Елль Макферсон: "Після 50 років я не могла покладатися на свої гени для добробуту"

Наш оглядач розповідає про все, що пов’язано з животом - від здуття живота до почуттів у кишечнику, і чому в 54 роки плоский живіт передбачає роботу, але не карати себе. На сніданок бере участь шоколадний мус.

Минулого тижня мені виповнилося 54 роки, і до того часу, коли мені було десь 50, я помітив, що мій спосіб життя повинен був бути налаштований, щоб досягти максимального оздоровлення. Я більше не міг покладатися виключно на генетику для свого добробуту. У ці дні мені потрібно докласти усвідомлених зусиль, щоб залишатися в оптимальному стані здоров’я. Мені потрібно сім годин сну, лужна дієта, щоб забезпечити добре налаштоване тіло і хороший рівень енергії, годину фізичних вправ, для медитації та спокійного роздуму. Менше стресу означає менше запалення і менше здуття живота в моєму випадку.

Щоб допомогти плоскому животу, я використовую поживний рослинний білок WelleCo як закуску. Він складається з рослинних поживних речовин, включаючи пребіотики та пробіотики, які чудово допомагають травленню, що стимулює здоровий баланс рН кишечника для зменшення здуття живота і більш плоского живота.

Бути активним важливо з оздоровчої точки зору. Щоденні вправи повинні бути тим, що мені подобається. Це може бути прогулянка по пляжу, веслування на веслуванні, піші прогулянки, катання на водних лижах, бокс або йога віньяса.

Цукор, як правило, додає ваги приблизно в середині, тому найкраща вправа - пропустити цукор. Я не вірю в те, щоб змусити своє тіло, але дисципліна допомагає підтримувати постійність, що життєво важливо для найкращих оздоровчих результатів. Я не роблю тренувань як таких, але більшість видів спорту активізують основу. Цукор, як правило, надає ваги приблизно в середині, тому найкраща вправа, на мій погляд, - це пропускання цукру.

Час від часу я переробляю стан здоров’я, просто щоб змішати ситуацію та переорієнтуватися на оптимальне здоров’я. У квітні ми запустили всесвітній 14-денний ресет із нацією P.E з пози йоги та вправами для тонізування шлунка, а також рецептами та оздоровчими порадами.

Цей шоколадний мус - це мій сніданок для енергетичного підйому, худорлявого тіла та плоского живота.

Як і всі, моє тіло регулярно коливається - і я одягаюся відповідно! Я думаю, що і жінка, і чоловік можуть бути одержимі ідеальним образом тіла. Для мене, поки я щодня живлю і рухаю своє тіло, я добре почуваюсь психічно та фізично.

Я часто літаю, і щільний тиск літака може спричинити хаос у моїй системі, тому я їжу якомога менше під час польоту і п'ю багато фільтрованої води. Перед посадкою у мене є дві чайні ложки Зеленого Супер Еліксиру, ще одна порція, що проходить половину польоту і знову одного разу приземлилася. Це чудово для зміцнення імунної системи, підвищення рівня метаболізму та підтримки рівня енергії.

Якщо я можу дати пораду будь-якій жінці, яка народжує дитину і турбується про свій живіт після пологів, це не поспішайте. Я не був хорошим прикладом після своєї першої дитини, тому що я повернувся до норми протягом трьох тижнів. Це було не здоровим способом, і я, звичайно, не робив цього для своєї другої дитини. Я вважаю, що якщо ви вирішите годувати грудьми, якість грудного молока дуже залежить від їжі, яку ви їсте, і з задоволеною дитиною набагато легше впоратися, ніж з голодною через неякісне грудне молоко.

Я вірю в зв'язок між кишечником і мозком та довіру до свого кишечника, своїм інстинктам - це є ключовим для мене в бізнесі та житті. З фізичної точки зору, навчання від лікаря-дієтолога доктора Сімони Лабшер про важливість гарного здоров’я кишечника змінило моє життя. Вона розповідає про 70 відсотків серотоніну [для підвищення настрою], що мешкає в кишечнику, а не в мозку, як вважали раніше. Оскільки серотонін сильно впливає на настрій організму, коли він низький, він може спричинити тягу до крохмалю та перепади настрою. У WelleCo ми серйозно ставимось до здоров’я кишечника, саме тому для покращення нашого поживного білка ми додали пре- та пробіотики. Це спрацювало для мене.