Скільки саме калорій потрібно?

На відміну від років низькокалорійного маркетингу, ваше тіло насправді потребує калорій, щоб виконувати свою роботу. Калорії стають проблемою лише тоді, коли ви занадто часто їсте занадто багато.

Багато додатків та веб-сайтів для смартфонів можуть гідно оцінити калорії, які вам потрібні, вказуючи свій вік, стать, зріст, вагу та рівень активності (один із варіантів: безкоштовний SuperTracker USDA). Але якщо ви хочете глибше заглибитися у свої потреби у калоріях, щоб підтримати той храм, який ви збудували (або той, який ви хочете), є кілька інших речей, які слід врахувати. Найкраща частина: як тільки ви зрозумієте, як повинна виглядати кількість калорій, ви можете пограти в систему, щоб включити піцу. (Можливо.)

Ось кілька сценаріїв дієти та способу життя, а також калорій, кожна з яких потрібна. Майте на увазі, що кількість калорій, наведена нижче, базується на 45-річному Джо вагою в 200 фунтів, що стоїть 5 футів 9 дюймів. Ваша особиста мета калорій може бути вищою або нижчою.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie