Розкрито улюблені вправи для тонізування герцогині Катерини та план тренувань

Герцогиня Кембриджська впевнена, що докладає зусиль для свого підтягнутого тіла!

01 листопада 2018 15:25

Через шість місяців після прибуття принца Луї Кетрін, герцогиня Кембриджська, виглядає підтягнутою та казковою. І все залежить від її дієтолога Луїзи Паркер, до якої вона вперше звернулася після народження її старшої дитини принца Джорджа в 2013 році.

То що любити в Луїзі? Її результати, зрозуміло - клієнти британця бачать видимі результати зниження ваги всього за тиждень! Але просто не називайте її просту програму "дієтою".

"Це стосується того, щоб добре дбати про себе - жити добре", - каже Луїза. "Вправи важливі, але немає необхідності в тривалих, інтенсивних тренуваннях".

Її семикрокова програма - це випробуваний і справжній режим, завдяки здоровій та підтягнутій Кейт.

"Людям не просто в очах громадськості", - каже Луїза. "Так, у них є ресурси, найкраща мережа підтримки, дієтологи, особисті тренери та такі команди, як ми, за ними, але врешті-решт вони все ще повинні виконати роботу, увімкнути цей перемикач і зробити це"

Незалежно від того, розсовує вона коляску Луїса по садових палацах або переслідує його старших братів і сестер, Кейт є великим шанувальником фізичних вправ.

Однак є один зміцнюючий хід, який вона робить щодня - дошка.

"Є три елементи: основна дошка, бічна дошка та занурення у схильне небо, і все це позиції, які Кейт може утримувати протягом 45 секунд або довше і повторювати щонайменше 10 разів кожен", - говорить королівський інсайдер. Луїза зазначає: "Ми хочемо, щоб наші клієнти також насолоджувались своїм тілом і мали життя, а також не зациклюватися на тому, що вони їдять і як вони виглядають. Йдеться про свободу від одержимості дієтами та образом тіла".

Інсайдер додає: "Кейт теж любить пілатес", і може показати, що, як і її нова невістка, Меган, герцогиня Сассекська, мати трьох дітей регулярно займається йогою ", яку вона обожнює. еластичний ".

Незалежно від того, чи є ви "майже армійським рівнем підготовленості", як герцогиня, або вам потрібна робота, яка йде в літні місяці, клієнти Луїзи отримують серйозні результати за сім днів.

"Якщо у вас високий ІМТ, можливо, ви скидаєте розмір сукні", - виявляє дієтолог знаменитості. "Але якщо ти вже досить худий, це просто все посилить. Хороша новина полягає в тому, що ти можеш щось змінити в цей час", - наполягає вона.

Крім фітнесу, також важливо змінити свої харчові звички. Але ви не будете голодувати. Типовим сніданком може бути омлет з фетою, а за обідом салат з козячого сиру з буряком та кедровими горішками, а на обід смажена креветка з чилі.

Найкраще, що план ґрунтується на цілісних науково обґрунтованих порадах.

"Ми хочемо, щоб ти почувався дивовижно і любив свій новий спосіб життя", - пояснює Луїза.

Простий план харчування, завдяки якому ви будете виглядати і почуватись краще? Підпишіть нас!

ПЛАН СІМОГО ДНЯ

Луїза каже, що її семиденний метод - це не збійна дієта, а просто питання посилення кількох звичок у харчуванні та фізичних вправах, щоб досягти результату вже через тиждень. "Після того, як ваші нові звички будуть встановлені, ваше тіло адаптується, і вам більше не потрібно буде" харчуватися ", - пояснює вона.

КРОК 1 - ОТРИМАЙТЕ ВСЕ НЕБРАХ

Так, це означає все - включаючи фаст-фуд, алкоголь та льодяники - і ті надоїдливі приховані цукри, які часто ховаються в соусах та інших оброблених продуктах. "Переверніть ярлик і вбережіть себе від помилок", - каже Луїза.

КРОК 2 - ВІДРІЗНІТЬ СОЛЬ

Незважаючи на те, що повністю виводити сіль з організму небезпечно, Луїза каже, що більшість людей повинні зменшити споживання вдвічі. "Якщо я готую когось до сезону нагород чи події, за два-три дні до цього ми зменшуємо сіль", - ділиться вона. "Це неймовірна різниця".

КРОК 3 - ВІДКРИТІ НОВІ ПРОДУКТИ

Настав час експериментувати з рецептами або спробувати щось нове з вегетаріанського проходу.

"Зосередьтеся на кучах овочів у веселці кольорів і принаймні на декількох порціях фруктів на день", - радить Луїза. "Якщо ваше мислення налаштоване на хороші речі, ви з меншою ймовірністю зосередьтесь на тому, чого не можете мати".

КРОК 4 - ПОВІДОМЛЯЙТЕ СВОЙ H20

Вживання двох-трьох літрів на день забезпечить вас зволоженням і запобіжить сплутанню спраги голоду. Але хоча рівень Вашого H2O життєво важливий, Луїза каже, що не впадайте у крайнощі.

"Це може бути небезпечно і призвести до гіпонатріємії", - пояснює вона.

КРОК 5 - НЕ ЗАБУВАЙТЕ білок

Луїза каже, що вам слід прагнути триразове харчування плюс дві закуски щодня - і кожна з них повинна містити трохи білка.

На закуски спробуйте яблуко з 12 мигдалем, трохи сиру на ривіті або два міні-вівсяні пиріжки з однією столовою ложкою арахісового масла.

КРОК 6 - ТРЕНУЮТЬСЯ КОЖНОГО ДНЯ (ЯКЩО ВИ МОЖЕТЕ)

В ідеалі вам слід прагнути тренуватися протягом години для кожного дня вашого семиденного плану. Деякі улюблені тренування Луїзи включають високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), а також присідання, дошки та бічні випади.

КРОК 7 - ДОСТАТЬ СОНУ

"Ми бачимо, що клієнти, які добре сплять - сім-вісім годин на ніч - досягнуть чудових результатів", - ділиться Луїза. Якщо у вас є проблеми з киванням, спробуйте вимкнути всі екрани о 21:00 або запустити ванну з ефірною олією лаванди та солями магнію.