Дієта для запобігання застуді

Проведено багато досліджень щодо зв’язку між дієтою та спалахами герпесу. Як і інші частини тіла, ваш раціон може впливати на те, як ваше тіло функціонує та виконує завдання. Даючи своєму тілу найкращу їжу, багату вітамінами та мінералами, ви допомагаєте своєму організму боротися зі шкідливими спалахами герпесу.

Почніть з кверцетину

Флавоноїди, які надають рослинам, фруктам та овочам яскравих кольорів, також містять життєво важливий мінерал для боротьби з герпесом. Кверцетин, один з найпоширеніших флавоноїдів у природі, може бути особливо ефективним у зменшенні спалахів герпесу. Хорошими джерелами їжі, які слід включити у свій раціон, що містять кверцетин, є:

Каперси
Яблука
Любисток
Брокколі
Червоний виноград
Вишні
Сорти ягід

Налаштуйте свій раціон

Дієта, багата амінокислотою лізином і з низьким вмістом амінокислоти аргінін, може допомогти в боротьбі з спалахами герпесу (дізнайтеся більше про те, що робити і як робити при герпесі). Хоча лізин, як відомо, допомагає придушити спалахи герпесу, вважається, що аргінін посилює вірус. Багато білків містять обидві ці амінокислоти, тому, щоб збалансувати їх, спробуйте включити ці продукти до свого нового раціону:

Йогурт
Сир

Підкачайте свій вітамін С і Е

Показано, що вітамін С або аскорбінова кислота інактивує широкий спектр вірусів, включаючи герпес. Вітамін С також може допомогти в процесі ремісії. Включити вітамін С у свій щоденний раціон може бути просто, просто прийміть добавку або спробуйте ці продукти, багаті вітаміном С:

Жовтий солодкий перець
Гуава
Кале
Ківі
Брокколі

Вітамін Е також містить багато антиоксидантів та властивостей, що підсилюють імунну систему. Імунна система є найбільшим захистом організму проти спалаху, тому підтримувати її дуже важливо. Вітаміни С та Е доповнюють одне одного, тому спробуйте також включити в свій раціон продукти, багаті вітаміном Е:

Швейцарський мангольд
Зелень гірчиці
Шпинат
Зелена ріпа

Отримайте більше цинку

Цинк, природний метал, необхідний нашому організму для нормальної роботи, також має фантастичні властивості підвищення імунної системи та боротьби з бактеріями. Багато фахівців рекомендують добавку з цинком для боротьби з частими спалахами герпесу. Цинк можна знайти в різних продуктах харчування, в основному в білках, таких як:

Устриці
Червоне мясо
Курка
Горіхи та зерна

Однак, якщо ви хочете уникати їжі з високим вмістом аргініну, ви хочете уникати червоного м’яса та горіхів та зерен. Просто приймайте добавку цинку щоранку з їжею, і ви отримаєте всі переваги цього дивовижного мінералу.

Речей, яких слід уникати

Дотримуючись правильної нової дієти, ви також хочете уникати певних продуктів, які можуть посилити та викликати герпес (докладніше про те, що може викликати герпес). Ці продукти включають гостру або надмірно кислу їжу, оскільки це може спричинити проблеми з губами та, можливо, пошкодити делікатну тканину, дозволяючи спалах герпесу.