Поради щодо харчування та дієти при хондрозі
для профілактики та лікування захворювань опорно-рухового апарату важливо дотримуватися спеціальної дієти. Це стосується і хвороби під назвою хондроз. Хворі цим захворюванням повинні їсти низькокалорійну їжу, багату вітамінами та мінералами.
Основні принципи дієти
Хворому хондрозом слід, перш за все, включити у свій раціон достатню кількість поживних речовин для регенерації тканин хряща. Ці речовини називаються хондропротекторами або мукополісахаридами. Велика кількість їх міститься в желатині. Тобто люди з розладами або для їх профілактики часто повинні їсти желе, желе, аспік тощо.
На додаток до желатину слід збільшити споживання білка та колагену, які в надлишку містяться в м'ясі.
Крім органічних та неорганічних речовин, організм повинен напоювати оптимальну кількість води. В середньому 2 літри на день - це норма для дорослої людини. При хондрозі вживання достатньої кількості води має особливе значення, оскільки відсутність такого важливого компонента може спричинити зміни в хрящі.
перелік необхідних товарів
Білки повинні становити щонайменше третину щоденного харчування. Надлишок білка - це м’ясо, риба, молоко та яйця. Багато рослинного білка в бобових, баклажанах і горіхах.
Також в раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі. Багатий вітамінами огірок, редька, перець, помідори, буряк, морква. Ці овочі можна їсти в салаті, заправляючи соняшниковою або оливковою олією з зеленню. До овочевих салатів можна додати приблизно столову ложку лимонного соку.
не забувайте про жири, джерелами яких є жирна риба, горіхи та рослинні олії.
При лікуванні та профілактиці хондрозу в дієті повинні бути продукти, багаті вітамінами А, В, С і особливо D, що сприяє засвоєнню кальцію та інших мінеральних елементів.
Кальцій у великій кількості міститься в таких продуктах:
- молоко та молочні продукти;
- мигдаль
- квасоля
- салат
- банани.
джерелами вітаміну D є яйця, риба та масло. Для найкращого синтезу цього вітаміну потрібно більше часу проводити на сонці.
Крім вітаміну D для засвоєння кальцію сприяє наявність у раціоні продуктів, багатих магнієм:
- авокадо
- горіхи;
- огірки
- насіння.
Фосфор міститься в:
- зелений горошок
- висівки;
- капуста
- сир
- риба.
Запаси марганцю в організмі поповнюються за рахунок споживання:
- сир
- курка
- яєчні жовтки
- бобові;
- цибуля;
- банани.
Фахівці розробили кілька видів дієт для лікування та профілактики хондрозу. Вони засновані на принципі дробової сили, тобто в день повинно бути мінімум 5 прийомів їжі, але порції невеликі. Особливо актуальний цей вид харчування для тих, хто має зайву вагу, збільшує навантаження на хребетний стовп і суглоби.
Призначити певну дієту лікарю, який контролюватиме результат лікування. Сідати за будь-яку дієту, особливо дуже сувору, не рекомендується, оскільки пацієнт може завдати собі ще більшої шкоди.
Правильне харчування - запорука здорового організму, тому дотримуватися його слід не під час лікування захворювання, а протягом усього життя.
- Харчування - дієта або правильне харчування HelloMaterialsBlog
- Вибачте, я можу; не допоможе вам дієти - Радісне харчування
- Російський карликовий хом'як Харчування - Форум хованків
- Національний місяць харчування 2016 Ідеї для здорового харчування, звички, рецепти та поради щодо збалансованої дієти
- Особиста дієта та харчування Особисте укладання з фантазією