Може швидке схуднення викликати біль у спині?

Шон Бертон | Подано 13 березня 2012 року

Загальновідомо, що надмірна вага або ожиріння збільшує шанс відчути біль у попереку. З огляду на це, має сенс розглядати втрату ваги як лікування болю в спині. Однак швидка втрата ваги може спричинити біль у спині різними способами.

Гіпотрофія

Дієти для швидкого схуднення часто обертаються навколо принципу кетозу, коли організм спалює свій жир через зменшення кількості цукрів, які отримує для спалювання. До цієї категорії належать дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вирізаючи зерна та фрукти, ви втратите деякі поживні речовини, які зазвичай отримуєте. Гіпотрофія впливає на весь організм; м'язи не зможуть нормально функціонувати і можуть спазмуватися або слабшати, внаслідок чого їх легко напружувати.

Якщо ваш раціон обмежує певні групи продуктів, вам слід приймати добавки, щоб переконатися, що ваш організм отримує необхідні поживні речовини. Шукайте такі дієти, як Ідеальний білок, які вживають заходів для компенсації втрати поживних речовин.

Зневоднення

Низьковуглеводні дієти, такі як Аткінс та Зона, є сечогінними; вони збільшують втрати води, щоб швидко скинути вагу. Якщо вони не поінформовані або невказані, легко зневоднитися, дотримуючись однієї з цих дієт.

Тіло складається приблизно на 70% з води. Спинномозкові диски покладаються на воду, щоб підтримувати висоту та здатність сприймати удар. Дегідратація зменшує кількість рідин, доступних для хребетних дисків, що може призвести до швидкої дегенерації, опуклості або грижі диска. М’язам також потрібні рідини, щоб отримувати та поглинати електроліти. При зневодненні м’язи починають судоми.

Якщо ви хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, переконайтеся, що ваш план включає вказівки щодо вживання води.

Втрата м’язового тонусу

Деяким людям, які дотримуються планів швидкого схуднення з низьким споживанням калорій, на деякий час доручають уникати таких важких занять, як фізичні вправи, оскільки організм пристосовується до меншої кількості палива. Нерухомість може спричинити швидку втрату м’язового тонусу. М'язи попереку і живота мають працювати разом, щоб підтримувати верхню частину тіла і вирівнювання хребта. У міру пом’якшення цих м’язів постава може постраждати. Різні м’язи спини, шиї та плечей болять і напружуються через погану поставу.

Надмірні фізичні вправи

Плани зниження ваги деяких людей передбачають регулярні фізичні вправи, що допомагають спалювати жир. Якщо ви вживаєте менше калорій і спалюєте більше, можливо, ви ризикуєте своїм здоров’ям.

Ваше тіло потребує калорій для енергії та відновлення. Якщо ви надмірно напружуєте м’язи і даєте їм менше палива для роботи, ви більш сприйнятливі до навантажень. Крім того, недостатній відпочинок, щоб м’язи зажили, є причиною болю в спині серед тих, хто діє. Інтенсивні тренування не слід робити щодня.

Хоча точна причина цього невідома, дієти з дуже низьким вмістом жиру та/або калорій можуть порушити функціонування жовчного міхура. Цей орган допомагає печінці в перетравленні жирів. Існує думка, що обмежений запас жиру заважає жовчному міхуру скорочуватися і регулярно випускати жовч, що може призвести до розвитку каменів, оскільки речовини в жовчі застоюються і тверднуть.

Камені в жовчному міхурі і затримка жовчі викликають запалення жовчного міхура. Оскільки воно розташоване в безпосередній близькості від м’язів попереку та живота з правого боку, запалення органу може викликати іррадіюючий біль у спині та животі.

Попередження: якщо втрата ваги незрозуміла

Якщо ви худнете, не дотримуючись дієт, і болить спина, це може бути ознакою серйозного захворювання. Ракові пухлини хребта можуть спричинити втрату ваги, зміни апетиту, стомлюваність, біль у спині, блювоту, лихоманку та/або неврологічні проблеми. Якщо ви несподівано худнете, зверніться до лікаря.

Для деяких людей швидке схуднення є необхідністю. Для інших це вибір. Досягнення здорової ваги - це мета, яку слід переслідувати на благо вашої спини, а також на якість і тривалість життя. Остерігайтеся краш-дієт. Шукайте плани, які звертають увагу на харчові потреби та зволоження. Якщо ви відчуваєте біль у спині на швидкій дієті для схуднення, це може бути ознакою того, що ваше тіло або не отримує того, що йому потрібно, або ви занадто важко тренуєтесь.

Не дозволяйте болю в спині заважати вашій цілі втрати ваги. Правильно підібрана дієта забезпечить швидке та безпечне схуднення. Якщо можливо, проконсультуйтеся з вашим довіреним медичним працівником щодо вашого плану дієти.

Індустріальні країни страждають від чуми, що викликає проблеми зі здоров'ям у спині. Рішенням є якомога більше навчання, починаючи з Інтернет-рішень для болю в спині. Повторні травми можуть призвести до неправильної діагностики вашої проблеми з болем у спині. Детальніше про те, як використовувати 7 стратегій зменшення болю в спині у своєму житті, прочитайте прямо зараз.