Фізична терапія для допомоги колінному суглобу

У цій статті

Ви пошкодили коліно або зробили операцію? Або це боляче і туго через артрит? У будь-якому випадку, ви можете відчути, що останнє, що вам слід зробити, це встати на ноги і рухати суглобом. Але часто лікар пропонує фізичну терапію (ПТ), щоб відновити сили та направити вас на шлях одужання.

PT, або реабілітація, як її називають деякі люди, може полегшити біль у м’язах та суглобах. Ви будете працювати з фізіотерапевтом, ліцензованим професіоналом, який використовує різні методи, щоб допомогти зміцнити ваші м’язи та зробити ваше тіло краще і рухатись краще.

Деякі речі, які можуть вам знадобитися:

Розтяжки та вправи
Лід і спека
Ультразвуковий масаж
Електрична стимуляція нервів або м’язів

Коли ви отримуєте фізіотерапію, це залежить від причини вашого болю. Іноді це все, що потрібно для лікування. Можливо, вам не знадобиться хірургічне втручання.

Якщо вам все-таки роблять операцію, ваш лікар, швидше за все, запропонує принаймні кілька тижнів терапії після цього, щоб допомогти вам відновитись. Вони можуть порекомендувати конкретний кабінет фізичної терапії, або ви можете знайти його поблизу, перевіривши веб-сайт Американської асоціації фізичної терапії.

Що відбувається на першій сесії?

Ви будете працювати один на один зі своїм фізіотерапевтом, щоб скласти план лікування. Вони обговорять способи відновити силу та рух у нозі та коліні, щоб ви могли почуватись краще та повернутися до того, що любите робити.

Під час першого візиту терапевт подивиться на вашу ногу і побачить, наскільки добре згинається, випрямляється і рухається коліно. Вони також побачать, чи:

Вам важко балансувати
У вас болить коліно
Боляче, коли рухаєш гомілкою вперед-назад
Важко стояти на одній нозі
У вас слабкі м’язи в передній і задній частині стегна, які підтримують коліно

Щоб з’ясувати свої проблемні місця, вони можуть попросити вас стрибнути на одній нозі або зробити невелику прогулянку на біговій доріжці. Вони можуть порекомендувати вам використовувати милиці, ходунки або носити спеціальне взуття, щоб запобігти падінню вдома, поки ви одужаєте.

Продовження

Після першого візиту

Ви почнете працювати над зміцненням м’язів ніг, що знімає частину напруги з коліна і зменшує біль. Ваш терапевт дасть вам вправи, які потрібно робити вдома, і покаже, як безпечно їх виконувати.

Силові вправи - це ключова частина тренування з ПТ. Наприклад, можливо, вам доведеться виконати деякі з таких кроків:

Підколінні сухожилки
Опускання однієї ноги
Кроки
Піднімання прямих ніг
Настінні присідання
Вправи на балансування

Зазвичай ви починаєте з кількох за раз, а потім робите більше, коли стаєте сильнішими. Можливо, вам доведеться додати ваги, щоб м’язи працювали інтенсивніше.

Скажіть своєму терапевту, якщо щось болить. Можливо, у вас буде трохи дискомфорту, але зупиніть, якщо ви відчуваєте сильний біль.

Після терапії ви можете почуватись скуто або боляче, тому плануйте заздалегідь відпочити. Попросіть свого лікаря або терапевта, як отримати полегшення від цього болю.

Ваш фізіотерапевт може також використовувати електрику, щоб допомогти поліпшити силу м’язів ніг і рух колін. Це метод під назвою "TENS", скорочення від транскутанної електричної стимуляції нервів.

Вони покладуть липкі плями, що називаються електродами, на передню частину стегна над коліном. Провід з'єднує кожен з машиною TENS. Вони вмикають його, і коли вони це роблять, крихітні електричні сигнали поколюють нерви у вашому м’язі. Це посилює приплив крові та допомагає полегшити біль.

Скільки часу знадобиться, щоб моє коліно стало краще?

Ваш лікар або фізіотерапевт скаже вам, як часто потрібно ходити на терапію. Це може бути кілька разів на тиждень протягом 6 тижнів або довше. Сума залежить від того, наскільки сильно болить коліно, і чи не робили ви операцію.

Ваш терапевт залишатиметься на зв’язку з вашим лікарем та обговорюватиме ваш прогрес. Разом ви втрьох можете вирішити, коли будете готові зменшити кількість сеансів.

Джерела

Американська академія ортопедів: "Програма кондиціонування колін".

Університетська лікарня Джефферсона: "Фізіотерапія".

Американська асоціація фізичної терапії: "Посібник фізіотерапевта щодо болю в колінах", "Підготовка до вашого візиту".

Університет Каліфорнії, Сан-Дієго: "Фізична та ерготерапія".

Бейлор, Скотт і Вайт Здоров'я: "Способи та допоміжні пристрої, що використовуються у фізичній терапії".

Американська академія ортопедів-хірургів: "Вправи на коліна".