Дотримання цієї дієти може допомогти вам вирішити симптоми ОКР та депресії!

Хороша дієта може суттєво підживити ваше тіло, а також ваш мозок. Дослідження показали, що існує зв’язок між їжею, яку ми їмо, та нашим психічним благополуччям, особливо у дітей. Чим менше їжі, багатої поживними речовинами, ми вживаємо, тим більше у нас є ризик розвитку певної форми психічного захворювання. І тепер ми могли б просто перемогти психічні захворювання, дотримуючись просту дієту.

може

Відома в народі як дієта GAPS, практикуючи дієту, багату полівітамінами та магнієм, а також виключаючи молочні продукти та вуглеводи, це може надзвичайно корисно для мозку. Куратор дієти доктор Наташа Кемпбелл-Макбрайд, яка спочатку лікувала пацієнта, що страждає на аутизм, вносячи певні зміни в дієту. Хоча немає жодних доказів того, що ця дієта може змінити обличчя психічних захворювань, є достатньо доказів того, що вибір їжі може сильно вплинути на зниження ризику та наслідків депресії, тривоги та навіть ОКР.

Що вимагає дієта?
Простіше кажучи, дієта обмежує споживання молочних продуктів, зерен, вуглеводів та крохмалистих овочів і вважається продовженням кето-дієти. Щоб компенсувати втрату, пацієнтам дають їжу, багату на харчування та вітаміни, які також легко засвоюються. Дієта була розроблена після того, як дослідження виявили, що існує зв'язок між травленням і психічним здоров'ям, або те, що вчені люблять називати синдромом негерметичної кишки, коли травна траса йде на підкидання і впливає хімія мозку, що, як було встановлено, викликає ОКР. Лікуючи кишечник, лікарі також змогли зменшити шанси на психічні захворювання.

Що у вас все може бути?
Дієта має на меті всіляко вивести сліди вуглеводів і доповнити організм високими дозами Омега 3 і В12, які зазвичай містяться в м’ясі та інших побічних продуктах. Дієта може включати комбінацію цих продуктів:

М’ясо без гормонів, що харчується травою
Органічні овочі
Фрукти їдять самі по собі в проміжках між прийомами їжі
Ферментовані продукти
Риба і молюски
Органічні фермерські свіжі яйця
Тваринний жир (як топлене масло) під час кожного прийому їжі
Ніяких оброблених продуктів, включаючи всі рафіновані вуглеводи

Дієта GAPS проходить у шість стадій, коли пацієнт знайомиться з різними групами продуктів харчування на різних етапах. На кожному етапі дозволяються лише обмежені групи продуктів харчування, і в залежності від того, як організм реагує на нього та як прояснюється травлення, дозволяються інші групи продуктів харчування.

Як довго до того, як відбудуться зміни?
Як правило, дієта GAPS може бути важкою для дотримання, оскільки вона вимагає великих зусиль та часу. Деякі етапи дієти можуть вимагати 18-24 місяців часу до того, як насправді помітити різницю.

Отже, чи допомагає дієта?
Дієта все ще знаходиться на стадії досліджень. Хоча наукової бази для підтримки успіху дієти немає, вона допомагає чудово підтримувати здоров’я мозку, дозволяючи їжу, багату на Омега 3, В12 та амінокислоти, які нелегко знайти в звичайному, повсякденному харчуванні. Але якщо ви досить здорова людина, вам краще відмовитися від цієї дієти, оскільки вона передбачає занадто багато кроків, яких слід дотримуватися.