Гормони, що впливають на схуднення та збільшення наборів у жінок

Ви хочете схуднути, але не знаєте як? Або ви хочете набрати вагу? Ну, різні гормони впливають на наше здоров’я та масу тіла. ”Гормони впливають на різні біологічні функції нашого організму. Якщо їх рівень не підтримується, це може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Це також може призвести до втрати ваги та збільшення ваги відповідно », - каже гінеколог Нідхі Чхабра.

збільшення

Гормони, які впливають на вагу та здоров’я жінки

В організмі людини близько 50 різних гормонів. Кожен з них виконує свою роль. Однак існують певні гормони, які важливі для збереження вашого здоров’я та оптимальної маси тіла.

Естроген

«Під час менопаузи більшість жінок, як правило, різко набирають вагу. Це пов’язано з гормоном естрогеном. Можливо, ви знаєте, що в цей час рівень усіх гормонів різко падає, включаючи естроген і прогестерон. Однак, якщо прогестерон знижується більше, ніж естроген, він все ще спричиняє домінування естрогену, що призводить до збільшення ваги », - говорить д-р Пурніма Шрівастава, гінеколог.

Доктор Шрівастава рекомендує їсти багато овочів, оскільки клітковина в цих овочах допомагає вивести зайвий естроген. Однак бажано поступово збільшувати споживання клітковини, щоб уникнути будь-яких проблем з травленням.

Грелін

Загальновідомий як "Гормон голоду" грелін повідомляє вам, коли ви голодні. Як тільки живіт стає порожнім, це сигналізує про вас. “Проблема виникає, коли грелін починає діяти ненормально. Було помічено, що грелін виробляється в дуже меншій кількості у людей, що страждають ожирінням, ніж у здорових. Це призводить до браку їжі та енергії. В результаті ви стаєте стійкими до фізичних навантажень. Це призводить до труднощів при втраті ваги », - говорить доктор Чхабра.

Доктор Чабра пропонує підтримувати здоровий спосіб життя для боротьби з неконтрольованим та ненормальним утворенням греліну. Ще одним дуже важливим аспектом є підтримка належного графіка сну.

Кортизол

Цей гормон аналізує і відповідає за реакцію вашого організму на стресові стани. «Хоча ваше тіло потребує кортизолу для боротьби зі стресовими ситуаціями, надлишок кортизолу може збільшити ризик інсульту, а отже, і серцевого нападу. На додаток до цього надлишок кортизолу може також призвести до накопичення зайвого жиру навколо внутрішніх органів », - говорить кардіолог Поонам Шрівастава.

"Хоча ваше тіло потребує кортизолу для боротьби зі стресовими ситуаціями, надлишок кортизолу може збільшити ризик інсульту, а отже, і серцевого нападу".

Доктор Пунам рекомендує медитацію як варіант, щоб змінити реакцію вашого організму на стрес. Правильний графік сну також відіграє важливу роль у зменшенні стресу.

Інсулін

Створений вашою підшлунковою залозою, інсулін допомагає регулювати рівень цукру в крові. Коли ви продовжуєте їсти цукристу їжу в надлишку, ви змушуєте свій інсулін працювати понаднормово, а зайвий цукор зберігається у вигляді жиру. Це причина, чому надлишок цукрової їжі у вашому раціоні пов’язаний із набором ваги.

Доктор Нідхі пропонує достатньо білка в кожному прийомі їжі, щоб схуднути. На додаток до цього, правильні фізичні вправи та невелике харчування є запорукою збереження здорового тіла.

Тестування рівня гормону рекомендується проводити, якщо ви боретеся зі проблемами зі здоров’ям та вагою навіть після дотримання правильної дієти та фізичних вправ.