Елль Макферсон; s Секрети для того, щоб виглядати в формі і казково в 50 - Нью-Йорк Хіропрактика; Фізіотерапія

Хоча вона робила фізичні вправи, не їла червоного м’яса, не пила три літри води і не вживала алкоголю щодня, супермодель Ель Макферсон кілька років тому помітила, що у неї менше енергії і набирає вагу близько середини.

Сьогодні, у віці 50 років, модель статуї надзвичайно заслуговує на її увагу підходить і юнацький зовнішній вигляд та її загальне відчуття життєвої сили з деякими ключовими змінами, які вона внесла у свій раціон та спосіб життя. Оскільки програма Ель уважно стежить за моєю План реформування харчування, Я думав, що поділюсь деякими «секретами дієти», якими Елл поділилася в останніх інтерв’ю.

Зображення використано через Pinterest

По-перше, Ель споживає a рослинна дієта, що є одним із ключових принципів моєї програми реформування харчування. Вона наголошує лужна їжа для того, щоб зберегти її тіло рН між 7,35 і 7,45. Завдяки лужній дієті мета - їсти 80 відсотків лужна їжа, до складу якої входять свіжі фрукти і овочі, горіхи і бобові, і 20 відсотків кислої їжі, які включають рибу, м'ясо та молочні продукти.

Високий рівень кислоти в організмі може створити живильне середовище для хвороб і призводять до запорів, здуття живота, захворювань ясен, сухості шкіри, збільшення ваги, зниження енергії та посилення ознак старіння.

За порадою свого лікаря-дієтолога Ел скоротити її звичку до кави, (випивши одного еспресо вранці замість трьох), почав вживання в їжу лише одного тваринного білка протягом дня (зазвичай риба), збільшила споживання свіжих фруктів та овочів і продала їй кілька харчових добавок для одна супер-зелена добавка.

Зображення використано через Oh-Deer

Ел орієнтується на їжу в сезон органічні продукти, пояснюючи, що хоча це може бути складним завданням, особливо коли вона подорожує, це позитивно вплинуло на те, як вона почувається.

Вона сказала інтерв’юеру, що помітила відмінності в тому, як вона виглядала і відчувала себе лише через два тижні перебування на своєму новому режимі, пояснюючи, що у неї більше життєвого тонусу, менше сухості шкіри, відсутність тяги до цукру та стабільніший настрій. Крім того, модель помітила, що вона втрачає цю небажану вагу навколо своєї середини.

Зображення використано через Mind Body Green

Інша частина нового режиму Еллі - лімфатична суха чистка шкіри, який є ефективним засобом детоксикації, який я рекомендую своїм пацієнтам та клієнтам. Вона використовує суху щітку для відлущування, детоксикації та пом’якшення шкіри, і вона задоволена результатами. Суха чистка шкіри стимулює як вашу лімфатичну систему, так і кровообіг, що допомагає шкірі викидати токсини та вирощувати здорові нові клітини. Також допомагає чистка сухої шкіри зменшити затримку води та набряклість, яку це може викликати.

Зображення використано через Citizens of Fashion

Разом зі своїм лікарем Ел творила Супер еліксир, підщелачуюча добавка, що містить зелень, китайські трави, пребіотики, пробіотики та цілющі гриби. Її можна змішувати зі свіжим соком або водою і вживати щодня. Вона також усвідомила важливість а міцного сну її здоров’ю та самопочуттю. Вона прагне до мінімум сім годин сну щоночі.

Найкраща частина її плану харчування, каже Елл, полягає в цьому вона ніколи не відчуває себе обділеною. Ось зведення того, що їсть Ель і чого уникає:

Зображення використано через Tumblr

Їжа:

Листяна зелень, така як капуста, шпинат та паростки
Кіноа та амарант
Авокадо, оливкова олія та кокосова олія
Такі фрукти, як ягоди, яблука, банан, авокадо, лимон, лайм і манго
Насіння гарбуза, мигдаль, оливкова олія та кокосова олія
Трав'яний чай, мигдальне молоко, кокосова вода та свіжа відфільтрована вода

Зображення використано через таблицю спільнот

Продукти, на які потрібно скоротити:

Цукор
Тваринні білки
Кава
Молочна
Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, макарони та алкоголь

Цікаво відзначити, що деякі продукти, що мають кислий смак - наприклад, лимони та яблучний оцет - насправді мають позитивний підщелачуючий ефект на організм, коли вони перетравлюються.

Зображення використано через Greenpeace

Виконуючи «лужність», Ел приєднується до інших знаменитостей, включаючи Вікторію Бекхем та Гвінет Пелтроу. У статті 2009 року, опублікованій у British Journal of Nutrition, доктор Джозеф Піццорно стверджує, що кислотоутворююча дієта є більш серйозною проблемою, ніж раніше визнавали експерти. Крім дієти, фактори навколишнього середовища як от стрес і забруднення може сприяти проблемі занадто багато кислоти в нашому тілі.

Оскільки мої пацієнти розглядають переваги рослинної дієти та інші аспекти моєї програми реформування харчування, я закликаю їх приймати її повільно. Роблячи повільні, але стійкі заміни у своєму раціоні, додаючи регулярні, строгі форми фізичних вправ, це призведе до реальних, що змінюють життя та стійких результатів у тому, як ви виглядаєте та почуваєтесь.