Як максимально використати сеанси фізичної терапії

Розгортайте кожен сеанс, щоб якомога швидше повернутися до бойової форми.

Ніхто не хоче приземлятися фізичною терапією. Можливо, у вас є травма, пов’язана з тренуванням, ви потрапили в аварію або намагаєтесь докопатися до затяжного болю, який ви відчували давно. Якою б не була причина вашої реабілітаційної потреби, ви, мабуть, хочете якнайшвидше покращитися за якомога менше сеансів. (До речі, ось п’ять речей, які фізіотерапевти хочуть, щоб бігуни почали робити зараз.)

Ось як можна переконатися, що ви отримуєте максимум користі від кожного сеансу фізичної терапії.

Переконайтеся, що ви розумієте свій діагноз.

Це може здатися простим, але це один із ключів до успіху ПТ, оскільки він дає вам широке уявлення про те, чого очікувати в найближчі тижні та місяці. "Фізіотерапевти діагностують порушення руху та дисфункцію, тому діагноз ПТ може бути більш конкретним, ніж діагноз хірургічного втручання або травми або діагноз, записаний за рецептом вашої фізичної терапії", - пояснює Мелісса Маглак, доктор філософії, засновник MAG Physical Therapy, Pilates & Wellness.

Після повної оцінки фізіотерапевт поставить вам діагноз. "Потім цей діагноз диктує втручання в лікування та план допомоги, визначаючи цілі терапії, а також частоту та тривалість лікування", - каже Маглак. "Розуміння вашого діагнозу важливо, оскільки воно дасть зрозуміти, чому потрібні певні методи лікування і чому вони будуть ефективними". Таким чином, незалежно від того, виконуєте ви вправи вдома чи проводите мануальну терапію вашим лікарем, ви зрозумієте, чому і як працює ваше лікування. (Чи знали ви, що лікувальна фізкультура може збільшити фертильність і допомогти завагітніти? Розуму.

Дізнайтеся, кого ви побачите на звичайних сесіях.

Під час вашої першої сесії важливо запитати, з ким ви будете зустрічатися, коли будете приходити на майбутні зустрічі, особливо якщо ви працюєте з більшою практикою ПТ. Просто запитуючи: "Я побачуся з вами, чи це буде асистент СТ або технік?" може допомогти вам оцінити це. "Це настільки важливо, тому що якщо це місце, де вони бачать кількох пацієнтів на годину, ви, швидше за все, не будете часто відвідувати свого фізіотерапевта, що може уповільнити ваше одужання", - каже Меган Графф, DPT, фізіотерапевт та клінічний ортопед. Рух Rx. "Якщо ви можете, навіть перед тим, як відвідати візит, це може бути питання, на яке ви можете отримати відповідь по телефону, коли плануєте розклад або намагаєтесь вирішити, куди піти".

Ставте правильні запитання.

Якщо ви прямуєте до ПТ для отримання травми, ви, мабуть, хочете більше не отримувати цю травму, і більша частина вашої здатності робити це залежить від вашого терапевта та того, наскільки вони готові провести із вами цю профілактичну роботу. Запитавши щось на кшталт: "Чого ви мене навчите, що не дозволить цьому бути проблемою в майбутньому?" Ви можете зрозуміти, чи готовий Ваш терапевт допомогти Вам у роботі з профілактики травм. "Ваш ПТ повинен бути зацікавлений не лише у тому, щоб допомогти повернути вас до повноцінної роботи, але також навчити вас" чому "за процедурами, вашим рухам, відновленням та тим, як ваш загальний спосіб життя впливає на все це", - говорить Графф. "Це питання - спосіб роздратувати, якщо вони просто зацікавлені в тушенні пожежі, або навчать вас, що розпалило пожежу та як запобігти майбутнім пожежам".

Пишіть у журналі.

Мотивацію важко підтримувати під час тривалого процесу відновлення, тому корисно озирнутися назад, як далеко ви зайшли. "Робіть власні нотатки про рівень болю та про те, як ви почуваєтесь щодня (щасливі, сумні, вмотивовані, знеохочені)", - пропонує Райан Уолдман, доктор фізичних наук, фізіотерапевт та клінічний консультант. Навіть якщо ви просто записали їх у своєму телефоні в примітці, корисно мати запис про те, як ви працюєте за дні, місяці та тижні. "Відновлення відбувається повільно, тому записування того, як ваші почуття з часом дозволяють побачити прогрес", - говорить Вальдман. "Бачення відчутних результатів також допомагає підтримувати мотивацію пацієнтів продовжувати процес відновлення". (Потрібна ще одна причина, щоб спробувати? Дослідження показують, що ведення журналу може допомогти вам швидше заснути).

Киньте виклик думці, що більше - це завжди краще.

Більшість людей думає, що чим частіше вони бачать свою сесію на сеансі, тим краще. Але це не завжди так. "Часто рекомендації з фізичної терапії читають два-три рази на тиждень", - каже Маглак. "Однак, коли ви шукаєте практичного, індивідуального лікування з фізіотерапевтом протягом сеансів від 45 до 60 хвилин, сеанси щотижня або раз на тиждень можуть бути більш доречними, залежно від вашого стану". Не тільки ці типи сеансів допоможуть вам швидше покращитися, але вони будуть більш економічно ефективними, говорить вона. "З огляду на те, що ви вкладаєтеся у своє здоров'я та зцілення і, відповідно, відповідаєте своїй програмі, менша кількість сеансів насправді може бути кращою, ніж більша! Для тих, хто не прагне дотримуватися своєї програми, може знадобитися більша частота або тривалість сеансів".

Подумайте про свої сеанси фізкультури як про освіту, а не про вправи.

Навіть якщо офіс вашої PT створений як тренажерний зал, важливо пам’ятати, що ви не там, щоб потренуватися; Ви тут, щоб навчитися виліковувати свою травму та запобігати її повторення. "Щоб отримати максимальну віддачу від сеансу терапії, думайте про це не як заняття фізичними вправами, а навчальний сеанс", - радить Крісті Даунінг, доктор фізичних наук, фізіотерапевт з реабілітаційної лікарні AMITA Health Alexian Brothers. "Ефективний терапевт повинен бути ефективним педагогом. Якщо ви підете з терапевтичного сеансу, не чітко розуміючи, що вам, як пацієнту, потрібно робити поза клінікою, щоб забезпечити одужання, тоді ваш сеанс буде марним".

Ось чому вивчення якомога більше можливостей з вашої PT є важливим. А ПТ, як правило, особливо добре підходять для поставлення запитань пацієнтів. "Скористайтеся можливістю поставити запитання, оскільки ми часто маємо набагато більше часу, щоб відповісти на основні питання, ніж більшість медичних працівників", - каже Даунінг. "Можливо, терапевт не зможе відповісти на всі ваші запитання щодо охорони здоров’я, але часто може допомогти вам знайти відповідну відповідь, зв’язавшись із відповідними каналами".

Зверніться до свого терапевта за відгуком.