Прориви у харчуванні

Натуральний засіб для сну, природні засоби, магній для сну, Новини харчування

поради

Вітаю вас,

Нижче наведено чудову таблицю для вивчення та збереження правильної постави за комп’ютером та безболісності під час роботи - речі, які ми всі можемо використовувати в цей Інтернет!

Наприклад, ваші очі повинні знаходитися на одному рівні з верхньою частиною екрана комп'ютера, щоб уникнути перенапруження очей. А ваша голова повинна знаходитися на відстані півтора фута від екрану. Це дозволить м’язам шиї та плечей бути більш розслабленими.

Тримайте лікті збоку, а руки паралельно підлозі. Потім розташуйте клавіатуру, щоб ви могли зручно до неї дістатися, не рухаючи ліктями. Завдяки цьому спина та зап’ястя залишаються стабільними та менш напруженими.

Нахиліть стегна трохи вперед, щоб ви сиділи внизу стегон, а не на куприку. Якщо ви виявите, що сутулитесь у своєму кріслі, просуньтеся вперед на кілька сантиметрів, щоб зняти напругу з куприка.

Тримайте ноги рівно на підлозі, і якщо вони не досягнуть, використовуйте коробку або іншу платформу, щоб підтримати їх.

І пам’ятайте, це стосується не лише постави сидячи, але настільки ж важливо встати і розтягнутися та робити перерви, щоб ходити щонайменше щогодини, щоб у вашому тілі все було здорово та здорово! Ці перерви важливі для здоров’я м’язів і кісток, а також серця та інших органів.

Ще один хороший варіант - стоячий стіл, оскільки його можна використовувати, щоб вистояти 50% часу під час роботи. Це надійний спосіб протистояти будь-яким негативним наслідкам сидячого способу життя. Якщо стоячий стіл не передбачений бюджетом, ви завжди можете стати перед своїм столом і покласти клавіатуру та монітор на коробки або інші підставки.

Вам знадобиться ширший ящик, де можна вмістити як клавіатуру, так і мишу. І поки ви стоїте, це чудова можливість трохи погуляти на місці під час роботи. Нахиліть монітор вгору, щоб зменшити напругу шиї або очей.

Насолоджуйтесь таблицею нижче, і ось вам здоров’я, сидячи, стоячи та розтягуючись в офісі!

Джобі Найт
Прориви у харчуванні
Виробник ефективних природних мінеральних засобів для сну II