5 невеликих змін Елль Макферсон каже, щоб зробити це зараз для здорового майбутнього

Елль Макферсон каже, що у свої 50 років почуває себе вболішніше, ніж у 20-річному віці. Чому? Нарешті супермодель відточила цілісний протокол, який живить її розум, тіло та душу, - що вона заслуговує на вічний погляд на життя. Ось 5 правил, на яких вона наполягає, щоб ви робили це зараз, щоб гарантувати, що ви почуваєтесь найздоровішим, найщасливішим у будь-якому віці.

Коли я вперше розпочав свою кар'єру, це був зовсім інший світ - і я була іншою дівчиною. Я доглядав за собою не так добре, як зараз; оздоровлення стало для мене пріоритетом цілісно, природно.

Найкращий спосіб зберегти свою шкіру сяючою та молодою у будь-якому віці - це живити своє тіло поживними речовинами на клітинному рівні.

Одне, що я дізнався за ці роки, це те, що краса - це не глибока шкіра - вона походить зсередини. А найкращий спосіб зберегти свою шкіру сяючою та молодою у будь-якому віці - це живити своє тіло поживними речовинами на клітинному рівні.

Дієта, багата на поживні речовини, поряд з фізичними вправами, великою кількістю води, великою кількістю сміху та великої любові - це те, як я вирішив прожити своє життя зараз, щоб підтримувати здоровий баланс.

Ось 5 здорових звичок, які ви можете прийняти сьогодні, і це допоможе вам почувати себе слабко в 50 років.

1. Розвивайте позитивні стосунки з фізичними вправами

Коли ви молодші, ваше тіло прощає - ви можете дотягнути його до межі. Але навчившись бути добрим до себе у свої 20 років, ви заощадите багато часу пізніше.

Я завжди любив рухати тілом, але раніше думав, що доводиться щодня тренуватись, як би я не відчував. Зараз я вважаю, що розвиток збалансованих стосунків із фізичними вправами - пошук тренувань, які вам подобаються - є ключовим фактором для того, щоб бути здоровим у міру дорослішання.

У мене є довгий список видів спорту, які я вибираю залежно від того, що я відчуваю, включаючи бокс, пілатес, ходьбу, біг, піші прогулянки, плавання, йогу, їзду на велосипеді тощо! Оскільки, хоча пробіжка на шість миль може бути саме тим, що мені потрібно одного тижня, уважний заняття йогою може бути важливішим наступного.

2. Знайдіть, яка їжа вам підходить

Може бути простіше уникнути примхливих дієт і не їсти поживних продуктів, коли ви молодші, але я вірю в користь створення хороших звичок для життя. Я не займаюся екстремальними дієтами. Я харчуюся органічною їжею, коли це можливо, і споживаю більшість рослинних раціонів - отже, це багато листової зелені, салатів, фруктів, овочів та чистих, без гормонів білків, таких як риба та курка.

Я завжди розпочинаю свій розпорядок дня з двох чайних ложок порошкоподібної підщелачуючої зелені в холодній джерельній воді (або кокосовій воді для додаткового зволоження та солодшого смаку). Нещодавно я змішував їх із білковим порошком, жменею ягід, замороженим бананом та домашнім мигдальним молоком.

Моя порада? Знайдіть, що вам підходить. Експериментуйте. Ніколи ніколи не повинно бути клопотом - вам потрібно насолоджуватися процесом, таким чином це стане звичкою для життя.

3. Надайте пріоритет захисту шкіри

Це правда, що вони кажуть: Любіть шкіру, в якій ви знаходитесь.

Я часто говорив, що хотів би частіше користуватися сонцезахисним кремом, коли був молодшим. Ви не помічаєте пошкодження шкіри, коли вам 20 років, але зараз, коли мені 50 років, я помічаю. Якщо нічого іншого, вкладіть гроші в справді хороший природний сонцезахисний крем - ви подякуєте мені пізніше!

4. Станьте найкращими партнерами за допомогою пляшки з водою

Пийте більше води! Він живить ваші клітини, допомагає схуднути, підвищує рівень енергії та підтримує здорову роботу нирок, виводячи токсини. Я також вважаю, що це покращує вашу шкіру (хоча зараз дослідникам незрозуміло, як вода впливає на її еластичність або зовнішній вигляд).

Прокинувшись вранці, я випиваю один літр води, потім у мене є гаряча вода з лимоном. Протягом решти дня у мене завжди є під рукою пляшка з водою з відфільтрованою водою. Випивати два-три літри води на день непросто, але це звичка, яку ви можете створити, коли ви молодші, що стане просто частиною вашого повсякденного життя.

5. Робіть прості свопи

Замість того, щоб вносити кардинальні зміни, я вірю в те, щоб з часом зробити невеликі, досяжні зміни, яких ви, напевно, дотримуватиметесь. Наприклад, поміняйте коров’яче молоко на мигдальне в каві, звичайний мішок чіпсів на органічний попкорн або вершкове масло для авокадо на тості.

Зателефонуйте своїм друзям, а не пишіть їм. Читай книгу перед сном, а не прокручуй соціальні мережі. Невеликі зміни здаються менш страшними, але вони можуть призвести до звичок протягом усього життя, які принесуть користь вашому здоров’ю.