Я тиждень їв і тренувався, як Елль Макферсон, і це було радісно

Коли ви йдете по життю з таким прізвиськом, як "Тіло", все, що обіцяє, що люди захопляться вашою дієтою та фітнесом.

Ел Макферсон займала цей титул десятиліттями, і зараз, навіть коли вона граціозно переживає свої п'ятдесяті роки, статура моделі-сперми-підприємця продовжує привертати увагу мас. Ви бачили жінку? Вона як газель.

Макферсон - це картина здоров'я у віці 55 років. І хоча я жодним чином не кажу, що ми всі повинні прагнути бути розміром моделі, безумовно, є кілька речей, яким ми могли б навчитися у цього амазонського австралійця.

Тож, від імені послуги, я вирішив глибоко заглибитися в оздоровчий план Макферсона. Я намагався слідувати за ним протягом одного тижня. І, як не дивно, я виявив, що найбільша частина її рутини не має нічого спільного з її фігурою.

Ось п’ять найбільших уроків, які я взяв за тиждень як “Тіло”.

№1. Її ставлення до здоров’я - це все

Моїм улюбленим елементом рутинної роботи Макферсона був її розслаблений підхід.

Модель дотримується переважно рослинної дієти, але не надто стурбована тим, що вона іноді збивається з місця. "У моєму задоволенні немає провини", - сказала вона Harper's Bazaar UK.

Як і Макферсон, я уникав обробленої їжі та додавав цукор, але нічого не вирізав повністю. Сніданок, як правило, був пудинг чіа, який я готував з мигдальним молоком або вівсом. Обід та вечеря часто були гігантською мискою овочів та зерном, схожим на лободу.

Час від часу Макферсон смакує на сніданок яйця-пашот чи козячий сир на обід, тож я дозволив собі зробити те саме.

Зрушивши сором, який часто поєднується з "відмовою" від дієти, я почувався більш спокійно, приймаючи здебільшого рослинний план харчування, і не мав жодної образи на досвід.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

№2. Я не міг зрівнятися з її уважністю

За даними Harper's Bazaar Australia, Макферсон прокидається о 5:30 ранку і лежить у ліжку 10 хвилин, щоб "засмутитись" свій день.

Це не спрацювало для мене.

З одного боку, я не міг встати о 5:30 ранку, - вибачте, хлопці, але моє тіло відповіло "ні" - найкраще, що я міг зробити, це 6:30 ранку.

І щоразу, коли я намагався полежати в ліжку хвилин 10, я знову засинав. що, я сумніваюся, є метою.

Мої невдачі на цьому не закінчились. Після цього початкового 10-хвилинного періоду Макферсон медитує 20-30 хвилин. Оскільки я жахливо прокидаюся рано, мені зазвичай залишалося, може, 20 хвилин, щоб підготуватися і вибігти з вхідних дверей. Цяо, уважність.

Тим не менше, я приділяв час щоденним сеансам медитації; щось, що допомогло мені відчути себе спокійно і зосереджено майже відразу.

№3. Добавки полегшили перекушування

Як і більшість здорових людей, Макферсон любить їсти невеликі регулярні страви.

"У мене є триразове харчування та дві закуски, в середині ранку та вдень", - сказала вона Harper's Bazaar UK.

Я ніколи не був чудовим у цьому. Я їм, коли я голодний, і, як правило, я дотримуюся стандартних трьох прийомів їжі на день.

Однак у випадку з Макферсон її закуски є у рідкій формі. Її день наповнений еліксирами, виготовленими з добавками від її оздоровчого бренду WelleCo, повідомляє Vogue Australia. Мені було легше дотримуватися цього.

Вранці я почав би з випиття склянки її зеленого супер еліксиру або шоколадного білкового порошку (змішаного з водою та вівсяним молоком). Вдень я б перейшов. Слід визнати, що зелений еліксир зробив кілька пострілів, щоб звикнути (він дуже смачний, гм, зелений). Але я часто відчував приплив енергії, відкинувши його назад.

No4. Мене штовхнули спробувати різні тренування

Фітнес - це важлива частина повсякденного життя Макферсона. Більшість днів вона тренується протягом години - але робить лише ті тренування, які їй подобаються.

Від виньяса-йоги та запливів в океані до боксу та водних лиж, графік вправ The Body приблизно такий же цікавий, як і.

Побачивши, що я мешкаю в Нью-Йорку, і я свіжий на лижах, я був змушений відмовитись від діяльності в океані. Але я зробив все, щоб урізноманітнити тренування. Я брав уроки йоги; треновані з вагами; ходив на пробіжки та випробував клас Box and Flow (поєднання боксу з йогою).

Це була важка робота, але мені здалося корисним спробувати щось інше і підштовхнути себе по-новому.

№5. Я не хотів зупинятися через тиждень

Режим здоров'я Макферсона - це більше, ніж напружена програма, орієнтована на фізичне.

Мати двох дітей побудувала такий спосіб життя, який забезпечує її розумову та фізичну форму. Але це забезпечує достатню гнучкість, щоб зберегти його стійким.

Для мене це призвело до більш чистої дієти та більш суворої програми тренувань, від якої я відчував схвильованість. І хоча тиждень - це лише короткий проміжок часу, я помітив, як мій живіт розрівнюється і рівень енергії зростає. Після закінчення експерименту я навіть виявив бажання бути активним у вихідні дні з тренажерного залу (який дивак).

Зміна способу життя склала впевненість у собі, і мені здалося, що мій одяг краще прилягає (знежирення без цукру справді, люди). Крім того, мій активний графік змусив мене прокинутися раніше і розбитися в розумну годину (якщо ви хочете виправити свої звички до сну, підпишіться на ранкові тренування).

Єдине, що я не можу сказати насправді на користь (відразу), це моя шкіра. Я змінив свою процедуру догляду за шкірою за тиждень до початку цього експерименту і був посеред прориву, коли Макферсон взяв моє життя. Враховуючи це, не дуже чесно з моєї сторони коментувати, як моя шкіра реагувала на дієту.

Однак я можу сказати вам, що, хоча я провалився з деякими елементами плану Макферсон, я був щасливим прийняти версію її режиму. Це залишило моє тіло і мій простір в хорошому стані - це все, про що може попросити насправді.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше