Блог про дрібні речі

Фітнес + Втрата ваги за середину року

Я усвідомлюю, що ми пройшли межу середини року, але червень та липень були гарними горіхами для мене та моєї родини, коли ми переїхали в новий будинок. Наше життя нарешті трохи влаштувалося, за що я їй вдячний, і ми насолоджуємось кожною секундою перебування в цьому домі.

Ви можете прочитати початок моєї подорожі для схуднення тут, але я подумав, що настав час для чергового оновлення!

Якщо коротко, я почав займатися дуже регулярно і почав дотримуватися програми харчування Дженні Крейг у січні. Я втратив понад 20 фунтів, а потім кинув їсти Дженні Крейг (яку я їв приблизно 80% часу) у травні.

З травня я зберігаю свою вагу. Це трохи коливалося вгору-вниз, але травень, червень та липень були для мене не дуже хорошими місяцями для здоров’я та фітнесу. Оглянувшись назад, я би хотів, щоб я трохи суворіше ставився до свого режиму харчування та фізичних вправ, але ось такі були, і я просто дивлюсь на літо як на сезон обслуговування.

Я настільки заохочений, що не набрав зайвої ваги, і станом на цей тиждень я сиджу прямо на 22 кг, втрачених з 1 січня. Чи бажаю я, щоб ця цифра була вищою? Типу. Я все ще задоволений і задоволений такою великою втратою ваги? Дуже.

Моя нова мета, яка, на мою думку, є цілком розумною та доступною - схуднути ще 10 кілограмів протягом наступних 2 місяців. Я знаю, що можу це зробити, мені просто потрібно бути дуже продуманим щодо калорій в порівнянні з калоріями, що виходять. Я більше не буду робити Дженні Крейг не тому, що мені це не сподобалось, а тому, що я відчуваю, що перебуваю в кращому місці, що дозволяє мені самостійно готувати здорову їжу.

Якщо, насправді, я схудну, я повернусь до такої кількості, де мені буде дуже комфортно! Тут я хочу сказати, що відстеження числа за шкалою працює не для всіх. Багато людей, яких я знаю, відстежують втрату ваги за допомогою того, як підходить їх одяг або як вони почуваються, коли роблять вправи. Я просто ділюсь, що для мене, щоб бачити прогрес і залишатися мотивованим, мені потрібно спостерігати за цим числом на шкалі!

Я все ще проводжу заняття Bootcamp настільки часто, наскільки це можливо. Звичайний тиждень буває у мене на Bootcamp принаймні 4 рази, але звичайні тижні в наші дні здаються в минулому! Я би хотів, щоб мені було краще в домашніх тренуваннях, але я просто не спалюю стільки калорій, працюючи самостійно чи вдома, ніж у тренажерному залі. Мені потрібна конкуренція та мотивація, коли я хочу кинути палити, а відвідування тренажерного залу зі своїми друзями - ідеальна формула для того, щоб я насолоджувався цим та отримував чудове тренування, що спалює калорії.!

Мій план схуднути на наступні 10 фунтів - імітувати порції, які я їв, коли займався Дженні Крейг, займався якомога регулярніше і їв більше овочів. Обід - це моя найгірша їжа, що стосується планування, але в ті дні, коли я отримую багато білка разом з деякими овочами вдень, я виявляю, що я не голодую від обіду.

Дякуємо за вашу підтримку та заохочення, або через коментарі тут, або через DM в Instagram. Це дуже особиста річ, якою можна поділитися, але, сподіваюся, це корисно для тих, хто намагається схуднути.