Хороше харчування від початку переходу до їжі на столі NCHPAD - побудова здорової інклюзивності

Хороше харчування з самого початку: перехід до столової їжі

Головна »Категорії статей» Харчування

  • A
  • A
  • A
  • A

переходу

Хороше харчування з самого початку: перехід до столової їжі

Типовою проблемою в будинках з дітьми є те, що батьки часто не знають, чим годувати своїх дітей, коли вони переходять на столові продукти (тобто не пюре для дитячого харчування). Згодом нездорові харчові звички батьків перетворюються на нездорові харчові звички їхніх дітей, і епідемія ожиріння серед дітей триває. Поширеність ожиріння серед дітей у віці від 6 до 11 років зросла з 6,5% у 1980 році до 19,6% у 2008 році. Поширеність ожиріння серед підлітків у віці від 12 до 19 років зросла з 5,0% до 18,1%. Діти-інваліди мають ще більший ризик ожиріння (Центри контролю та профілактики захворювань). Перехід до столової їжі - це час, коли продукти з високим вмістом жиру та цукру, такі як печиво та підсолоджені крупи, як правило, обмежують корисні для вас продукти, особливо фрукти та овочі (Академія харчування та дієтології). Крім того, батьки неохоче годують своїх дітей продуктами, які вони самі не люблять. Експерти кажуть, що малюкові, можливо, доведеться спробувати їжу 8-15 разів, перш ніж він або вона прийме її. Через це життєво важливо рано починати дітям здорову їжу для пальців. Це ідеальний спосіб ознайомити немовлят з тими поживними шматочками, які ви хочете, щоб вони їли все життя.

Незалежно від того, чи є ви батьком, бабусею чи дідусем, тіткою, дядьком або другом когось, у кого є дитина, ви можете змінити ситуацію, знаючи про різноманітність чудових продуктів, які може спробувати малюк. Нижче наведено кілька креативних продуктів для пальців для малюків:

Зерно:
Цільнозерновий кус-кус
Шматки цільнозернових млинців
коричневий рис
Шматочки цільнозернових тостів із суцільно-фруктовим намазом
Шматочки цільнозернової вафлі
Укуси цільнозернової булочки
Ячмінь варений
Макарони з цільної пшениці

Фрукти та овочі:
Шматочки добре звареної нарізаної кубиками моркви
Шматочки банана
Шматочки дуже стиглої груші
Невеликі шматочки ананаса
Натерте або поголене яблуко
Шматочки стиглого манго
Наріжте зварену зелену квасолю
Нарізаний виноград
Маленькі шматочки ківі
Невеликі, добре приготовлені шматочки брокколі

Білок:
Шматочки вареного тофу розміром до укусу
Мелена індичка
Посипаний сир
Подрібнене круто яйце (без яєчних білків до 12-місячного віку)

Більшість дітей готові спробувати делікатеси до 9 місяців. Зверніться до дитячого педіатра для отримання конкретної поради. Завжди пам’ятайте, щоб уникати продуктів, які задушують маленьких дітей. Сюди входять хот-доги, попкорн, горіхи, насіння, родзинки, кукурудза та тверді, сирі фрукти та овочі.