Їжте та тренуйтеся розумніше

Дізнайтеся найновіші науки про втрату жиру, збільшення м’язів, зволоження, гнучкість та сон. Чому одні дієти працюють на вас, а не на інші? Як можна оптимізувати тренування?

Попередньо замовляйте сьогодні та отримайте доступ до повної чернетки. Задайте питання, які можуть бути представлені в остаточній версії. Приєднуйтесь до спільноти науково налаштованих читачів.

Отримайте дочасний доступ

Яка ваша електронна адреса?

Попередньо замовляйте електронну книгу

$ 24,99 $ 4,99 (спеціальне попереднє замовлення)

Отримайте доступ до живої чернетки готової книги. Сприяйте, надаючи відгуки та запитання.

Зміст

Вступ

Коротка примітка про органічну хімію
Коротка примітка про клітинну біологію

Як зменшуються жирові клітини?
Підтримка рівня адреналіну та зниження рівня інсуліну
Заключне слово про зберігання вуглеводів
Зменшення відсотка жиру в організмі

М'язи

Що таке м’язова клітина?
Різні типи м’язових волокон
Підйом вантажів
Відновлення м’язів
Оптимальне тренування
Розробіть свій план

Гідратація

Що викликає зневоднення?
Як регулюється рівень води в організмі?
Чому ми втрачаємо вагу води на дієтах з низьким вмістом вуглеводів?
Як стрес викликає зневоднення?
Чи викликають алкоголь та кофеїн зневоднення?
Отже.ммм.як мені подолати це похмілля?
Які види алкогольних напоїв найменш зневоднюють?
Зачекайте хвилинку ... чому вуглеводи називають вуглеводами?
Але, гм, я чув, що вуглеводи викликають зневоднення?
Чому зневоднення викликає головний біль?
Чи можна пити занадто багато води?
Як питна вода може допомогти мені втратити жир?
Навіщо ще гідратація?

Гнучкість

Який найефективніший спосіб збільшити гнучкість?
Як дієта впливає на гнучкість?
Практичний підхід

Спати

Навіщо спати?
Етапи сну
Добовий ритм
Мелатонін
Кортизол
Гістамін та інші нейромедіатори
Аденозин і кофеїн
Алкоголь
Триптофан, серотонін та вітаміни групи В
Кетоз
Резюме та практичні поради

Що таке Prota Health?

Ми є спільнотою науково цікавих ботаників здоров’я та фітнесу.

Ми віримо в силу освіти для оздоровлення. Разом із допомогою медичних працівників ми надаємо ресурси, які допоможуть вам розробити власний план дієти та фітнесу відповідно до вашої унікальної ситуації у тілі та житті.

Для багатьох людей зниження співвідношення вуглеводів у вашому раціоні є важливим кроком до здорового харчування та відновлення рівноваги в обміні речовин. Перевірте Догляд за низьким вмістом вуглеводів, щоб знайти поблизу вас медичного працівника, який може допомогти.

Для тих, хто наважується на повноцінні кетогенні дієти, відвідайте школу Кето, щоб дізнатись більше про основну науку, яка є поглибленою.

І нарешті, для тих, хто досить амбіційний, щоб перейти у фітнес-завдання, відвідайте Six Pack До червня. Там ми лазерним променем допомагаємо вам розробити план зниження відсотка жиру в організмі, залишаючись здоровим.