Фрукти та овочі під час вагітності

Ovia використовує файли cookie для аналітичних та рекламних цілей. Прочитайте нашу Політику щодо файлів cookie, щоб дізнатися більше.

Фрукти та овочі під час вагітності

Розмова про смачне та поживне! Фрукти та овочі - це фантастика, щоб їх завжди смакувати, але коли ви вагітні, і вам і вашій дитині потрібно якомога більше якісних вітамінів та мінералів, вони навіть кращі.

Чому фрукти та овочі такі хороші?

Свіжі фрукти та овочі наповнені тоннами поживних речовин, які потрібні вам для збереження здоров’я та сприяння правильному розвитку, і вони є набагато чистішим та ефективнішим джерелом людського палива, ніж жирна, оброблена їжа. гібридні машини поживного світу! Вживання свіжої здорової їжі під час вагітності - це чудовий спосіб правильно пришвидшити збільшення ваги, допомогти впоратись з певними симптомами чи запобігти їм, а також переконатися, що ви робите все можливе для свого здоров’я та вашої дитини. Можливо, ви хочете націлитись на 2 чашки фруктів і 3 овочів щодня.

Які корисні речовини містяться у фруктах та овочах?

Вітамін С: Вітамін С, який міститься у найбільшій кількості у фруктах, допомагає зберегти імунну систему міцною та захищає клітини від пошкодження. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають яблука, перець, темно-листяну зелень, як капуста і брокколі, цитрусові та ягоди. Сушена чорниця - це приємна закуска, яка має високу харчову цінність і легка в транспортуванні, тому, можливо, ви захочете зайнятись деякими частинами своєї процедури.
Клітковина: Багато фруктів та овочів, як правило, завантажені клітковиною, яка в основному виконує функцію внутрішньої сантехнічної системи вашого тіла, щоб переконатися, що все працює безперебійно. Малина, яблука, банани, брокколі та артишоки - це лише кілька продуктів, багатих клітковиною.
Фолат: Багато овочів, особливо темно-листяна зелень, багаті фолієвою кислотою (у синтетичній формі її називають фолієм), яка необхідна для розвитку клітин.

Чи є фрукти та овочі, яких слід уникати?

Фрукти та овочі повинні бути цілком безпечними для вживання під час вагітності, якщо ви переконаєтесь, що всі вони вимиті, оскільки брудні продукти можуть містити шкідливі бактерії. Поки ви миєте фрукти та овочі, ви готові піти!