Гімнастика або гирі - що слід вибрати

Гімнастика проти ваг

Хочете побудувати те ідеальне тіло, до якого прагнуть усі жінки? Або, можливо, ви прагнете стати наступним Flex Wheeler? Ніщо не може перевершити хорошу процедуру тренувань як ефективний спосіб збільшити м’язову силу та наростити масу. Але хто перемагає в битві з гімнастикою проти ваг?

Обидва вони є формами силових тренувань. Вони допомагають розвивати сильніші м’язи, підвищують витривалість та зміцнюють суглоби та кістки. То що з суєтою?

Дізнайтеся про суть цієї нескінченної дискусії та знайдіть, який тип навчання є кращим.

Гімнастика

Гімнастика - це фітнес-спеціальність, яка зосереджена на використанні ваги тіла для формування сили та гнучкості. Це звучить складно? Це не так. Можливо, ви навіть займалися фізкультурою, не знаючи цього, оскільки ця діяльність передбачає виконання підйомних, випадових, тягнучих та штовхаючих рухів без обладнання або з невеликим спорядженням.

Це має величезну перевагу. Ви зможете потренуватися вдома, в офісі або навіть під час випивки в пабі.

Поширені вправи передбачають суглоби, віджимання, присідання та випади - і це можна робити буквально де завгодно. Витягніть хлопця з класу, стрибаючи через калюжі на шляху до вулиці 7-одинадцять, або вправляйтеся, як старий хлопець, дістаючи це пиво з холодильника самостійно.

Тож, чи гімнастика зараз звучить звично?

Добре. Тоді знайте, що деякі гуру здоров’я та фітнес-маніяки припускають, що багато популярних занять у тренажерному залі, які хвалять за їх ефективність, таких як CrossFit, складаються в основному із старої доброї гімнастики.

Ваги

Тренери визначають підняття тягарів як умовне тренування, яке передбачає підняття тягарів для формування сили та витривалості. Тепер це звучить прямо! Але чи можете ви уявити, як Арні демонструє свої блискучі м’язи на килимку у тренажерному залі на своєму подвір’ї, роблячи дошки? Звичайно, ви б цього не зробили.

Підняття важкої атлетики - це культ, чоловіча справа, яку ви повинні зробити, щоб здобути любов і захоплення всіх привабливих дам.

Тренери-ентузіасти навіть стверджують, що підняття тягарів - це єдиний спосіб отримати скульптурну статуру, яка могла надихнути Вітрувіанського чоловіка ДаВінчі. Отже, чому шанувальники гімнастики готові вирвати душу тому, хто вважає, що важка атлетика краще? Давайте порівняємо ці два види діяльності.

Гімнастика проти ваг

Гнучкість навчання

Початок роботи з гімнастики просто неважко. Просто починайте робити присідання перед своїм робочим столом, а потім повертайтеся до деяких хрускіт, коли повернетесь додому. Тренуйтеся, де завгодно, де завгодно - відвідування тренажерного залу зайве, якщо ви не хочете досягти конкретних результатів.

Почати з силових тренувань теж легко. Вкладіть гроші в гарний набір гантелей і намалюйте приємну програму тренувань з обтяженнями.

Але не сподівайтесь досягти видатних результатів, не виходячи з дому. Нарощування маси тіла за допомогою тренувань з обтяженням вимагає спеціальних знань про серії вправ та розпорядку. Вам доведеться знати, коли настав час тренувати який м’яз, або це може зайняти деякий час, поки ваше ідеально скульптурне тіло не почне демонструватися.

Отже, якщо ви націлені на гнучкість тренувань і не хочете витрачати свій п’ятничний вечір на гроші на передплату в тренажерному залі, гімнастика - це шлях.

Витривалість

Гімнастика також виграє з точки зору витривалості. Це тренування набагато більш масштабне, ніж традиційне підняття тягарів. Calistenichs - це не фізичні вправи до виснаження; мова йде про вправи для формування основних сил і сили.

Візьмемо приклад з простої вправи на дошку. Утримання позиції без руху набагато складніше, ніж підняття тягарів, і це збільшує вашу фізичну витривалість. Повторюйте вправу дві хвилини, і ви отримаєте більш ефективне тренування з точки зору витривалості, ніж це було б підняттям тягарів.

Функціональна міцність

Сила завжди була пов’язана з наборами м’язів, досягнутими підняттям ваги. Але на диво, гімнастика має що сказати і щодо сили.

Традиційний підйом ваги творить чудеса у зміцненні певних груп м’язів. Гімнастика робить чудеса для зміцнення вашого організму в цілому, допомагаючи вам розвивати фізичну координацію та контроль рухів. (Обов’язково носити важкоатлетичний пояс та взуття для важкої атлетики, щоб не травмувати себе під час підняття такої гирі)

Залучаючи до руху все своє тіло, гімнастика задіює рухові рефлекси мозку, що в кінцевому підсумку підвищує функціональну силу. Підняття ваги, навпаки, - це контрольований рух, який має менший вплив на ваші рухові рефлекси.

Однак ваги можуть легко підсилити вашу силу - поле, де гімнастика не світить.

Отже, хто виграє цей раунд гімнастики проти ваг? Залежно від вашої мети, або гімнастика, або вага. Ми будемо називати це нічиєю.

Втрата ваги

Чоловіки рідко зізнаються, що б’ють у спортзалі, щоб схуднути. По правді кажучи, багато хто з нас ходять у спортзал лише для підтримки форми. Якщо це ваша мета, киньте ці гантелі і підпишіться на цей курс пілатесу, оскільки гімнастика хвалиться за різке скорочення жирів.

Внесіть у свій графік кілька кардіотренувань, таких як біг на біговій доріжці, і ви отримали секретне рішення для швидкого та гармонійного схуднення.

Пілатес просто занадто дівчачий для мачо у вас? Популярне інтервальне тренування високої інтенсивності використовує як гімнастику, так і кардіотренування, воно виглядає по-чоловічому і допоможе вам отримати форму у вітрі.

Без сумніву, з точки зору схуднення, гімнастика перемагає.

Нарощування маси тіла

Вболівальники важкої атлетики хвалять улюблене тренування як єдиний ефективний спосіб нарощування маси тіла. Вибачте, що вас розчарував, люди. Хоча ваги дійсно нарощують масу тіла, гімнастика робить це краще.

Різниця полягає в методі. Підняття тягарів - це дуже буквальне тренування. Вам доведеться взяти цю гантель і підняти її. Період. Немає іншого способу практикувати цю дисципліну. Гімнастика не тільки є більш гнучкою, але вона має очевидну перевагу - вона замінює гантель вагою власного тіла.

Підтягування та віджимання вимагають від вас сили піднятися. Таким чином вони допомагають нарощувати масу тіла. І є багато інших вправ, які слід включити у свій розпорядок дня, якщо ви хочете тренувати різні групи м’язів.

Але не розумійте цього неправильно. Підняття тяжкості створило стільки знаменитостей, що це також збільшує масу тіла. І це забезпечує більш точні результати, якщо ви хочете тренувати ізольовані групи м’язів, а не своє тіло в цілому.

Висувати переможця цього раунду - справа непроста. Кожне заняття має свої плюси і мінуси, і вони обидва нарощують масу тіла. Знову нічия.

І переможець - це ...

Гімнастика. Перемога у трьох із п’яти раундів та дві нічиї - гімнастика - найкращий шлях. Якщо ви не прагнете створити набори блискучих м’язів, у такому випадку підняття тягарів може бути розумним вибором.

З об'єктивної точки зору, гімнастика має більше переваг. Це тренує ваше тіло в цілому, покращує моторику, силу та витривалість. Спортивна гімнастика є складною і легкою в практиці, навіть коли ви дивитеся на дівчину через бар. І ви навіть матимете гроші, щоб купити їй напій, пропустивши плату за тренажерний зал і тренуючись вдома.

З іншого боку, підняття тяжкості не можна замінити, якщо ви націлені на виступ. Ваги дозволяють тренувати певні групи м’язів і повністю ігнорувати інші, що принесе вам такий вигляд культуриста.

Зрештою, між дисциплінами є багато спільного. І гімнастика, і вага збільшують рівень метаболізму, покращують серцево-судинну систему та допомагають швидше спалювати жир. Вони обидва допомагають зміцнити зв’язки, навіть якщо вони використовують різні засоби.

І як і будь-яка інша фізична активність, як гімнастика, так і вага, знімають стрес, покращуючи ваше психічне здоров’я.

Якого вибрати? Це залежить від вас. Якщо ви любитель спортзалу, спробуйте підняти важку атлетику - ви завжди зможете повернутися до гімнастики, якщо вам це не подобається. Якщо ви більше любите картоплю на дивані, почніть з гімнастики та рухайтеся до ваг. Зрештою, головним є досягнення ваших цілей незалежно від засобів.