Дослідження показує, що спалені калорії можуть бути неправильними на фітнес-трекерах

Згідно з нещодавнім дослідженням дослідників із Стенфорда, кількість калорій, яку ваш фітнес-трекер стверджує, що ви спалили, швидше за все, є неточною.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до бігу жінок

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

дослідження

Нам шкода, що ми є носіями поганих новин, але якщо у вас є один із фітнес-годинників, нещодавно перевірених на точність витрат калорій, ваш фітнес-трекер може брехати вам ... певним чином.

A дослідження, проведене дослідниками зі Стенфорда була опублікована на початку цього року, детально вивчаючи численні популярні фітнес-годинники, в більшості з яких використовувались два загальновизнані методи оцінки спалення калорій. Тестовані годинники включали в себе Apple Watch, Fitbit Surge, Mio Alpha 2, Основа Пік, Microsoft Band, PulseOn та Samsung Gear S2 . Результати дають кілька цікавих уявлень - і під „цікавим” я маю на увазі болісність, оскільки результати таких фітнес-трекерів можуть бути сильно завищені.

Ось три великі висновки дослідження:

  • Найточніший із семи випробуваних годинників був вимкнений приблизно на 27 відсотків.
  • Найменш точні були на вражаючі 93 відсотки!
  • Шість із семи трекерів точно вимірювали пульс користувачів у межах 5 відсотків.

Хороша новина (крім точності пульсу трекерів) полягає в тому, що Garmin Connect, Страва та інші навчальні програми можуть бути дещо кращими, але цифри, про які вони повідомляють, сильно залежать від наданої вами інформації. Для забезпечення точності ми маємо ці три поради:

1. Не брешіть про свою вагу.

Серйозно: чим точніші дані, які ви включаєте про максимум зросту, ваги, статі та частоти серцевих скорочень, тим краще внутрішні алгоритми можуть видавати законні цифри. Крім того, носіння пульсометра, який синхронізується з вашим пристроєм, дозволяє підвищити точність оцінки спалення калорій.

2. Нехай ваше тіло вгадує.

Кикер полягає в тому, що чим сильніше ви, тим ефективніше ваше тіло, що відповідає меншим витратам енергії та меншій кількості спалених калорій. Вам потрібно постійно вгадувати своє тіло, випробовуючи нові та різні форми вправ або різноманітні методи тренувань (наприклад швидкісні роботи, пагорб повторюється, темп працює, тощо) для досягнення більшого спалювання калорій.

3. Знай свої речі.

Останній і, мабуть, найважливіший фактор - це знання. Якщо число здається занадто хорошим, щоб бути правдою, це, мабуть, так. До того ж, є набагато більше для схуднення (якщо це ваша кінцева мета), ніж кількість спалених калорій.

Тим часом не надто покладайтесь на годинник, щоб сказати вам правду в цифрах!