Курячі миски з кінзою-лаймом

2 - Не сподобалось

0 Значення 4 зірки:

0 Значення 3 зірки:

0 2 зіркові значення:

0 Значення 1 зірка:

Приготуйте відразу всі чотири порції цього простого рецепту для готових вечерь або обідніх страв до кінця тижня. Якщо вам не подобається багато тепла, спробуйте використовувати м’який порошок чилі, а халапеньо - з рису.

Галерея

Підсумок рецептів

Інгредієнти

Киньте курку з 1/4 чайної ложки солі, порошку чипотлу (або чилі) і перцю в середній мисці. Нагрійте 2 столові ложки олії у великій сковороді на середньому сильному вогні. Додайте курку і варіть, періодично помішуючи, до зарум’янювання та варіння від 6 до 8 хвилин. Перекладіть курку в чисту миску і дайте трохи охолонути. Киньте кінзу і відкладіть.

Тим часом на сковороду додайте решту 1 столову ложку олії. Додайте цибулю, червоний перець, зелений перець і 1/4 чайної ложки солі. Варіть на середньому вогні, періодично помішуючи, поки овочі не розм’якнуть і не почнуть підрум’янюватися, 6 - 8 хвилин. Зменште вогонь, якщо овочі стають занадто темними.

З’єднайте рис, помідор, халапеньо, якщо він використовується, та решту 1/4 чайної ложки солі в середній мисці.

Щоб зібрати: Поділіть рівні порції чорної квасолі, курячої суміші, суміші болгарського перцю та рисової суміші на 4 контейнери, безпечні для мікрохвильової печі. Зверху кожна фреска кесо та вапняний клин. Зберігайте в холодильнику до готовності до використання (до 4 днів).

Для повторного нагрівання видаліть вапняний клин. Кожну ємність на мікрохвильовій печі нагрівайте на 1-2 хвилини або до нагрівання Видавіть липовий клин зверху.

Щоб випереджати: Підготуйтеся до кроку 4 і поставте в холодильник до 4 днів.

4 нежирних білка, 2 жиру, 2 крохмалю, 1 1/2 рослинного, 1/2 жирного білка