Фітнес-рецепт: солодкі картопляні млинці з лососем, придатні на обід і вечерю

Ви любите деруни, але шукаєте? більш здоровий варіант? Спробуйте наш рецепт для млинці з солодкої картоплі з лососем з більшим вмістом білка. Їх не важко підготувати, тож ви будете любити їх як здоровий обід або фітнес-вечеря. Лосось - це чудово джерело білка та здорових жирів, особливо омега-3 жирні кислоти. Солодка картопля містить клітковину, вітаміни А, С і В6. Млинці із солодкої картоплі та лосося містять лише 61 калорія за штуку, що, безумовно, сподобається не тільки вашим смакам, але і лінія.

Для млинців нам потрібні:

350 г солодкої картоплі
250 г філе лосося
20 г мигдалю
1 яйце
1 жменя дитячого шпинату
1 жменя листя петрушки
спрей з оливковою олією
сіль
мелений чорний перець

Підготовка:

O жива олія в пульверизаторі та помістіть у піч, нагріта до 190 ° C. Лосось випікається в 15 - 20 хвилин, але нам потрібно піти батат в духовці довше, близько 35 хвилин.