвилин. Тоді у вас трапиться цукровий крах і ви захочете перекусити ще раз. Однією з найпростіших порад, яку ми можемо дати щодо їжі для схуднення, є вживання багато низькокалорійної їжі. Таким чином, ви все ще можете їсти регулярно і їсти багато, не впливаючи на лінію талії.

Харчові продукти рослинного походження в цілому містять набагато менше калорій, ніж синтетичні та оброблені продукти. Ми можемо говорити про сотні харчових переваг рослинної їжі та збільшення фруктів та овочів, поки кубок світу не прийде додому. Але коли мова заходить про просту тактику схуднення, вживання важкої їжі на рослинній основі означатиме, що ви з’їсте більше їжі, не платячи за це калорійність. Квасоля, сочевиця та зелень, дістаньте їх собі і щотижня грайте на мелодіях. Ви побачите різницю до початку нового сезону.