Банани Манцано: факти харчування та користь для здоров’я

Також відомий як яблучні банани, манзано банани наповнені корисними для здоров'я корисними речовинами. Банани манцано смачно кидають у фруктові салати, змішують у смузі, запікають у хлібі або просто їдять як корисну закуску. Вони міцні і коротші за звичайні банани, але не такі короткі, як так звані дитячі банани. Середній манзано довжиною близько чотирьох дюймів і має блідо-жовту шкірку, яка чорніє в міру дозрівання банана.

Цей сорт бананів найкраще їсти, коли шкіра покривається чорними плямами або коли шкіра майже повністю почорніла. Банани Манцано на смак солодші, ніж звичайні банани Кавендіш, і вони мають нотки яблучних та полуничних смаків - саме тому їх ще називають яблучними бананами. Якщо вам цікаво дізнатись про користь бананів манзано для здоров’я, продовжуйте читати. Далі ця стаття містить факти харчування про банани манзано, а також огляд корисних для здоров’я властивостей цих маленьких поживних плодів.

Як і всі банани, банани манзано є дуже хорошим джерелом калію, зі 100-грамовою порцією бананів манзано (107 калорій), що забезпечує 10% добової норми для цієї важливої поживної речовини. Збільшення кількості калію в раціоні за допомогою таких продуктів, як банани манзано, може забезпечити захист від гіпертонії, особливо у людей, чутливих до натрію. Гіпертонія або високий кров'яний тиск є загальним фактором ризику розвитку інсульту, ішемічної хвороби серця (ІХС), застійної серцевої недостатності (ХСН), хвороб нирок та периферичних артеріальних хвороб (ПАД). Багато з цих хвороб є одними з найпоширеніших причин смертності в США та інших західних країнах.

Окрім достатньої кількості калію, банани манзано є чудовим джерелом вітаміну С. Насправді, поглиблений аналіз поживних речовин показує, що ці маленькі харчові камені забезпечують більше вітаміну С, ніж звичайні банани! Як повідомляється, 100-грамова порція свіжих бананів манзано забезпечує 13 міліграмів вітаміну С, що відповідає майже 23% добової норми цього необхідного вітаміну! Для порівняння, звичайний банан забезпечує 15% добової норми вітаміну С.

Банани Манзано: поживний профіль

Розмір порції: 100 грам (3,5 унції)
Кілокалорії (ккал): 107
Білок: 1,0 г.
Жир: 0,6 г.
Вуглеводи: 24,5 г.
Вологість: 73 г.

Примітка: Наведені вище переліки фактів харчування манзано (яблучних бананів) не є повними. Кілька вітамінів та мінералів виключаються через відсутність даних.

Методологія розрахунку фактів харчування для манзаноса: