Цілісно коханий

Дуже люблю цей новий рецепт млинців. Ці гречано-льонові млинці з волоськими горіхами та кленовим сиропом смачні! Вся родина підняла йому великий палець. Найкраще те, що вони корисні для вас. Це вірно. Я допрацював оригінальний рецепт, щоб зробити здоровішу версію, і це вдалося. Нове недільне сніданок!

льону

Чому це корисно для вас?

Овес - Овес є одним із найздоровіших зерен на землі. Це цільне зерно без глютену і чудове джерело важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Дослідження показують, що овес та вівсяна каша мають багато переваг для здоров'я, наприклад, сприяють зниженню рівня цукру в крові та запобігання серцевим захворюванням.

Насіння льону - Користь насіння льону може допомогти вам поліпшити травлення, надати вам чисту шкіру, знизити рівень холестерину, зменшити тягу до цукру, збалансувати гормони, боротися з раком, особливо раком молочної залози, і навіть сприяти зниженню ваги. Насіння льону вважається слизом, який може утримати їжу в шлунку від надто швидкого випорожнення в тонку кишку, що може збільшити поглинання поживних речовин.

Гречка - Гречка вважається суперпродуктом, оскільки вона наповнена повноцінними продуктами харчування, такими як вітаміни групи В та мінерали, такі як марганець, магній, цинк, залізо та фолієва кислота. Гречка - це не зерно, це насправді плодове насіння, яке пов’язане з ревенєм та щавелем, що робить його безглютеновим варіантом. Насіння називають крупою. Вони багаті білком і клітковиною. Антиоксиданти та інші фітонутрієнти можуть допомогти запобігти хворобам серця, запаленням, діабету та розладам травлення.

Яйця - хорошим джерелом білка

Кориця - допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Волоські горіхи - Зараз науково доведено, що волоські горіхи є справжньою «їжею для мозку» та лідером серед усіх горіхів. Вони багаті корисними жирами омега-3, що корисно для здоров'я мозку, здоров'я шкіри та очей. Омега-3 також допомагають контролювати запалення, покращують кровообіг, пам’ять, обробку думок та контроль рівня цукру в крові.

Колаген гідролізат - Колаген гідролізат (афілійований) Колаген - це білок, який утворює сполучні волокна в тканинах, таких як шкіра, зв’язки, хрящі та кістки. Колаген також діє як свого роду внутрішньоклітинний клей, який надає підтримку, форму та об’єм судинам, кісткам та таким органам, як серце, нирки та печінка. Колаген також необхідний для відновлення судин, синців та зламаних кісток.

Полуниця - Вони багаті на поживні речовини та антиоксидант. Завантажений вітаміном С. Вони захищають від запалення, раку та серцевих захворювань. Полуниця зміцнює ваш імунітет, зміцнює здоров’я очей і може покращити короткочасну пам’ять. Вони сприяють внутрішньоутробному здоров’ю, оскільки містять 21 мкг. фолієвої кислоти на порцію і весь той вітамін С допоможе побудувати дитину з голови до ніг.

Гречано-лляні млинці з волоськими горіхами та кленовим сиропом

2/3 склянки прокату вівса без глютену, змішаного для отримання вівсяного борошна

2 ТБШ меленого льону

3/4 склянки гречаної затірки або гречаного борошна