3 простих кроки, щоб почати схуднення

Останнє оновлення 17 серпня 2019 року о 03:40 ранку

(Посилання в цьому дописі є афілійованими. Я отримаю компенсацію, коли ви зробите покупку, натиснувши ці посилання. Перегляньте мою сторінка розкриття інформації для отримання додаткової інформації)

кроки
Втрата ваги - це просто питання виходу більше калорій, ніж калорій. Тим не менш, дотримуватися такого простого розрахунку часом буває неприємно. Ось 3 способи, якими я намагаюся переконатись, що я вживаю менше калорій, ніж спалюю.

3 простих способи розпочати схуднення

1. Виберіть спосіб відстеження того, що відбувається

Потрібно бути на 100% чесним щодо того, що ви їсте, якщо збираєтеся схуднути. За останні два роки я занадто багато разів падав із фургона, який відстежує їжу, і коли я виїжджаю з нього, моя їжа постійно зростає, хоча я кажу собі “Я буду робити кращий вибір”. Існує стільки способів відстеження їжі, скільки їх типів особистості.

  • придбайте простий ноутбук у магазині за 1 долар і запишіть кожен перекус
  • сфотографуйте все, що ви їсте, перед тим, як покласти це в рот
  • завантажте додаток для лічильника калорій для свого пристрою (там тонна втрати. Це те, що мені подобається)
  • приєднатися до прицілу для підрахунку калорій в Інтернеті (хороший - це іскрові люди)

Спробуйте кілька методів, щоб знайти той, якого ви теж можете дотримуватися. Мені подобається додаток для схуднення, оскільки просто знайти, скільки калорій містять різні продукти харчування, це також допомагає мені визначити, скільки калорій я можу з’їсти і скільки калорій спалюють мої тренування.

2. Виберіть спосіб відстеження, скільки калорій ви спалюєте

Я виявив, що в середньому роблю менше 3000 кроків поза тренуваннями! Блоги та домашнє навчання змушують мене сидіти набагато більше, ніж я думав. Я все ще ношу крокомір і планую носити його на невизначений час, оскільки, як я бачу, лише те, що ці низькі цифри змушують мене вставати і рухатися більше протягом дня.

3. Виберіть спосіб постійно тримати воду під рукою

Залишатися гідратованим дуже важливо для здорового схуднення. Звичайно, вода не містить калорій і є найдешевшим способом збереження гідратації.

Якщо ви дійсно бажаєте трохи смаку у своїй воді, ви можете спробувати кілька способів, які не вживають низьких калорій, які мені подобаються. Коли я вдома, я часто додаю сплескReaLemon% 20100 %% 20Lemon% 20Juice% 20-% 202/48% 20oz.% 20btls. 100% лимонний сік у мою воду (я купую його в Aldis). Коли я перебуваю в дорозі, я обов’язково маю в сумочці кілька справжніх лимонних лимонадних сортів% Лимонад% питних міксів,% 2010% 20Count True Lemon Raspberry Limonade, вони підсолоджені стевією і складають всього 5 калорій за паличку (їх важко знайти в магазинах, де я живу, тому я радий бачити, що Amazon зробив їм додаток до товару, щоб я міг кинути коробку, коли мені не вистачає кількох доларів їх ліміту на безкоштовну доставку в $ 35)

Хочете отримати більше порад щодо схуднення? Слідуйте моїй дошці Порад щодо схуднення на Pinterest.

Щотижня отримуйте електронну пошту равликів у свою поштову скриньку!

Щотижневий електронний лист із відчуттям пошти равликів. Загляньте на мій тиждень, кілька угод, настільки хороших, що я просто маю поділитися, та посилання на всі останні публікації Snail Pace Transformations!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.