Харчування Nike

Просто про інформацію про харчування

Альпінізм - це напружена діяльність; і останнє, що ви хочете, щоб трапилося з вами, перебуваючи в горах, - це знепритомніти через недоїдання. Таким чином, важливо приймати ті види їжі, які допоможуть вам вижити в горах. Дієтологи стверджують, що альпіністи повинні вживати якомога більше вуглеводів, щоб швидко поповнити енергію, втрачену під час піших прогулянок або сходження на гори.

Вуглеводи забезпечують організм глюкозою, яка діє як паливо вашого тіла. Глюкозу можна видобувати після розщеплення вуглеводів. Глюкоза приєднується до крові та забезпечує ваше тіло енергією, яка йому потрібна. Глюкоза також може зберігатися в м’язових тканинах та печінці.

Глюкоза підтримує витривалість організму. Якщо в організмі закінчиться глюкоза в крові або м’язових тканинах, ви почнете відчувати втому. Ваші м’язи не могли продовжувати працювати на оптимальному рівні. Оскільки альпінізм споживає багато енергії, радимо навантажувати своє тіло більшою кількістю вуглеводів.

Настійно рекомендуємо починати готувати харчування свого тіла для своєї альпіністської експедиції принаймні за три дні до події. Ваша дієта повинна складати щонайменше 70 відсотків вуглеводів. Це не обов’язково означає, що вам також доведеться збільшувати калорійність. Це просто призведе до набору ваги.

Найкраще, це зробити, це зменшити споживання білків і жирів. Однак збільшення вмісту вуглеводів у вашому раціоні створює ризик зменшення споживання інших важливих поживних речовин у довгостроковій перспективі. Ось чому завантаження вуглеводів принесе вам користь лише в перші кілька днів. Після чого вам слід повернутися до звичного раціону.

Оскільки альпінізм передбачає подорож на більших висотах, споживання їжі може змінюватися на більшій висоті. Насправді дослідження показали, що гірці, як правило, більш вибагливі, коли перевищують 10 000 футів. Вибираючи їжу для поїздки в альпінізм, не лише враховуйте харчові цінності. Що корисного для поживної їжі, якщо вам не хочеться її їсти?

Більша висота насправді викликає анорексію та втрату апетиту. Мало того, організм переживе загальну зміну метаболізму. Можливо, ваше тіло не зможе перетравити частину їжі, яку ви їсте, перебуваючи вдома. Це причини, чому альпінізм сприяє втраті ваги, крім того, що альпініст повинен сподіватися спалювати більше калорій у підвищених місцях.

Через це ви, як правило, споживаєте більше їжі, тому пакуйте більше їжі, ніж те, що ви зазвичай їсте вдома. Тим не менш, вам доведеться враховувати споживання їжі. Рекомендоване співвідношення становить близько 70% вуглеводів, а решта - жиру та білка. Жирна їжа потребує набагато більше кисню для засвоєння, отже, якщо ви упакували їжу з високим вмістом жиру, це може уповільнити вашу акліматизацію.

Насправді в супермаркетах є багато силових брусків, спеціально розроблених для гірців. Ви також можете перевірити їх зневоднену їжу та інші упаковані кемпінги, які, як правило, сушать ліофілізацією. Вони не будуть так важити, але вони заповнені поживними речовинами, які вам знадобляться для вашої подорожі.

Однак, як уже згадувалося раніше, оскільки ви, як правило, стаєте прискіпливими до їжі, плануйте своє меню з розумом. Упаковуйте продукти, які не тільки поживні, але й смачні. Не компрометуйте свою поїздку, упаковуючи їжу, яку ви не хочете їсти. Ви не зможете насолоджуватися пейзажами, коли рівень енергії знижений.

Різні люди також мають різні харчові потреби. Не всі здорові продукти для кемпінгу добре працюють з усіма. Отже, це означає, що вам, можливо, доведеться експериментувати над тим, яка їжа вам найбільше підходить. Коли ви не знайдете їжі привабливою на певній висоті, швидше за все, вона не матиме кращого смаку вище. Спробуйте взяти з собою найсмачніші та корисніші продукти, які ви можете знайти.

Альпінізм - це один із видів спорту, до якого вам справді потрібно підготуватися. Окрім фізичної підготовки, яку ви повинні отримати, ви завжди повинні перевіряти, чи отримуєте ви також достатньо поживних речовин, щоб пройти через цю діяльність. Навіть якщо у вас найнижче тіло і найміцніші легені, але ви не змогли повноцінно харчуватися, можливо, вам не сподобається подорож, оскільки, напевно, ви легко втомитесь.

Одне з питань, яке мені часто задають: "Чи допоможе порошок пирію мені схуднути?" І відповідь ТАК! Ось кілька причин, чому порошок пирію допомагає здоровому схудненню:

1. Порошок пирію надзвичайно багатий на поживні речовини та надзвичайно низький вміст калорій. Випивши порцію пирію, ви отримуєте кілька порцій органічних фруктів та овочів, лише 30 калорій. Ваше тіло задовольняється справжнім харчуванням, не перевантажуючись калоріями або вуглеводами.

2. Пшенична трава запустить ваш метаболізм і підвищить вашу енергію. Коли ваш метаболізм працює добре, це в кінцевому рахунку може призвести до втрати ваги. Наявність більш високого рівня енергії протягом дня може сприяти активнішому способу життя.

3. Вживання порошку пирію зменшує тягу до їжі, особливо до таких речовин, як рафінований цукор та вуглеводи. Якщо ви боретеся зі своєю вагою прямо зараз, шанси на те, що у вас, мабуть, загальна тяга або навіть пристрасть до рафінованих вуглеводів та цукрів, таких як хліб, газовані напої, цукерки, випічка тощо. Вживання пирію один або кілька разів на день може допомогти зменшити тягу до цієї нездорової їжі.

4. Вживання порошку пирію в перервах між прийомами їжі в кінцевому підсумку призведе до менших розмірів порцій їжі. Ваше тіло задоволене, коли ви вживаєте багату органічну цільну їжу, і ви будете менше голодні під час їжі, якщо ви будете пити пирій за годину або 30 хвилин до.

5. Починаючи свій день з питної питної води, ви зробите здоровий вибір протягом дня. Коли ви починаєте виставляти найкращу ногу вперед, ви будете більше мотивовані протягом дня, щоб зробити кращий вибір дієти.

З цих і багатьох інших причин зробіть собі послугу і випийте органічний порошок пирію. Це допоможе вам схуднути, і ваше життя віддячить вам! Знайдіть найкращу суміш пирію на http://www.harvestnutrition.com/.

Сьогодні багато людей намагаються оздоровитись, і найкращий спосіб зробити це - переконатися, що ви самі готуєте їжу вдома. Щось, від чого зараз намагаються триматися подалі багато чоловіків і жінок, виходить їсти, бо вони не отримують того харчування, яке отримували б, коли готували б їжу самостійно. В основному тому, що ви можете готувати їжу більш здоровим способом, ніж ви можете отримати в ресторані, ви виявите, що ви будете отримувати набагато більше їжі в цих стравах. У цій публікації ми розглянемо декілька основних причин, якими вам потрібно готувати їжу вдома, а не їсти їсти.

Якщо ви знайдете час, щоб подумати над цим, ви вже повинні знати, що продукти, які ви отримуєте в ресторанах швидкого харчування, - це те, від чого насправді слід триматися подалі, незважаючи ні на що. Для того, щоб мати можливість заробляти гроші, ці ресторани швидкого харчування купують найдешевшу їжу, яку вони можуть, оскільки лише так вони можуть дешево її продати і при цьому заробляти гроші. Окрім того, ви побачите, що більша частина цієї їжі наповнена різними жирами, а щодо вітамінів та мінералів навряд чи знайдеться щось, що принесе вам користь. До цього моменту ви повинні усвідомити, що вживання такої їжі з цього типу ресторанів - це ніщо, що не зможе оздоровити вас.

Є кілька людей, які щовечора їдять у приємному мережевому ресторані, але це не означає, що вони отримують необхідне харчування. Незважаючи на те, що їжа, яку ви отримуєте з цих місць, зазвичай набагато корисніша, ніж у ресторані швидкого харчування, їжі все одно може бракувати. Основною причиною того, що ви не отримуєте від цього харчування, як якщо б готували цю їжу вдома, є те, що здебільшого ці види їжі все ще готуються і заморожуються для подальшого використання. Ви не тільки отримаєте менше їжі з цих страв, але ви також виявите, що існує безліч добавок та консервантів, що використовуються для продовження терміну придатності таких видів їжі.

Варто пам’ятати, що ви можете їсти і їсти здорову їжу, але вам доведеться зайти в приватний ресторан, де страви готуються щодня свіжими. Ці типи ресторанів зазвичай не купують розфасовану та заздалегідь підготовлену їжу, тому ви знаєте, що купуєте здорову їжу. Також немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб поговорити з рестораном перед тим, як сісти їсти і запитати їх, чи готують вони тільки щойно приготовані страви.

Тож коли справа доходить до вашого найкращого варіанту отримання здорової домашньої їжі, наповненої повноцінним харчуванням, - це приготувати її самостійно. Зайве говорити, що для того, щоб ваші домашні страви були поживними, вам потрібно буде переконатись, що ви отримуєте багато свіжих овочів, а також інших харчових продуктів, упакованих у кожен прийом їжі.

Клацніть на це посилання та для отримання додаткової інформації про ресторани morro Bay On The Embarcadero ви можете зв’язатися з нами за адресою:

Otter Rock Cafe 885 Embarcadero Morro Bay, CA 93442 (805) 772-1420

Ми всі знаємо, що краще їсти більше фруктів та овочів. Але також завжди виникає занепокоєння щодо безпеки традиційно вирощених та органічно вирощених продуктів.

Коли продукція є органічною, це означає, що вона була виготовлена без використання хімічних добрив або пестицидів. Є кілька вагомих причин, чому люди вирішують купувати органічну продукцію. Основною причиною вживання органічних продуктів є уникнення залишків пестицидів, що залишаються на продуктах. Руки вгору, органічно піднята їжа краще для навколишнього середовища. Відсутність пестицидів призводить до оздоровлення ґрунту, води та дикої природи. Купівля органічно вирощених продуктів підтримує дрібних фермерів та сприяє збереженню біорізноманіття.

Деякі люди обирають органічну продукцію, оскільки вважають, що вона має вищу харчову цінність, ніж комерційно вирощена продукція. Порівняння вмісту поживних речовин між продуктами харчування, вирощеними органічно, та продуктами, що вирощуються традиційно, показує незначну різницю. Враховуйте також, що велика частина продукції, яку ми купуємо сьогодні, не завжди вирощується місцево. У нас є багато фруктів та овочів на вибір протягом усього року, оскільки вони були доставлені з інших частин країни (або світу). Той факт, що фрукти чи овочі є органічними, не обов'язково перетворюється на харчову перевагу просто тому, що він органічний. Якщо відправляється здалеку, можливо, він вже перевищив свій харчовий пік.

Для багатьох сімей, які мають ставлення до здоров’я, придбання органічних продуктів є непомірними. Як би вони не хотіли їсти більше органічно вирощеної їжі, вони просто не можуть дозволити собі вищих витрат. Більшість з нас мають продовольчий бюджет, і їм доводиться робити вибір щодо того, що купувати, і, можливо, компроміс є тим, до чого потрібно. Є дві речі, які ви можете зробити, щоб якомога більше скористатися перевагами органічно вирощених продуктів.

Купуйте місцеві органічні продукти, коли вони в сезон. У багатьох районах США це означає використання певних фруктів та овочів у теплі місяці, коли вони є. Заморожування або консервування місцевих органічних продуктів - можливий варіант, коли ці предмети поза сезоном.

Купуйте традиційно вирощені продукти зі списку «Чисті 15», а органічні - лише для тих продуктів, що входять до списку «Брудний десяток». Брудний десяток - це фрукти та овочі, які мають найбільшу кількість залишків пестицидів, а Clean 15 - найменшу кількість.