Фітнес проти жирності: чи краще бути худим проти фігури?

Чи краще бути худим проти підтягнутого? Якщо ви кушетка, але худа, це нормально? Або знаходиться у хорошій формі, навіть якщо у вас є кілька зайвих кілограмів для вас краще?

Звичайно, ідеальна ситуація - бути в прекрасній формі і бути худим. Ці люди мають найменший ризик або шанс захворіти на низку захворювань і завчасно загинути. Але це не так просто, як здається. Це не те, що ми можемо прокинутися і вирішити сьогодні, що будемо в формі, коли цього не будемо. Або худі, коли нас немає.

Звичайно, ми всі, мабуть, знаємо того, хто взагалі нічого не робить і худий. Тим часом ти можеш робити зарядку щодня, і ти все ще не можеш скинути ці останні кілька кілограмів. Тож, хоча ти можеш бігати або ходити на десять хвилин швидше, ніж кілька місяців тому, ти справді отримуєш від цього користь?

Для початку пояснимо, що ожиріння визначається як надлишок жиру в організмі, а не надмірна вага. Вага - це проста міра, але вона включає вагу ваших кісток і м’язів, крім жиру. І як я вже писав, лише ваша вага не визначає вашого здоров’я. Точно також те, що хтось худий, не означає, що він здоровий.

Битва між придатними і худими

Ранні дослідження показують, що краще бути худим, ніж активним. У порівнянні з худими та активними жінками, худорляві неактивні жінки мали на 55% більше шансів або ранню смерть, тоді як ожирілі активні жінки мали на 91% більше шансів. Але це дослідження розглядало фізичну активність, а не фізичну форму. І хоча вони пов’язані між собою, вони не зовсім однакові.

Якщо брати до уваги фізичну форму, виміряну в лабораторії, історія здається зовсім іншою. У людей, які були непридатними, збільшення розмірів тіла було пов'язане з більшими шансами на ранню смерть. Однак для людей у формі, здавалося, неважливо, якого розміру була людина. Фактично, підтягнутість зменшує негативний ефект від надмірної ваги або ожиріння.

І ця знахідка стосується не лише ранньої смерті. Хоча надмірна вага та ожиріння пов’язані з депресією, важливішою була фізична форма. Ті люди, які були в стані, але страждали ожирінням, мали менший шанс зазнати депресії, ніж люди, які були непридатними та худорлявими.

Що можна сказати про людей, які мають ідеальну форму тіла, але не активні чи фізично підготовлені? Огляд різноманітних досліджень дійшов висновку: а) збільшення жиру в організмі призводить до збільшення шансів ранньої смерті; б) підвищення рівня фізичної форми пов’язане з меншим шансом на ранню смерть; в) люди, які страждають ожирінням та фізичною формою, насправді можуть бути здоровішими, ніж люди худорляві, але непридатні.

Чи можете ви бути ожирінням і здоровими?

Отже, як ожиріння може збільшити шанси на захворювання та ранню смерть, але, перебуваючи у хорошій формі, може усунути цей ризик? Чи існує таке поняття, як здоровий ожиріння? Коли справа стосується ризику таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання, це може бути так.

В результаті вчені створили термін метаболічно здорове ожиріння (MHO). Ці люди можуть страждати ожирінням, але не мають таких факторів ризику серцевих захворювань, як високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові та високий кров'яний тиск. Цілком ймовірно, що активність і хороша форма працюють над тим, щоб зменшити або усунути ці фактори ризику у цих людей.

Хоча люди, які вважаються ОМЗ, можуть мати нижчий ризик захворювання, ніж люди, що страждають ожирінням та факторами ризику, хоча МОЗ не викликає занепокоєння. У порівнянні з людьми з ідеальними розмірами тіла, люди, які страждають на здоров'я, мали на 50% більший ризик серцево-судинних захворювань.

Отже, хоча бути МОЗ краще, ніж страждати ожирінням з факторами ризику, це не краще, ніж бути ідеальним розміром тіла без факторів ризику. Однак увага до метаболічного здоров'я також не враховує інших проблем. Ожиріння також пов'язане з артритом, болями в спині, а також з психологічними та соціальними проблемами.

З іншого боку, також можна бути худорлявим, але з високим ризиком захворювання. Цих людей називають такими термінами, як зовні худоба, але всередині жир (TOFI) і страждають ожирінням, але мають нормальну вагу (MONW). Ці люди, як правило, мають ряд факторів ризику розвитку діабету та серцевих захворювань, і вони у поганій формі. Вони також мають більше жиру навколо талії. Разом це підвищує ризик серцево-судинних захворювань та ранньої смерті.

Суть

Як ожиріння, так і фізична неактивність (або поза формою) збільшує ваші шанси на ряд захворювань та ранню смерть. Однак людина, яка худорлява, але не регулярно займається фізичними вправами, може, зрештою, не в такій хорошій формі.

Тому активність і форма у будь-якому розмірі для вас корисні. А враховуючи проблему схуднення, зосередження на регулярних заняттях - це вірний спосіб покращити своє здоров’я, щоб почувати себе добре.

Якщо вам подобається ця публікація, не забудьте підписатися на мій блог, натиснувши кнопку СЛІДУ вгорі правої панелі.