Елль Макферсон: як виглядати ідеально, коли тобі 51

Ель Макферсон - австралійська супермодель, дизайнер жіночої білизни, актриса та мати двох дорослих синів. Можна сміливо сказати, що вона виглядає ідеально і має переваги у своїх молодших колег. 51-річна модель не приховує свого віку і відверто ділиться порадами, які допомагають їй виглядати приголомшливо і надзвичайно сексуально.

Світла сторона насправді не можна ігнорувати таку чудову жінку, і тому ми вирішили поділитися секретами здоров'я та краси Ел Макферсон з нашими читачами.

Її головні поради - це здорове і збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та баланс рН.

'Ви були б здивовані, виявивши в моїй сумочці тест-смужки з pH. Я ніколи без них не буваю. Я вважаю, що більшість хвороб спричинені кислотно-лужним дисбалансом '.

`` Щодня я роблю ранкову зарядку і займаюся в тренажерному залі по 45 хвилин. Я регулярно гуляю і катаюся на водних лижах. Я дотримуюся досить суворої дієти і не вживаю червоного м’яса, пшениці та молочних продуктів. Вживання алкоголю та куріння також суворо заборонені. Я додаю вітаміни до свого режиму, оскільки це підвищує мій рівень енергії та допомагає мені залишатися активним. Я також вважаю білкові та дієтичні добавки дуже ефективними. Вони допомагають моєму тілу протистояти повсякденному стресу. Протягом багатьох років здорового способу життя я пробувала альтернативну медицину, голковколювання та рефлексотерапію, - каже Елл.

Залишайтеся активними

Ел тренується майже щодня не менше години. `` Я катаюся на лижах, коли перебуваю в горах і плаваю в морі. Я також займаюся йогою або займаюся в тренажерному залі. У мене завжди є бігові кросівки та iPod, де б я не був. Для мене біг - це не лише спосіб підтримувати фізичну форму, але і якась медитація, - каже модель. На думку Елле, найголовніше у фітнесі - це регулярність. 'Немає необхідності завжди сидіти на дієті і вбивати себе в тренажерному залі кілька днів на тиждень. Вам було б краще робити ефективні вправи або бігати кожен день. Головне, не нехтувати своїм тілом ''. Це головні правила Ел.

Живіть у гармонії з собою

`` Мене спонукає бути радісним, натхненним, пристрасним, сильним і здоровим. Саме це змушує мене тренуватися і дотримуватися дієти щодня. І це для мене набагато важливіше, ніж те, що показують мої ваги. Я скористайтеся невеликим трюком, щоб змусити себе піти в тренажерний зал: я запитую себе, чи почуваюся я краще чи гірше після тренування. Я не можу подумати навіть про один випадок поганого самопочуття після фізичних навантажень '. Ел Макферсон також наполягає на тому, щоб любити і приймати себе, включаючи свій вік, зморшки та тіло, адже кожен вік дає свої переваги.

Залишайтеся натхненними

"Роби те, що ти справді любиш" модель рекомендує. `` Я хочу бути здоровим і щасливим, любити те, що я роблю, і продовжувати робити те, що люблю. Я обожнюю нижню білизну та такі види спорту, як лижі, серфінг та їзда на велосипеді. Я не думаю, що спорт - це просто спосіб схуднення, або бізнес - просто заради грошей ''.

Елль Макферсон займається спортом під наглядом свого особистого інструктора з фітнесу Джеймса Дуйгена. Він також працює з такими зірками, як супермодель Розі Хантінгтон-Уайтлі та британський актор Х'ю Грант. Джеймс Дуйган представляє деякі тренування свого найвідомішого клієнта.

Зброя
`` Ми використовуємо тренажер TRX, закріплений на стіні, для роботи над плечима. Ці вправи працюють на м’язи, використовуючи вагу тіла, тому вони не перенапружують м’язи біцепса. Будучи вдома, Ель також робить віджимання на краю дивана '.

М'язи живота
`` Елль підвішує хрускіт на стійлах, піднімаючи коліна до грудей. Цей тип тренувань зменшує талію без бантів і сухарів. Після тренування Елль п’є смузі з кокосовим маслом, корицею та харчовою добавкою Body Brilliance Powder. Це підвищує рівень цукру в крові, тому вона навіть не думає їсти десерт '.

Ноги
`` Ми не можемо обійтися без класичних присідань, випадів та вправ на пластикових роликах для зовнішніх сторін стегон, і вони не перевтомлюють коліна. Потім Ель лікує свої пекучі м’язи лімфатичним масажем '.

Сідничні м’язи
'Насправді, вам не потрібно ходити в спортзал, щоб налагодити м’язи сідниць. Зігніть ноги гумкою опору і пройдіться вздовж кімнати. Ця вправа не шкодить вашим суглобам, але опрацьовує м’язи та коригує вашу поставу. Не слід, звичайно, уникати присідань - робіть їх якомога частіше. Найголовніше - це правильно займатися ''.

Тренування спини
'Ель робить спеціальні вправи йоги для своєї постави, щоб уникнути розтяжок на грудях і зберегти м'язовий тонус. Ми називаємо це тренування "Y&T": вона згинає коліна, відсуваючи сідниці назад, збирається в животі і опускає плечі. Її спина і голова залишаються рівними. Вона 15 разів витягує руки (вона схожа на букву "Y"), а потім розтягує їх у сторони (як "T").

Ноги
Наприкінці тренування Ель катає ногами тенісний м'яч. Цю просту вправу можна використовувати замість рефлексотерапії. Це особливо добре для жінок, які часто носять високі підбори '.

Її дієта є однією з найважливіших частин способу життя Ель. Вона їсть тільки органічні продукти і щодня випиває 3 літри води.
Елл впевнена, що краса - це те, що походить зсередини. Йдеться не лише про внутрішню красу, а й про продукти, які ми споживаємо.