Меган Рамос, стратегії періодичного голодування, як зламати плато для схуднення, чи повинні жінки поститися інакше, ніж чоловіки? - ККП 103

Дела Подден

Сьогодні мені пощастило тут бути зі мною, генеральним директором та співзасновником Програми методів голодування, клінічним викладачем та дослідником Меган Рамос. Основна роль Меган у методі голодування полягає у сприянні навчанню пацієнта щодо дієтичних методів голодування та консультуванні щодо режимів голодування.

Меган разом зі своїм колегою доктором Джейсоном Фунгом вважають, що має значення і те, що ви їсте, і коли. Метод голодування використовує протоколи терапевтичного голодування та обмеженого в часі прийому їжі для пацієнтів, щоб допомогти їм змінити діабет 2 типу та досягти стійкого схуднення. Вони заохочують своїх пацієнтів їсти справжню їжу та дотримуватися способу життя з низьким вмістом вуглеводів.

У Меган діагностували неалкогольну жирову хворобу печінки (NALFD) у 12 років, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) у 14 років та діабет 2 типу (DMII) у 27 років. Вона змінила ці метаболічні умови та досягла ваги у 86 фунтів втрата, включаючи періодичне голодування з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, і тепер захоплено допомагає іншим робити те саме.

Меган живе в Торонто, Канада. Вона є директором некомерційної організації Public Health Collaboration Canada (PHC Canada), працює в редакції журналу Journal of Insulin Resistance and Team Diet Doctor.

У цьому епізоді Меган Рамос відкриває шоу, пояснюючи свої різні проблеми зі здоров’ям, що ростуть. Вона почала працювати з доктором Джейсоном Фунгом у віці п'ятнадцяти років, і вони разом зрозуміли важливість посту. Плюс, Меган пояснює, наскільки важливо бути активним, коли справа стосується вашого здоров’я. Не багато людей розуміють, що нам потрібно дійти до першопричини захворювання, а не лікувати симптоми. Слідкуйте за Меган, коли вона дає поради натще, і вона виявляє найдивовижніші переваги, які може запропонувати практика.

Хочете стати професіоналом кето та посту? Приєднуйтесь до НОВОЇ Академії Keto Kamp вже сьогодні: http://www.ketokampacademy.com (БЕЗКОШТОВНА СУДОВА ПРОБА 7 ДНІВ)

[05:00] Про Меган Рамос

Меган походить з жахливого генофонду. У неї діагностували жирову хворобу печінки, синдром полікістозу яєчників та діабет 2 типу. Вона була худенькою, але вся її вага була жирною. Її лікар не міг сказати, чому у неї захворювання ожиріння. Меган не наголошувала на цьому.
"Ваші гени - це не ваша доля". –Меган Рамос
Меган почала працювати з доктором Джейсоном Фунгом у 15 років. Її пацієнти-дослідники намагалися жити правильно; однак вони просто набирали більше ваги. Меган також набирала вагу, незважаючи на наймання дієтолога та персонального тренера.
Коли доктор Фунг представляв своїм пацієнтам піст, вони відчували б себе краще. Це був відсутній шматок головоломки. Меган почала постити, і нарешті все це мало сенс.

[13:10] Симптоми порушення функції нирок

Пацієнти, які виділяють багато білка з сечею, але у них не високий кров’яний тиск, швидше за все страждають від дисфункції нирок. Білок в сечі, як правило, означає, що щось відбувається з діабетом.
"У Північній Америці у вас стійкість до інсуліну, доки не буде доведено протилежне". –Меган Рамос
Незважаючи на те, що ваші лабораторії кажуть, що це нормально, звичайний лікар не зможе читати лабораторії так, як це робить фахівець.

[17:30] Бути активнішим, а не реактивним

Меган хоче допомогти пацієнтам бути активними. Система охорони здоров’я зламана без ремонту.
Коли Меган і Джейсон вперше заговорили про піст, люди думали, що вони божевільні. Однак переваги посту були добре відомі сотні років.
Голодування вносить суттєві зміни в життя їх пацієнтів.

[23:40] Пост невірного шляху

Неправильне голодування призведе до порушення електролітного балансу. Більшість людей скам'янілі від солі. Однак сіль є критично важливою для нашого виживання та добробуту.
Рівень інсуліну буде високим, коли ви вперше почнете голодувати. Згодом рівень інсуліну буде знижуватися. Це може спричинити діарею, якщо неправильно регідратати.
Меган робить консультації в Інтернеті. Здебільшого проблеми людини вирішуються сіллю або магнієм.
Сік розсолу і кістковий бульйон також допоможуть у зволоженні.
Іноді люди вуглеводяться до посту. Це завдасть хаосу вашому тілу та розуму. Крім того, ви не отримаєте аутофагію настільки ефективно. Робіть пост за допомогою кетогенної дієти.
Голодування не повинно викликати у вас поганого самопочуття; це повинно змусити вас почуватися енергійнішими.

[31:40] Найдивовижніша перевага від посту

Меган любить, коли у літніх жінок повертається лібідо.
Найдивовижніше - це старіння у жінок. Жінки, які посивіли, тепер знову отримують колір волосся.
76-річній жінці повернули регулярні місячні на два роки.

[33:50] Чи повинні жінки практикувати голодування інакше, ніж чоловіки?

Жінки повинні бути більш старанними з натрієм. Сіль є критично важливою для жінок середнього віку. Не обов’язково для гарного самопочуття, але для того, щоб переконатися, що втрата ваги відбувається з високою швидкістю.
Жінкам потрібно постити більше, ніж чоловікам, щоб отримати однакові результати.
24-годинний піст дасть жінкам колосальні результати. Вони втратять вагу води та жир.
Жінки більш поступливі, роблячи триденний піст. Як тільки вони прокинуться на другий день, голоду бути не повинно. Залишатися в пості може бути більш керованим для жінок.

[37:55] Порада для тих, хто застряє при певній вазі

Переконайтеся, що в раціоні немає проблемних продуктів або закусок. Люди на кето їстимуть багато горіхів та сиру поза вікнами їжі. Як виглядають ваші харчувальні дні?
Додайте до їжі жир і білок, щоб зробити їх більш ситими. Це одне може пробити людину через плато.

[42:55] Улюблена перевага Мегану від посту

Меган отримує шалену кількість енергії під час посту. Вона отримує можливість навчати лікарів та виступати на медичних конференціях. Після поїздки Меган робить жирний піст. Це дає їй енергетичну перезавантаження та розумову ясність.

І БАГАТО ІНШОГО!

Ресурси з цього епізоду:

// F O L L O W B E N A Z A D I

Застереження: Цей подкаст призначений лише для інформаційних цілей. Висловлювання та думки, висловлені щодо цього подкасту, не є медичною порадою. Цей подкаст, включаючи Бен Азаді, не несе відповідальності за можливі негативні наслідки використання інформації, що міститься в цьому документі. Думки гостей власні, і цей подкаст не несе відповідальності за заяви, зроблені гостями. Цей подкаст не дає жодних заяв чи гарантій щодо кваліфікації та достовірності гостей. Особи цього подкасту можуть мати прямий або непрямий інтерес до продуктів або послуг, про які йдеться тут. Якщо ви вважаєте, що у вас є медичні проблеми, проконсультуйтесь із ліцензованим лікарем.